Kapsel14
Cześć mam 16 lat 174 cm wzrostu i dopiero zaczynam ćwiczyć i w swoim planie mam martwe ciągi czy warto? Słyszałem że przez martwe mogę przestać rosnąć oraz mieć problemy z kręgosłupem. Jak to jest?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
409
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Wiele bzdur można wyczytać w sieci.
Dopóki technika wykonywanego ćwiczenia jest odpowiednia ( nie tyczy się to tylko martwego ciągu ) ale wszystkich ćwiczeń siłowych, jesteś bezpieczny.
Dopóki technika wykonywanego ćwiczenia jest odpowiednia ( nie tyczy się to tylko martwego ciągu ) ale wszystkich ćwiczeń siłowych, jesteś bezpieczny.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1227
Martwe ciągi tj.
Klasyczny MC
RDL
MC na prostych nogach
To podstawowe ćwiczenia na siłowni. MC i Przysiad i Podciąganie na drążku - ćwiczą praktycznie każdy mięsień. Tobie zapewne chodzi o technikę - faktycznie źle wykonywanie ćwiczeń wielostawowych może spowodować poważne kontuzje.
MC wręcz przeciwnie - wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Poproś kogoś doświadczonego o pomoc.
Klasyczny MC
RDL
MC na prostych nogach
To podstawowe ćwiczenia na siłowni. MC i Przysiad i Podciąganie na drążku - ćwiczą praktycznie każdy mięsień. Tobie zapewne chodzi o technikę - faktycznie źle wykonywanie ćwiczeń wielostawowych może spowodować poważne kontuzje.
MC wręcz przeciwnie - wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Poproś kogoś doświadczonego o pomoc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
409
Okej dzięki uspokoiliście mnie :)
Jeszcze jedno żeby nie zakładać nowego tematu
Jeszcze do końca nie jestem pewny chodzi o mój plan w którym mam dwie metody ćwiczenia
Trening A nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy
Trening B klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy
Jedni mówią że może być inni że lepiej dwa treningi robić tym samym sposobem pewnie i tak tylko u mnie w piwnicy ćwiczy nas kilku i sprzętu dla każdego nie ma a gdyby oba treningi zaczynały się od A to trzeba by trochę se poczekać :/ Wiec ostatni raz pytam :P Mogę razem z kolegami ćwiczyć na przemian czy lepiej nie? :)
Jeszcze jedno żeby nie zakładać nowego tematu
Jeszcze do końca nie jestem pewny chodzi o mój plan w którym mam dwie metody ćwiczenia
Trening A nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy
Trening B klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy
Jedni mówią że może być inni że lepiej dwa treningi robić tym samym sposobem pewnie i tak tylko u mnie w piwnicy ćwiczy nas kilku i sprzętu dla każdego nie ma a gdyby oba treningi zaczynały się od A to trzeba by trochę se poczekać :/ Wiec ostatni raz pytam :P Mogę razem z kolegami ćwiczyć na przemian czy lepiej nie? :)
