nurek38

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2206

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2016 (01:00)

Data rejestracji 04.08.2013 (17:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 78 kg witam chce przeprowadzic redukcje z wagi 78 kg ponieważ myślę że to rozsądniejsza opcja niż masa przy 17% bf . zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 3100 kcal . wiem że posiłki są prawie takie same i monotonne ale jeszcze nie ogarniam wystarczająco	4	2015-01-26 01:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny witam . ważę 82 kg przy 181 cm wzrostu , według wagi łazienkowej mam ok 19% bf . chce szybko pozbyc się tego tłuszczu i zacząc robienie suchej masy mięśniowej . co sądzicie o takiej diecie . próbuje ułożyc pierwszy raz w życiu więc mile widziana	20	2014-11-05 15:57
Trening dla początkujących	4 dniowy plan witam . chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i ewentualnie co nie co podpowiedzieli . poniedziałek : klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,6 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie	5	2014-11-06 22:32
Po siłowni, o siłowni	Rozpoczęcie masy z dużym bf witam wg wagi sencor sbs 5005 mój bf wynosi 18,7% . widziałem różne opinie na temat rozpoczęcia masy przy dużym bf . jest sens rozpoczynac czy lepiej troszkę zredukowac ? obawiam się że mogę dojśc do zbyt duzego poziomu otłuszczenia i wtedy po	4	2014-10-07 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80kg do oceny . witam mam znalazłem dietę dla osoby ważącej 80kg i troszkę ją przerobiłem ;] mam do was pytanie czy jest ona dobra , a jak nie to co muszę w niej zmienić . 7:00 platki kukurydziane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 chleb żytni	3	2013-08-04 17:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Przygotowania do MPJ 2017"	2016-06-09 00:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] PAWEŁ SEREMAK - SIŁOWNIA I BIEGANIE, BEZ DOPINGU!	2015-07-07 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 78 kg	2015-01-26 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-11-07 21:07
Trening dla początkujących	4 dniowy plan	2014-11-07 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-11-06 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-11-06 23:36
Trening dla początkujących	4 dniowy plan	2014-11-06 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-11-06 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-11-05 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny	2014-11-05 17:59
Po siłowni, o siłowni	Rozpoczęcie masy z dużym bf	2014-10-07 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80kg do oceny .	2013-08-04 17:39