Podstawowe ćwiczenia na siłowni

Witam serdecznie chciałbym uzyskać informacje na temat podstawowych, najważniejszych ćwiczeniach na siłowni. Chodzi mi o ćwiczenia gdzie można zwiększać ciężar. Na pewno jednym z takich ćwiczeni będzie podciąganie na drążku, a inne ? Proszę nie podawać mi setki ćwiczeń tylko max 5 najważniejszych, ale żeby za pomocą tych ćwiczeń wypracować najważniejsze i największe mięśnia, nie obchodzi mnie na co dzieli się biceps tylko o najważniejsze ćwiczenia. Bardzo byłbym wdzięczny gdyby, ktoś mądrze mi odpowiedział

Ciągi, Przysiady,Pompki na poreczach, Wiosłowania, Wyciskania leżąc, stojąc, drążek(podciągnięcia) - to takie najbardziej podstawowe

Podstawy o których ja wiem to:
1) wyciskanie sztangi leżąc
2) przysiady ze sztangą trzymaną za głową
3) wyciskanie sztangi stojąc
4) martwy ciąg
5) tutaj możesz dać jak dla mnie podciąganie na drążku gdzie mieszasz style uchwytów)

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html obczaj to