Orod14

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1153

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Czarnecki

Wiek 30

Zawód/studia Technikum

Województwo Pomorskie

Miasto Mała Słońca

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia , piłka nożna , siatkówka

Ostatnia aktywność 16.04.2023 (14:18)

Data rejestracji 19.03.2014 (17:33)

Wzrost: 185 cm

Waga: 123 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 43 cm

Obwód w pasie: 105 cm

Wyciskanie na ławce: 145 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 18

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF cześć, mam pytanie odnośnie jak zastosować dietę if mając pracę zmianową 6-14 , 14-22 i czy wgl jest sens ? myślałem czy zwyczajnie nie przechodzić od poniedziałku z innymi godzinami okna żywieniowego np. niedziela 16-20 i poniedziałek 9-13 albo	6	2020-05-29 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 104kg witam, chciałbym prosić o ocenę diety i o wszelkie uwagi jej dotyczące :) płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 104 wzrost : 185 obwód klatki : 114 obwód ramienia : 44 obwód talii : 103 obwód uda : 74 obwód łydki : 44 szacunkowy	11	2016-11-16 00:18
Odżywki i suplementy	Zestaw suplementów witam, mam pytanko :) co sądzicie o zestawie redukcyjnym składającym się z trizer + kreatyna mono sfd + bcaa sfd + białko wpc 80 ostrovit ?? :) i zastanawiam się czy kreatyna ma byc mono czy może stak lub jabłczan ? trizer chcę wziąć na próbę	11	2016-06-24 11:21
Odżywki i suplementy	Stymulator HGH witam, mam pytanie albowiem skoro stymulator hgh podniesie poziom hormonu wzrostu to powinno wspomóc redukować tłuszcz , mam racje ?? jeśli się mylę to proszę wytłumaczcie mi :p z góry dziękuję za pomoc :)	11	2015-12-25 07:06
Odżywki i suplementy	Dynamic Formulas ThermoCore witam, mam pytanie odnośnie spalacza dynamic formulas thermocore . więc, sądzicie ze jest wart swojej ceny ? pomoże przy spalaniu tkanki ? wiem że głównie chodzi o jedzenie na redukcji ale ostatnimi czasy stoję w miejscu z wagą dlatego	3	2015-06-03 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Problem na redukcji !! witam, tak jak w temacie napisałem mam problem na redukcji albowiem mam dietę trzymam się makrosów a waga jak stała tak stoi :( wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm. trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w	12	2015-02-13 23:35
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka + spalacz witam, mam pytanie odnośnie tego czy mogę stosować przed treningiem spalacz animal cuts z s.a.w-em ?? co prawda s.a.w mnie jakoś strasznie nie pobudza ale chciałbym się upewnić :p z góry dzięki za odpowiedź :) pozdrawiam :)	5	2015-02-08 11:26
Odchudzanie i forma po męsku	intermittent fasting witam :) mam pytanie dotyczące mojej nowej diety intermittent fasting. waga: 103kg wiek:18 wzrost:187cm zapotrzebowanie kalorie 2651 węglowodany 331g białko 200g tłuszcze 59g cóż zrobiłem sobie okno żywieniowe od 20 do 24	7	2015-01-09 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz Tłuszczu :) witam :) chciałbym się dowiedzieć czy ten http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_animal_cuts-opis2376.html spalacz będzie odpowiedni dla mnie :) oraz czy jest on skuteczny :) waga : 102 kg wzrost: 187 staż: 4 lata obwód w pasie :	3	2014-11-16 19:46
Trening dla początkujących	trening dla kobiety proszę o pomoc !! witam mam taka sprawę albowiem zostałem poproszony o ułożenie planu treningowego dla kobiety która dopiero zaczyna z siłownią i chciałbym abyście ocenili plan treningowy który wstawiam poniżej :) trening a nogi: przysiady ze sztangą	4	2014-11-03 19:09
Odżywki i suplementy	Białeczko :) jak sądzicie na którym białeczku lepiej wyjdzie hi-tec super mass czy może hi-tec whey c-6 ?? :) podajcie swoje opinie na temat tych białeczek :p z góry dziękuję :)	7	2014-09-07 10:41
