Co do push a co do pull

Siema mam kilka ćwiczeń na nogi i nie wiem za bardzo które są na przednie mięśnie ud a które na tylne. Jeżeli możecie to proszę o pomoc :]

Wykroki
przysiady
wspięcia na palcach
mc na prostych nogach
syzyfki
oraz ćwiczenia z filmiku | czas ( 4:03 oraz 6:27) jak byście jeszcze mogli podać ich nazwy to by było git :)




Zmieniony przez - Kapsel14 w dniu 2014-11-09 12:57:53

Wykroki - czworoglowe
Przysiady - czworoglowe
wspiecia - lydki
mc na prostych- dwuglowe
syzyfki - czworoglowe
filmik:
wykroki juz byly, mc na jednej prostej nodze - dwuglowe, wspiecia stojac i siedzac - lydki

Chapulik

Wykroki - czworoglowe
Przysiady - czworoglowe
wspiecia - lydki
mc na prostych- dwuglowe
syzyfki - czworoglowe
filmik:
wykroki juz byly, mc na jednej prostej nodze - dwuglowe, wspiecia stojac i siedzac - lydki

Czyli wykroki można zaliczyć zarówno do push jak i pull?

ogolnie nogi zalicza sie do osobnej grupy, push i pull odnosi sie do gornych parti miesniowych

Chapulik- nie doradzaj, jeśli nie masz pojęcia o czym mówisz.

Wykroki są ruchem push