split co zmienić ?

Witam.Trenuje 3 razy w tygodniu, ale mój plan jakby to powiedzieć nie jest "stały" tylko mieszam ćwiczeniami i sam nwm co dla mnie najlepsze. Prosiłbym o podpowiedź co wyrzucić co zostawić a może coś dodać.

Dzień I
klatka l.powtórzeń 12-10-8-6
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół
- Rozpiętki na maszynie
biceps l.powtórzeń 12-10-8-6
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
-uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
-ugnianie ramion z rączką na wyciągu
-ugnianie ramion ze sztangielkami ( młotki)

Dzien II
plecy l.powotórzen 16-12-10-8
-ściaganie drązka w siadzie przed głową
-ściąganie drązka w siadzie za głową
- przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie
-ściąganie na maszynie

triceps l.powtorzen 12-8-6-4
-wyciskanie fransuskie sztangielek jednorącz
- pompki na poręczach
- prostowanie ramion na wyciągu górnym z linkami
- prostowanie ramion na wyciągu górnym z uchwytem prostym
- maszyna siedząc ręce z tyly i wyciskanie

dzien III
barki l.powtórzen 12-10-8-6
-wyciskanie sztangielek
- wyciskanie sztangi zza głowy
- rozpiętki
- unoszenie sztangielek bokiem w górę

nogi l.powtórzen 16-12-10-8
-przysiady ze sztangą
-wypychanie cięzaru na suwnicy
-prostownanie nóg w siadzie
-wspięcia na place na "hack maszynie"


Dodatkowo w zależności od czasu w różne dni raz w tyg dokładam brzuch oraz przedramie.

Ogólnie plan jest słbiutki. Biorąc pod uwagę, że masz krótki staż to split jest zupełnie za wczesnym pomysłem. Ponad to wykonujesz więcej ćwiczeń na biceps niż na nogi ?

Przeładowany. Brak wolnych ciężarów, dublowane ćwiczenia. https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Wolałbym jednak pozostać przy splicie. Co do tego że jest przeładowany to o tym wiem dlatego własnie pytam co wyrzucić :D

W linku który podałem jest gotowy plan push pull legs