Okres redukcyjny jest specyficznym procesem, który wymaga połączenia takich elementów jak:
-
ujemny bilans kaloryczny,
-ochrona mięśni przed katabolizmem,
-wsparcie metabolizmu i podtrzymanie jego aktywności
-zastosowanie zwiększonej podaży białka w diecie, która pozwoli utrzymać poziom termogenezy ciała,
Ważne jest również zastosowanie ciężkich treningów siłowych, które mają za zadanie podtrzymać wypracowaną masę mięśniową, siłę oraz przyspieszyć efekt odchudzania.
Oprócz odpowiednio zaplanowanej strategii żywieniowej, treningu i okresów regeneracyjnych, ważnym elementem jest odpowiednia suplementacja, ukierunkowana na podtrzymanie wyżej wymienionych elementów.
Produkty, jakie wybrałeś, skutecznie nadają się do tego, aby włączyć je w suplementację redukcyjną i w sposób efektywny zadbać o organizm. Wiele osób korzysta ze spalaczy, które uzupełnione są o dodatek kreatyny, czy też BCAA w celach ochronnych naszego ciała.
Przyglądając się nieco bliżej:
Trizer - spalacz tłuszczu, który ukierunkowany jest głównie na wsparcie termogeniczne, sprawdzi się jako pomoc w walce z tłuszczem głównie w początkowych fazach odchudzania. Bogaty skład zapewnia nie tylko pomoc w przyspieszeniu tempa odchudzania, ale i nie tylko. Kompleks hamujący apetyt będzie wspierał organizm w trudnych chwilach trzymania ścisłej diety. Zastosowanie głównie przed aktywnościami fizycznymi sprawdza się bardzo dobrze w kontekście wsparcia aktywności organizmu. Ze względu na dodatek kofeiny w składzie, spalacz skutecznie pobudzi i doda energii podczas słabszych momentów, co dodatkowo motywuje do wysiłku.
Kreatyna SFD Monohydrat-dodatek kreatyny podczas okresów redukcyjnych staje się tak powszechny, jak jej zastosowanie podczas masy. Kreatyna działa mocno antykatabolicznie, pomaga utrzymać masę mięśniową oraz przyczynia się do szybszej regeneracji. Dawki około 5g na dobę wystarczą do wsparcia funkcji mięśni i ochrony tkanek przed ich utratą.Co do wyboru ewentualnej formy, zarówno jabłczan, jak i monohydrat sprawdzą się tak samo.
BCAA SFD-suplementacja aminokwasami BCAA należy do dość popularnych rozwiązań okołotreningowych. Aminokwasy te, ze względu na specyfikę metabolizmu, który przebiega w wątrobie, jak i w mięśniach, wspomagają aktywność fizyczną, chroniąc mięśnie przed katabolizmem, będąc źródłem energii. Zwyczajowo stosuje się tutaj dawki około 10-15g (w zależności od masy ciała) przed treningiem lub w trakcie jego trwania.
Białko WPC 80 Ostrovit-klasyczna odżywka białkowa firmy ostrovit o zawartości procentowej 80% białka, nadaje się skutecznie jako wsparcie dietetyczne, zarówno w okresach okołotreningowych, jako szybkie źródło białek i aminokwasów, jak i element codziennej diety.
Orod14
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
dudee
