Pakerek293
Witam , nie wiem jak ułożyć sobie diete żeby było ok. więc jak ktoś miałby chwile czasu to prosze o ułożenie mi diety na mase która bedzie składała się z :
-mleko
-twaróg
-jajka
-piers z kurczaka
-wędlina z drobiu
-paluszki rybne
-serek wiejski
-chleb [ razowy ze słonecznikiem , pełno ziarnisty(jaki rodzaj najlepszy?) ]
-bułki grahamki ( nie wiem czy można )
-miód
-owoce
-makaron , ryż , kasza gryczana
-wafle ryżowe
chodzę do szkoły i na siłownie ide odrazu po szkole więc jedzenie np ryżu i kurczaka na ok 1h przed treningiem odpada ponieważ bede w tym czasie w autobusie lub tramwaju a tam nie da rady zjeśc normalnie... do dyspozycji mam Carbo i Białko i zamierzam kupić sobie dominator shakera wieć w tym czasie jak jestem poza domem moge sie wspomagac odzywkami
18 lat , 61-62 kg , wzrost 170 cm , trening 3x w tygodniu
-mleko
-twaróg
-jajka
-piers z kurczaka
-wędlina z drobiu
-paluszki rybne
-serek wiejski
-chleb [ razowy ze słonecznikiem , pełno ziarnisty(jaki rodzaj najlepszy?) ]
-bułki grahamki ( nie wiem czy można )
-miód
-owoce
-makaron , ryż , kasza gryczana
-wafle ryżowe
chodzę do szkoły i na siłownie ide odrazu po szkole więc jedzenie np ryżu i kurczaka na ok 1h przed treningiem odpada ponieważ bede w tym czasie w autobusie lub tramwaju a tam nie da rady zjeśc normalnie... do dyspozycji mam Carbo i Białko i zamierzam kupić sobie dominator shakera wieć w tym czasie jak jestem poza domem moge sie wspomagac odzywkami
18 lat , 61-62 kg , wzrost 170 cm , trening 3x w tygodniu
Krzysztof Piekarz
lukash_g
s.m.p.a.
j.;w
