Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1153
Witam, tak jak w temacie napisałem mam problem na redukcji albowiem mam dietę trzymam się makrosów a waga jak stała tak stoi :(
Wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm.
Trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w tygodniu.
Staż treningowy 4 lata.
Aktualnie moje makro wygląda tak :
Kalorie 2651
węglowodany 331gr
Białko 200gr
tłuszcze 59gr
Przykładowy dzień na diecie :
Rano 9;00
płatki kukurydziane 100g
mleko UHT 1,5% 400g
chleb razowy 70g
jogurt jogobella 0% 150g
Hi Tec Whey C-6 30g
Południe 12:00
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 200g
Popołudniu około 15;00
Hi Tec Whey C-6 30g
Płatki Kukurydziane 60g
mleko UHT 1,5 % 400g
Wieczorem po siłowni
Twaróg chudy 250g
Jogurt Jogobella wiśnia
Mleko UHT 1,5 % 300g
Hi Tec Whey C-6
i chciałbym dodać iż stosuję spalacz Animal Cuts jednak pewnie nie potrzebnie :P
Oczywiście nie zawsze dobijam do moich wyznaczonych kalorii ale staram się.
Tak więc jak pytałem co może być spowodowane tym ze nie tracę na wadze ?? Mi już brak pomysłów :(
Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Pozdrawiam !
Zmieniony przez - Orod14 w dniu 2015-02-13 23:39:47
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1153
a propos jogurtów z cukrem .... jeśli bym nie spożywał cukrów po wysiłku fizycznym gdzie glikogenu jest juz troche mniej to wszystkie proteiny jakie spożywam po treningu zostałyby zamienione w glikogen i nic nie zostałoby mi na regenerację .... dlatego jak spożywam te małe ilości cukru to ten glikogen zostaje trochę wypełniony i zostaje mi trochę tych protein na regeneracje .... pozdro
koniec tematu skoro sami nie macie jakiejś mega wiedzy :) Dobranoc
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1153
tak więc dodałem :) tak jak tam jest tak wygląda mój dzisiejszy dzień :) dodam iż rano o 10 troche poszedłem biegać a o 13;00 Piłka Nożna :) o 18 siłownia :)
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1153
O co Ci chodzi przecież masz ujemny bilans ... tłuszcze nisko białko wysoko aby utrzymać jak największą ilość mięśni ... nie jedna osoba wyredukowała się do tych 12 % na takim planie ....