dhr-88

39 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

407

przeczytanych postów

10067

napisanych postów

Imię Dariusz

Nazwisko Nawieśniak

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Mszana Dolna

O mnie b.d.

Zainteresowania Sporty sylwetkowe, odżywianie, poker

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2018 (20:45)

Data rejestracji 12.12.2012 (10:24)

Wzrost: 185 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 135 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problemy ze snem witam. od kilku tygodni mam problemy ze snem i zasypianiem. sypiam po 2-3 godziny na dobę. budzę się w środku nocy i po prostu do rana nie śpię. w ciągu dnia nie czuje się senny. pracuje fizycznie po 9h, ale nie jest to praca zbyt wyczerpująca.	16	2016-12-13 12:32
Administracja i Moderatorzy	Ankieta w wersji mobilnej witam. czy jest w planie wprowadzenie zmian umożliwiających wyświetlanie ankiety w wersji mobilnej bez konieczności przechodzenia na pełną wersję strony?	9	2016-03-14 19:23
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam. wracam po niemal rocznej przerwie od treningów. oto mój plan. 3x tyd a,b,a a przysiad ze sztangą z tyłu 4s 12/10/8/8 progresja wiosłowanie sztangą 4s 12/10/8/8 progresja wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 12/10/8/8 progresja pompki na	19	2015-12-02 18:26
Zdrowie i Uroda	Ból kolana witam.od jakiegoś czasu męczy mnie ból w lewym kolanie, a w zasadzie zaraz nad kolanem(ciężko mi dokładnie sprecyzować bo ból trochę promieniuje na boki- linie na zdj.). ból pojawia się podczas długiego siedzenia(np. jazda w samochodzie), podczas	2	2015-06-15 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 85kg do oceny witam! jak w temacie, proszę o ocęnę diety (cel masa) - waga 85kg. zrzut z dnia treningowego, trening między 3, a 4 posiłkiem(godziny posiłków trochę inne niż na zrzucie), warzywa w każdym posiłku oprócz po treningowego(geiner). w dni nie	2	2015-06-11 20:20
Administracja i Moderatorzy	tematy do kasacji witam. proszę o skasowanie tematów: włącznie z tym http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99_82kg_do_poprawy-t1040263.html http://www.sfd.pl/weekendowe_pakowanie_kilka_pyta%c5%84-t1040243.html wszystko wyjaśnione, nie ma potrzeby żeby zalegało w	6	2014-09-04 20:29
Trening dla początkujących	weekendowe pakowanie- kilka pytań witam. po ponad dwu letniej przerwie od siłowni poprzedzonej kilkunastoma miesiącami ćwiczeń postanowiłem wrócić na siłkę. niestety przez wzgląd na moją pracę- ciągle w delegacji- mam dostęp do siłowni tylko w weekendy, tj. piątek, sobota,	14	2014-09-01 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę 82kg do poprawy witam. jak w temacie. rozpiska z dnia bez treningu, w ciągu tygodnia( poniedziałęk- piątek do 18) wiele się nie zmienia, jak robię mięso to najczęściej na 2 z góry bo jestem leniem i nie chce mi się gotować, poza tym warunki w robocie takie że do	10	2014-09-01 21:46
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam wszystkich, proszę o ocenę mojego planu. ćwiczenia 3x w tygodniu, zmniejszeniu liczby powtórzeń towarzyszy zwiększenie ciężaru. przysiady 3x 12/10/8 wyciskanie na płaskiej 4x 12/10/8/6 wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 mc 1x	2	2012-12-20 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam! proszę o poprawę mojej diety. wiek - 24 waga - 83 wzrost - 183 zapotrzebowanie - 2650kcal bf - 18,4% trening 3 x tyg fbw 40-50min posiłek 1 b w t kcal mleko 250g 9 12 5 128 musli 100g	4	2012-12-12 11:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Problemy ze snem	2016-12-13 13:43
Zdrowie i Uroda	Problemy ze snem	2016-12-13 13:30
Zdrowie i Uroda	Problemy ze snem	2016-12-13 13:18
Trening dla początkujących	Trening: góra-dół	2016-06-27 19:58
Trening dla początkujących	Trening	2016-05-14 11:11
Trening dla początkujących	Trening na mase	2016-04-11 15:33
Trening dla początkujących	Polaczenie parti	2016-04-11 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna u kobiety, 2000 kcal	2016-04-11 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna u kobiety, 2000 kcal	2016-04-11 07:45
Trening dla początkujących	Polaczenie parti	2016-04-11 07:01
Trening dla początkujących	Przerwa w siłce przez wyjazd - co zrobić ?	2016-04-09 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Rower a odżywka białkowa	2016-04-09 17:30
Trening dla początkujących	POTRZEBUJE POMOCY	2016-04-09 16:45
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-09 14:17
Trening dla początkujących	Zalany ,czy redukować ?	2016-04-09 14:06
Kuchnia SFD	[BLOG] Facet w kuchni - BacK52	2016-04-08 21:22
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2016-04-08 20:48
Trening dla początkujących	MAM SPRZĘT, NIE MAM ROZPISKI !	2016-04-08 20:26
Trening dla początkujących	MAM SPRZĘT, NIE MAM ROZPISKI !	2016-04-08 20:21
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-08 20:01
Trening dla początkujących	Klata, brzuch. Jakie ćwiczenia?	2016-04-08 19:41
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-04-08 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-04-08 11:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2016-04-08 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-04-08 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-04-08 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase przy treningu o 6 rano	2016-04-07 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase przy treningu o 6 rano	2016-04-07 21:46
Trening dla początkujących	split co zmienić ?	2016-04-07 20:58
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka - ocena planu	2016-04-07 20:41