Omega 3

Siemanko,

mam Gold Omega 3 Olimpa, juz na pytanie jedno dostalem tutaj odpowiedz ze dawka 4 kapsy dziennie bedzie odpowiednia. Teraz pytanie: do ktorego posilku dac te 4 kapsy?

rozdziel na dwie porcje 2x2kap. Dawaj do ktorego chcesz posilku ,byle nie przed i po treningowego,zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-09 18:20:20

dzieki, sog

te 30%?

napisze tylko:
'Take 2-3 grams of EPA/DHA per day. This is the lowest dosage I'd use to elicit a fat loss benefit. You may need to crank it up to 5 grams of EPA/DHA as the response can vary between individuals'

wszystkie badanie jakie wklejalem - dot. dawek 2-3g minimum!
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__a_wzrost_beztłuszczowej_masy_ciała-t738534.html
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728.html
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__obniża_poziom_kortyzolu-t741694.html 

Solaros, czyli jakieś 10-12kaps Omegi Olimpa i do którego posiłku najlepiej?

2g to jest naprawde minimum!
...nawet minimum z minimum

ludzie biora po 2-4kaps 30% i pisza ze nic nie czuja
bo i co?
2kaps to porazka = 600mg epa/dha
4kaps = 1,2g

co ma dzialac?

dorzuc do tego 30-50g 06 i masz ratio przecietnego czlowieka bo ciezko 03 z diety wyciagnac w dobrych ilosciach (no chyba ze jemy ryby tluste w co watpie)

2-3g to jest minimum ktorego i tak nikt (z guru) nie poleca
polecaja 5g
ale kto wie jaka jest moc wie tez ze 03 to nie jest tania zabawaka
to nie kreatyna ze czuc dzialanie po 1opakowaniu
bo nie czuc!

99% osob nie zauwazy nic -no chyab ze pojdzie i zrobi sobie dokladnie badania przed/w trakcie i po

Nestaa

Solaros, czyli jakieś 10-12kaps Omegi Olimpa i do którego posiłku najlepiej?

rowne porcje do kazdego posilku
ale nie po treningu!

sniadanie/kolacja/na noc
tam gdzie masz malo 06


ja jem po sniadaniu i na noc po 6kaps


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-09 19:22:13

Hm.. Na śniadanie mam tłuszcze z Jajek, Tuńczyka i Sera.. przed Snem jem Masło orzechowe.. Czyli może dać full do kolacji?

w sumie to malo wazne
spozywasz juz epa/dha
jesli to bylby olej lniany (ala) to jeszcze mozna wnikac kiedy nie a kiedy tak (nie laczyc z LA)

ale epa/dha w sumie bez znaczenia

wal kiedy Ci lepiej

No niby tak, a z drugiej strony kolację mam 3h po treningu i to chyba jeszcze czas, w którym powinna działać insulina.. A coś Pit mówił o zastosowaniu w zatrzymanie tego stanu..

jesli masz suple potreningowe + szame potreningowa to spox

po treningu=zaraz po treningu
~2posilek juz spox

Po Treningu Jest Gainer/bulk w zależności od tego czy coś na treningu nie wypije.. do ~1h Posiłek i następny za 2h