Odżywki i suplementy	Potreningówka witam mam pytanka dotyczące potrenigówek :) czy dają jakieś rezultaty ?? czy warto je stosować ? jaką byście polecili lub jaka jest najlepsza ? tym razem pytanie dotyczy mnie :d z góry dziękuję za odpowiedź :)	1	2014-07-21 15:34
Odżywki i suplementy	Białko + kreatyna witam chciałbym się dowiedzieć czy białko wpc 80 i cm3 to dobre połączenie? ćwiczę już jakiś czas, jest dieta i chciałbym nabrać więcej masy. co myślicie o tym połączeniu?	5	2014-07-04 20:25
Szybkie pytania bez logowania	Jakie białko wybrać ? witam, mój znajomy ćwiczy już jakiś czas i się zastanawia czy nie brac jakiegoś białka aby przybrać na masie bo aktualnie to nie ma jej zbyt wiele :d wcześniej jeszcze nic nie brał i mam takie pytanko czy polecilibyście jakieś białko ? ;)	3	2014-05-15 21:01
Odżywki i suplementy	Jak spożywać ? mam takie pytanko zacząłem brać bcaa + spalacz + kreatyna i tak się zastanawiam jak je stosować ? jest tak że rano o 6;00 jadę do szkoły po czym wracam do domu o 16;00 a siłownia jest o 18-19 i tutaj pojawia się pytanie jak mam stosować	11	2014-05-12 21:25
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu + kreatyna witam myślałem nad zakupem spalacza clenburexin + creatine xplode a do tego bcaa i tak się zastanawiam czy jeśli bym brał taki zestaw to czy aby na pewno spalę tłuszcz a przy tym nabiorę na sile i mięśniach ?? jestem początkujący na temat	9	2014-04-30 18:51
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać ? witam, mam takie pytanko jakie białko było by lepsze ostrovit wpc 80 czy trec whey 100 ?? z góry dziękuję :)	15	2014-03-19 17:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF	2020-05-30 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF	2020-05-29 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 104kg	2016-11-17 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 104kg	2016-11-17 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 104kg	2016-11-17 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 104kg	2016-11-16 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 104kg	2016-11-16 23:39
Odżywki i suplementy	Zestaw suplementów	2016-06-24 15:36
Odżywki i suplementy	Zestaw suplementów	2016-06-24 15:34
Odżywki i suplementy	Zestaw suplementów	2016-06-24 13:41
Odżywki i suplementy	Zestaw suplementów	2016-06-24 13:37
Odżywki i suplementy	Zestaw suplementów	2016-06-24 11:33
Odżywki i suplementy	Stymulator HGH	2015-12-25 21:41
Odżywki i suplementy	Stymulator HGH	2015-12-25 21:26
Odżywki i suplementy	Stymulator HGH	2015-12-25 15:29
Odżywki i suplementy	Stymulator HGH	2015-12-25 14:43
Odżywki i suplementy	Stymulator HGH	2015-12-25 14:35
Odżywki i suplementy	Dynamic Formulas ThermoCore	2015-06-05 01:19
Odżywianie i Odchudzanie	Problem na redukcji !!	2015-02-14 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Problem na redukcji !!	2015-02-14 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Problem na redukcji !!	2015-02-14 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Problem na redukcji !!	2015-02-14 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Problem na redukcji !!	2015-02-14 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Problem na redukcji !!	2015-02-14 15:24
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka + spalacz	2015-02-08 22:01
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka + spalacz	2015-02-08 13:17
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka w proszku	2015-02-08 12:18
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka w proszku	2015-02-08 12:17
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka w proszku	2015-02-08 12:05
Odchudzanie i forma po męsku	intermittent fasting	2015-01-09 18:06