Problem na redukcji !!

Witam, tak jak w temacie napisałem mam problem na redukcji albowiem mam dietę trzymam się makrosów a waga jak stała tak stoi :(
Wiek 18 lat , waga 101 kg, wzrost 186 cm.
Trening na siłowni 5-6 razy w tygodniu + bieganie 4 razy w tygodniu.
Staż treningowy 4 lata.
Aktualnie moje makro wygląda tak :
Kalorie 2651
węglowodany 331gr
Białko 200gr
tłuszcze 59gr

Przykładowy dzień na diecie :
Rano 9;00
płatki kukurydziane 100g
mleko UHT 1,5% 400g
chleb razowy 70g
jogurt jogobella 0% 150g
Hi Tec Whey C-6 30g

Południe 12:00
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 200g

Popołudniu około 15;00
Hi Tec Whey C-6 30g
Płatki Kukurydziane 60g
mleko UHT 1,5 % 400g

Wieczorem po siłowni
Twaróg chudy 250g
Jogurt Jogobella wiśnia
Mleko UHT 1,5 % 300g
Hi Tec Whey C-6


i chciałbym dodać iż stosuję spalacz Animal Cuts jednak pewnie nie potrzebnie :P

Oczywiście nie zawsze dobijam do moich wyznaczonych kalorii ale staram się.
Tak więc jak pytałem co może być spowodowane tym ze nie tracę na wadze ?? Mi już brak pomysłów :(
Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Pozdrawiam !

Zmieniony przez - Orod14 w dniu 2015-02-13 23:39:47

a propos jogurtów z cukrem .... jeśli bym nie spożywał cukrów po wysiłku fizycznym gdzie glikogenu jest juz troche mniej to wszystkie proteiny jakie spożywam po treningu zostałyby zamienione w glikogen i nic nie zostałoby mi na regenerację .... dlatego jak spożywam te małe ilości cukru to ten glikogen zostaje trochę wypełniony i zostaje mi trochę tych protein na regeneracje .... pozdro

koniec tematu skoro sami nie macie jakiejś mega wiedzy :)
Dobranoc

Dieta w taki sposób: www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

nie mam za bardzo czasu prowadzić takiego dziennika :( a zresztą dni się dużo nie różnią zmieniam np. mięsa do ryżu a tak praktycznie jest to samo :)

nie masz prowadzić dziennika, a wrzucić dietę do oceny w takiej formie jak wyżej.

tak więc dodałem :) tak jak tam jest tak wygląda mój dzisiejszy dzień :) dodam iż rano o 10 troche poszedłem biegać a o 13;00 Piłka Nożna :) o 18 siłownia :)

tu masz dodać, jak w instrukcji w linku...

Prosze

plan do niczego, panierowane nugetsy, jogurty na cukrze, płatki kukurydziane, szyneczki...czytałeś cokolwiek?

O co Ci chodzi przecież masz ujemny bilans ... tłuszcze nisko białko wysoko aby utrzymać jak największą ilość mięśni ... nie jedna osoba wyredukowała się do tych 12 % na takim planie ....

nie chce mieć jakiś 5 % BF ... tylko głupie 13-14 %