| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jaki trening silowy przy redukcji
płeć : m
wiek : 22
waga : 82
wzrost : 176
cel treningowy : redukcja stopniowa
staż treningowy na siłowni : 4
uprawiane inne sporty : brak
dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia
dieta : redukcyjna jest
przeciwskazania
|
26 |
2013-02-10 19:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
przysiady a wykroki
witam wszystkich,
moje pytanie dotyczy cwiczenia na nogi. robie obecnie przysiady ze sztanga za karkiem, rozstaw nog (35 cm miedzy stopami), stopy rownolegle trzymam i po takim cwiczeniu o wiele slabiej "czuje" nogi niz po wykrokach ze
|
3 |
2013-02-23 15:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
FBW a crossfit z kettlebell
witam,
mam takie pytanie ogolne. jest sens trenowania 3 razy w tygodniu (pn, sr, pt) fbw i po nim aeroby 20-30 minut a w dni 2 "nietreningowe" np. wtorek i sobota, robienie crossfita ok 20 minut z kettlebell?
pzdr
|
15 |
2013-01-27 16:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
crossfit cwiczenie z kula
czesc,
kiedys w jednym z tematow podopieczny koniu151 pisal o cwiczeniu jednym jakie robi na crossfit, ze w lekkim rozkroku trzyma sie przed soba kule i podnosi sie ja w sobie (a wlasciwie wyrzuca) lekko do gory przed siebie ponad glowe uginajac
|
5 |
2012-12-15 15:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
saw jak brac
witam,
czy saw treca rozpuscic w wodzie w shakerze czy mozna wziac miarke do ust i popic woda?
pzdr
|
9 |
2012-12-04 10:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
cm3 po treningu
witam,
mam takie pytanie. moj trening wyglada tak: najpierw robie trening silowy - fbw a po nim zaraz 20-30 miut aerbow na biezni i zastanawiam sie czy cm3 wziac od razu po silowym przed aerobami czy po kompletnym treningu czyli po skonczeniu
|
4 |
2012-11-18 11:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
horsepower, nitrobolon, a co teraz?
czesc,
jestem po cyklu najpierw na horsepower (8 tygodni), teraz po nitrobolon ii w polaczeniu z monohydratem. mam zamiar zrobic przerwe jakas 4 tygodnie i zastanawiam sie jaki stack moglbym teraz jesc? co byscie polecali jako nastepne?
pzdr
|
12 |
2012-11-08 09:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
znaczenie glutaminy
witam,
do mojego aktualnego planu treningowego (trening silowy polaczony z cwiczeniami redukcyjnymi) i obok diety stosuje takie suple: bcaa 10 g czystego bcaa 30 minut przed treningiem, ewentualnie przed aerobami, a w dni nietreningowe rano;
|
4 |
2012-11-07 19:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
co w dni nietreningowe?
witam,
na delikatnej redukcji robiac 3 x w tygodniu trening silowy fbw i po nim 20-30 minut aerobow na biezni mam zamiar wrzucic w dwa dni nietreningowe cwiczenia typowo pod katem redukcji i tutaj mam pytanie natury ogolnej (dlatego nie wklejam
|
1 |
2012-11-04 12:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
data waznosci
witam,
mam od jakiegos czasu otwarta kreatyne mono zielone w proszku vitalmaxa i jak sie okazuje miesiac temu minela data waznosci. mimo to kreatyna wyglada normalnie tak jak wczesniej. czy istnieja przeciwwskazania zeby ja dalej zazywac?
|
4 |
2012-11-01 12:18
|
|
Trening dla początkujących
|
split w systemie piramid
witam,
traktor mi tutaj kiedys podsunal ciekawy plan treningowy - fbw polaczony z piramidowa progresja ciezaru przy stalej liczbie powtorzen dla cwiczen bazowych; skonczylem wlasnie cykl, byl to moj 3. cykl z rzedu na fbw i mam ochote teraz dla
|
4 |
2012-08-18 21:42
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW Barki
płeć: m
wiek: 22
waga: 84
wzrost: 175
cel treningowy: ogolnorozwojowy
staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga
|
13 |
2012-06-17 11:40
|
|
Trening dla początkujących
|
podciaganie sie waskim uchwytem
witam,
jaka jest "wartosc" podciagania sie waskim uchwytem (ale nie na zwyczajnym drazku, lecz na uchwycie w kszałcie trójkata, uchwytem młotkowym)? przy takim sposobie jestem w stanie podciagnac sie nawet 3 razy tyle co zwyklym drazku przy
|
4 |
2012-07-23 12:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
nitro przed crossfitem
witam,
czy w dniach kiedy robie crossfit (poza treningiem silowym) mam brac (oprocz bcaa przed crossfitem) na 30 minut przed jeszcze nitro ii?
|
2 |
2012-07-18 16:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
HorsePower II z monohydratem
czesc,
co sadzicie o takim polaczeniu horse power ii z monohydratem, ze w dni treningowe rano na czczo jedna porcja mono, potem 30 g horse power na 30 minut przed treningiem i potem 30 gramow horse power od razu po treningu;
a w dni nietreningowe
|
4 |
2012-07-06 19:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitrobolon II, BCAA HIIT
witam.
