Dieta na mase 80kg do oceny .

Witam mam znalazłem dietę dla osoby ważącej 80kg i troszkę ją przerobiłem ;] Mam do was pytanie czy jest ona dobra , a jak nie to co muszę w niej zmienić .


7:00
Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe


10:35
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g słonecznika


13:30
Chleb żytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
Serek wiejski 200g



16:00
Kasza gryczana100g
Pierś z kurczaka 150g



17:30-18:30
Trening

18:30
2 banany


19:10
Ryz brązowy 80g
Tuńczyk w wodzie120g



22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

dieta jest do zmiany: slonecznik, corn flakes, wedliny, ryby z puszek do wywalenia. brak btw i kcal- diety wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl

Zrobię taki zrzut ale jak mógłbyś to napisz mi czym najlepiej zastąpić te produkty . Najlepiej czymś tanim ponieważ nie mam na to zbyt dużo pieniędzy :)

tu masz wszystko: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

nikt nie bedzie robil litanii produktów i przeglądu sklepów