shori

46 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1537

przeczytanych postów

13285

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Sygulla

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Kluczbork

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.01.2022 (18:24)

Data rejestracji 04.06.2010 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: 100 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 140 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dni pod rząd, jak to ugryźć? **dane podstawowe*********************************** nick: sh0ri płeć: m wiek: 25 wzrost: 190 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	3	2017-02-10 13:12
Zdrowie i Uroda	Zespół cieśni nadgarstka witam! w ostatnim tygodniu, podczas cardio na steperku zauważyłem, że opierając się na poręczach(wew. stroną dłoni) sztywnieją mi 3 palce: kciuk, a szczególnie wskazujący i środkowy, potem przechodzi to w mrowienie (''mrówki) jakby krew najpierw	3	2014-07-18 12:55
Targowisko	[S] Spora ilość czasopism KiF i MH do sprzedania dokładnie: - 26 sztuk kif - 33 sztuki mh wszystko w dobrym stanie. czasopisma głównie z lat 2009-2011 wolałbym sprzedać jako całość, nie na sztuki cena do dogadania. zapraszam do kupna, bo warto	0	2015-07-31 13:31
Trening dla początkujących	FBW własnej roboty do oceny (redu) czołem! z racji tego, że wracam na studia nie bd miał możliwości trenowania siłowo 5x w tyg , bo prostu nie wyrobie tymbardziej, że bd teraz pisać prace dyplomową, ale do sedna. ułożyłem sobie fbw zakładający 3 treningi siłowe w tygodniu,	6	2014-09-24 16:03
Kuchnia SFD	Gdzie jest kutfa znów ta miska...?! Dawać żarcie mi do pyska :-D [url=http://www.fotosik.pl]http://images68.fotosik.pl/139/a94b155e2ea7afd3med.jpg[/url] no to jazda	3000	2014-09-01 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Poważne podejście do redukcji- LC do oceny witam! postanowiłem zabrać się za swoje spasłe cielsko i wrócić do ,,formy". jestem aktualnie w trakcie redukcji, gdzie na diecie typu ,,na oko" low carb udało się zjechać 6 kilo. stwierdziłem, że jeśli ma to być przeprowadzane z głową i efekty	15	2014-07-17 00:43
Targowisko	[K] Scitec ZMA koniecznie ZIELONE kupie zielona wersje scitec zma, tylko i wyłącznie zielona, jesli wgl jest jeszcze dostepna..	0	2014-08-26 10:24
Kuchnia SFD	Pyszny orzechowy sernik na zimno [LC] chciałem was przedstawić zapewne wszystkim znany sernik na zimno, ale w wersji orzechowej :) stanowi świetną alternatywę posiłku na lc, czy to na wieczór czy w innej porze :d do rzeczy, co nam będzie potrzebne na 3-4 porcje: -600g twarogu	0	2014-08-25 00:48
Targowisko	[K] Białka jaj w płynie j/w , oferty na pw	1	2014-07-22 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dietanabol do sprawdzenia- redukcja ciutke przydałoby sie zrzucić.. ( brzuch odsłonić) wzrost 1.9 m , 86 kg. 1 płatki owsiane:50g banan jaja:1 całe,6białek po treningu: ********** ryż :100g pierś z kurczaka:150g woda:250ml 2 kasza gryczana:75g chuda	5	2010-06-13 21:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	T3+prop+clen = tycie ? czy ktos mi powie co sie ze mna dzieje ?	2017-05-23 10:05
Doping	Boldek+Oma+Wino+Prop	2017-05-09 22:01
Doping	Boldek+Oma+Wino+Prop	2017-05-09 14:01
Galeria Zdjęć	Sylwetka do oceny ( staż 8 miesięcy )	2017-04-07 06:44
Odżywianie i Odchudzanie	Vlcd prosba o porady	2017-03-17 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Vlcd prosba o porady	2017-03-17 06:46
Odżywki i suplementy	Nowy Mesomorph w białym opakowaniu a stary w czarnym różnice	2017-02-12 15:18
Odżywki i suplementy	Nowy Mesomorph w białym opakowaniu a stary w czarnym różnice	2017-02-12 11:38
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dni pod rząd, jak to ugryźć?	2017-02-10 14:46
Galeria Zdjęć	Sylwetka Menela	2017-02-06 07:07
Targowisko	[S] URX - BOMBSHELL	2017-02-02 07:03
Zdrowie i Uroda	ZAkola czy jest jakis sposob?	2017-02-01 09:53
Doping	Problemy erekcja	2017-01-20 07:36
Doping	Co teraz dla Gracjana	2017-01-20 06:30
Doping	Co teraz dla Gracjana	2017-01-19 09:53
Doping	Co teraz dla Gracjana	2017-01-18 07:06
Targowisko	[S] URX - BOMBSHELL	2017-01-15 20:40
Doping	Pierwszy cykl, sucha masa co radzicie?	2017-01-13 06:36
Trening dla początkujących	Masa mięsniowa w wieku 14 lat	2016-12-24 09:16
Kuchnia SFD	SZYBKIE DANIA Z MIKROFALI - zbiór przepisów	2016-12-23 08:06
Kuchnia SFD	Trening 6 rano, co przed, a co po? - Proszę o inspirację	2016-12-23 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2016-12-21 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów	2016-12-21 06:44
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-12-15 13:16
Odżywki i suplementy	Penilarge - meskie problemy	2016-12-12 13:07
Odżywki i suplementy	Penilarge - meskie problemy	2016-12-12 06:40
Doping	Cykl - teść enan - odblokowanie.	2016-12-02 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokotłuszczowa a sporty wytrzymałościowe	2016-11-09 06:54
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2016-10-17 10:15
Galeria Zdjęć	w drodze do perfekcji - krok po kroku	2016-10-12 11:02