Kapsel14

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

409

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Ogólnie Sport :P

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 05.11.2014 (20:42)

Data rejestracji 11.07.2014 (16:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co myślicie o takim połączeniu? [color=black]tak jak w tytule. które połączenie będzie efektywniejsze?[/color] [color=black]dzień.1 nogi + klata dzień.2 plecy+biceps dzień.3 barki+triceps dzień.4 same nogi[/color] czy może	5	2014-11-09 23:46
Trening dla początkujących	Co do push a co do pull siema mam kilka ćwiczeń na nogi i nie wiem za bardzo które są na przednie mięśnie ud a które na tylne. jeżeli możecie to proszę o pomoc :] wykroki przysiady wspięcia na palcach mc na prostych nogach syzyfki oraz ćwiczenia z filmiku \|	4	2014-11-09 12:57
Trening dla początkujących	Proszę ocenić plan poniedziałek: klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej x10 4s 2. rozpiętki na ławce poziomej x10 4s 3. pompki x20 3s biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą x10 4s 2. uginanie ramion ze sztangielkami normalnie x10	8	2014-11-07 19:06
Trening dla początkujących	Trening przednich i tylnych mięśni ud jak są na te mięśnie dobre ćwiczenia?	1	2014-11-08 14:40
Trening dla początkujących	Koniec FBW właśnie kończę 4 miesięczny trening fbw. teraz chcę zacząć nowy trening tylko nie wiem jak połączyć najlepiej poszczególne partię mięśni na dany dzień. proszę o pomoc zmieniony przez - kapsel14 w dniu 2014-11-07 17:43:59	3	2014-11-07 17:43
Trening dla początkujących	Plan do oceny co myślicie o tym planie? poniedziałek: klata+bieceps klata: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 10p wyciskanie sztangielek na ławce 4s 10p rozpiętki 4s 10p	1	2014-11-05 21:05
Trening dla początkujących	trening pojedynczych partii mięśniowych siema za kilka dni kończę trening full body workout i myślę zacząć trenować pojedyncze partie mięśniowe tylko jak taki plan powinien miej więcej wyglądać?	2	2014-09-11 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator kalori siema chcę obliczyć ile potrzebuję dziennej dawki kalorii aby nabrać masę mięśniową mam 174 cm 66 kg ćwiczę 4 razy w tygodniu po godzinie treningiem full body workout w kalkulatorze kalorii wychodzi mi że aby utrzymać wagę potrzebuję 2690.99	4	2014-07-18 11:42
Szybkie pytania bez logowania	Martwe ciągi cześć mam 16 lat 174 cm wzrostu i dopiero zaczynam ćwiczyć i w swoim planie mam martwe ciągi czy warto? słyszałem że przez martwe mogę przestać rosnąć oraz mieć problemy z kręgosłupem. jak to jest?	3	2014-07-13 12:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna od samego początku cześć swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, zaczynam planem ogólnorozwojowym i mam trochę kreatyny monohydrat i mam pytanie. czy mogę już zacząć ją brać?	4	2014-07-12 19:03
Trening dla początkujących	szóstka Weidera cześć dzisiaj usłyszałem o czymś takim jak szóstka weidera i mam pytanie :) jak długo schodzi wykonanie tych wszystkich serii? czy widać dużo bardziej efekty przed i po? :) wykonywał wgl z was ktoś te ćwiczenia?	2	2014-07-12 21:26
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy proszę ocenić poniedziałek a środa b sobota a a 1. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko x10 3s 2. barki: - wyciskanie hantli siedząc do góry x10 3s 3. tricepsy: - pompki szwedki x20 x2 4. plecy: - przyciąganie sztangi w opadzie x10	11	2014-07-11 22:41
Zdrowie i Uroda	Bardzoo się pocę mimoże że się nie męczę siema mam problem z nadmiernym poceniem przy wysiłku fizycznym mimo że specjalnie się nie męczę do tego należę do ludzi szczupłych leeje się zemnie jak scebra :p czy to źle? a jeżeli nie mogę jakoś temu nadmiernemu poceniu choć trochę zaradzić?	5	2014-07-11 19:57
Szybkie pytania bez logowania	Plan ogólnorozwojowy do oceny seria 1 1. sztanga na biceps x10 2. wyciąg w dwie strony po 12 razy 3. przysiady ze sztangą x10 4. 2 sztangielki na biceps, barki i przedramienia x10 5. sztanga na klatę x10 6. brzuszki x30 seria 2 1. wyciąg w 2 strony	2	2014-07-11 19:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co myślicie o takim połączeniu?	2014-11-10 11:52
Trening dla początkujących	Co myślicie o takim połączeniu?	2014-11-10 10:49
Trening dla początkujących	Co myślicie o takim połączeniu?	2014-11-10 09:38
Trening dla początkujących	Co do push a co do pull	2014-11-09 13:26
Trening dla początkujących	Proszę ocenić plan	2014-11-09 12:34
Trening dla początkujących	Proszę ocenić plan	2014-11-08 18:04
Trening dla początkujących	Proszę ocenić plan	2014-11-08 11:55
Trening dla początkujących	Proszę ocenić plan	2014-11-07 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator kalori	2014-07-18 12:01
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na plecy	2014-07-14 12:21
Trening dla początkujących	Moja przygoda z siłownia :)	2014-07-13 13:12
Szybkie pytania bez logowania	Martwe ciągi	2014-07-13 12:48
Trening dla początkujących	szóstka Weidera	2014-07-12 22:22
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy proszę ocenić	2014-07-12 11:58
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy proszę ocenić	2014-07-12 11:30
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy proszę ocenić	2014-07-12 10:34
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy proszę ocenić	2014-07-12 08:04
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy proszę ocenić	2014-07-11 23:56
Zdrowie i Uroda	Bardzoo się pocę mimoże że się nie męczę	2014-07-11 22:45
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy proszę ocenić	2014-07-11 22:43
Zdrowie i Uroda	Bardzoo się pocę mimoże że się nie męczę	2014-07-11 20:52