czy moge przed treningiem brac jednoczesnie nitro ii i bcaa? czy lepiej zrobic przerwe miedzy jednym a drugim?
czy jest sens przed hiitem w tzw. dzien nietreningowy wziac jedna porcje nitro czy tylko przed treningiem silowym?
w dni
|
3 |
2012-06-23 19:27
|
|
Trening dla początkujących
|
barki FBW - wymiana cwiczenia
czesc,
zaczynam drugi cykl na fbw dwuzestawowym i nie zamierzam robic w nim zadnych zmian poza etwentualnie barkami.
jesli chodzi o barki to w i zestawie robie military press a w ii zestawie robie hang clean.
brakuje mi jednak czegos na
|
8 |
2012-06-15 16:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
feta na ostatni posiłek?
czesc, chcialbym zapytac, czy ser feta (250 gramow) na ostatni posilek przed snem raz na tydzien bedzie odpowiedni podczas diety redukcyjnej?
wtedy bym raz w tygodniu zamiast makreli jadl fete tuz przed snem.
|
7 |
2012-06-13 14:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
horse power po treningu
czesc,
co sadzicie o tym, by w dni treningowe na godzine przed treningiem przyjac jedna porcje i na 2 h po treningu pol porcji? ma to sens?
pzdr
|
5 |
2012-06-11 16:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitro z Mono?
witam,
wlasnie jestem po cyklu na horsepower. mam teraz nitro ii i zastganawiam sie czy jest sens laczyc go z mono czy robic cykl na samym nitro?
dodam, ze robie teraz fbw 3x w tygodniu i po kazdym z nich aeroby 30 minut biezni.
pzdr
|
9 |
2012-06-09 10:13
|
|
Scena MMA i K-1
|
Różalski - Rasulow
[quote=wp]salimgirey rasulow pokonał marcina różalskiego na gali draka 7 we władywostoku. walka odbywała się na zasadach zbliżonych do mma.
polski zawodnik mma przegrał na punkty. rywal jest zawodnikiem bardziej doświadczonym, w mma wygrał już 9
|
18 |
2012-05-26 21:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
peak whey isolat
co sadzicie o tym bialku? dobra jakosc jesli chodzi o bialka z tej nieco nizszej polki? czy mozna za ta cene cos lepszego zdobyc?
pzdr
|
3 |
2012-05-20 17:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
co po HorsePower
czesc, niedlugo koncze cykl na horse power (7 tygodni) i zastanawiam czy co dac jako nastepne i ewentualnie czy zrobic jakas przerwe? myslalem o nitrobolon ii? co o tym sadzicie? dac od razu po horsie czy odczekac jakis czas?
pzdr
|
7 |
2012-05-20 16:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa xplode powder
witam. jedna miarka co jest w opakowaniu to 20 gramow prochy? bo nie ma oznaczenia a na forum nie moge znalezc
pzdr
|
3 |
2012-03-21 15:44
|
|
Informator ŁÓDZKI
|
Siłownia Lesio
witam,
co tam sie obecnie dzieje u lesia? karnet nadal po 50 zl? jakies inwestycje w nowy sprzet?
sory ze takie malo konkretne pytanie, nie mieszkam w lodzi juz, dawno tam do pana leszka zagladalem, a ciekawy jest |||-----------|||
pzdrdo :-)
|
3 |
2011-11-16 14:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Horse Power i BCAA
witam.
przed treningiem biore horse power i bcaa. jak zalecacie, najpierw horse power (45 minut przed) potem bcaa (20 minut przed treningiem)? czy odwrotna kolejnosc? czy oba razem?
|
4 |
2012-03-09 12:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA dawkowanie
witam,
mam bcaa amino 1000 (2:1:1 mega capsules) vitalmaxa, na opakowaniu jest napisane zeby brac max. 3-5 kapsulek dziennie zaleznie od wagi.
do tej pory bralem bcaa olimpa i tam bylo 1 kapsulka na 10 kg ciala.
jak brac to vitalmaxowskie?
|
35 |
2011-11-27 15:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Omega 3
siemanko,
mam gold omega 3 olimpa, juz na pytanie jedno dostalem tutaj odpowiedz ze dawka 4 kapsy dziennie bedzie odpowiednia. teraz pytanie: do ktorego posilku dac te 4 kapsy?
|
19 |
2011-12-09 18:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gold Omega 3 dawkowanie
witam.
jak dawkowac gold omega 3 olimpa? na opakowaniu jest napisanie 1 kapsulka 2 razy dziennie, ale nie zawsze warto wierzyc w to, co tam pisza jak wiadomo... %-)
ile razy brac dziennie, o jakiej porze? dodam, ze jestem na redukcji.
pzdr
|
8 |
2011-12-06 17:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan redukcyjny 4-dniowy
witam.
co sądzicie o takim planie redukcyjnym? mialem nieco dluzsza przerwe od silowni i chcialbym zrzucic na redukcji w sumie tak ok. 8-9 kg poki co.
i. dzien:
1. klatka:
- wyciskanie sztangi poziomo 14x12x12x10
- wyciskanie sztangi
|
11 |
2011-11-06 11:56
|
