POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

1. Jeżeli w posilku dostarczasz bialko zwierzece to wliczasz
2. W trakcie treningu nie ma sensu pic carbo

ale białko z płatków owsianych , ryżu czy makaronu to nie zwierzęce wiec wliczam do roślinnych ?

Jak mam np. Mleko + płatki owsiane
to np z mleka wychodzimi mi 9g białka a z płatków owsianych też mam liczyc ?

Zmieniony przez - Pakerek293 w dniu 2011-03-05 18:32:49

jak dorzucisz np jajka to bedzie ok

też masz liczyć w mleku jest białko pełnowarotściowe

Zgadza sie. Szczegolnie w polaczeniu produktu zbozowego z nabialem, gdzie uzupelniasz aminokwasy siarkowe w mleku, lizyne w platkach owsianych i odwrotnie.

ok dzięki za odpowiedz , jutro wstawie diete do oceny (nie w tym temacie oczywiście)

Tylko zrób jak jak należy a nie jak większośc osób ostatnio wstawia....

mam pytanko odnoście śniadania bo wszędzie pisze sie że powinno zawierać najwięcej WW z pośród wszystkich posiłków, czy jest to aż tak ważne np.na masówce bo u mnie w diecie wychodzi na to że węgle rozchodzą sie tak. 63g(śniadanie),75g,75g,75g(przec tren),65g(carbo),75(po tren)

i jeszcze jedno czy na masówce w dnt skoro nie mam treningu moge osczedzic sobie porcje carbo
bo węgle mam na poziomie DT ok.6g/kg a w dnt chce zrobić bez carbo i wyjdzie mi ok.5g/kg

są jakieś przeciwwskazania temu.?

wujek poprosil mnie zebym mu ulozyl diete na podtrzymanie wagi .Wazy 74 kg ma 50 lat wyszlo mi ze powinien 1990 kcal dostarczac organizmowi jakie propocje btw przyjac?

ww najważniejsze są okołotreningowo śniadanie wcale nie musi zawierać ww wiec masz dobrze

możesz oszczędzić sobie to carbo