thex

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2014 (19:39)

Data rejestracji 08.11.2014 (17:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem wszystko? moim pytaniem jest czy wszystko tutaj gra w tych obliczeniach na mase: moja waga: 62 kg wzrost : około 1 70 zapotrzebowanie kcal = 2800kcal więc dodałem sobie +200kcal = 3000kcal cel: masa mięśniowa ww = 1500kcal = 375 g - 50% białko =	3	2014-12-15 01:32
Trening dla początkujących	Redukcja czy odrazu masa? cześć! jestem kompletnym świeżakiem i dopiero zacząłem swoją przygode z siłownią od jakiś 2 dni! moja waga : 60-62kg wzrost : 1 67 wiek : 16 nie wiem czy zacząć od spalania tłuszczu czy od budowania masy i jak tą mase zbudować chciałbym	2	2014-11-09 13:44