Problem na redukcji !!

Masz w tym planie sam syf. Żadnych wartościowych źródeł b/t/w
Także jest on do niczego.

a propos jogurtów z cukrem .... jeśli bym nie spożywał cukrów po wysiłku fizycznym gdzie glikogenu jest juz troche mniej to wszystkie proteiny jakie spożywam po treningu zostałyby zamienione w glikogen i nic nie zostałoby mi na regenerację .... dlatego jak spożywam te małe ilości cukru to ten glikogen zostaje trochę wypełniony i zostaje mi trochę tych protein na regeneracje .... pozdro

koniec tematu skoro sami nie macie jakiejś mega wiedzy :)
Dobranoc