Dieta na mase przy treningu o 6 rano

Witam,jestem w końcowym etapie diety redukcyjnej i powoli przymierzam się do "masowania".Z racji mojego trybu dnia tj.praca,mała Córeczka :) itp.trening przypada u mnie na godzinę 6 rano. Moje pytanie jest nastepujące jak najlepiej ustawic sobie posilki przy takiej godzinie treningu tzn. co zjesc przed treningiem( biorac pod uwage to ze bedzie to godzina ok 5 rano i jak rozplanowac kolejne posilki do konca dnia? Czy np po przebudzeniu carbo max + izolat bialka to wystarczy ? czy np dorzucic jeszcze do tego sniadanie w postaci np omletu(platki owsiane,musli,orzeczy laskowe,rodzynki)?
Czy dorzucic troche weglowodanow do kolacji dnia poprzedniego (kiełki) i rano 1 h przed treningiem tylko izolat i carbomax?
Podkreslam ze jestem po "ostrej" redukcji (17 kg) i niechcialbym odrazu zbombardowac mojego organizmu duzymi ilosciami jedzenia :)
Czekam na pomoc i rady dużo bardziej doswiadczonych Kolegów. Pzdr.

Na godzinkę przed treningiem możesz zjeść płatki owsiane z owocami i odżywka białkową. Po treningu jesz zbilansowane posiłki.

ale płatki owsiane,bialko + dodatkowo carbo?

Nie, bez carbo.

Dziękuje za radę,czyli carbo to za duzo a jakies logiczne wytlumaczenie?

Zbilansowany posiłek w zupełności wystarczy. To Ty mi proszę napisz w jakim celu chcesz stosować to carbo?

Tak jak wczesnie wspomnialem trening mam o godzinie 6 rano,wiadomo ze posilek przedtreningowy nalezy spozyc 45-60 min przed czyli w moim przypadku o godzinie 5 co wiąże sie w moim przypadku wstawaniem przed 5 i przygotowaniem sobie posilku bogatego zarowno w weglowodany zlozone jak i proste biorac pod uwage ze wysypianie sie jest kluczowa sprawa carbo jest w tym ukladzie najszybszym rozwiazaniem.

Siema Panowie,

Siema Panowie,

Pytanie po latach. Słyszałem, że optymalny czas zjedzenia przed posiłkiem rano to jakieś 1,5 h. Czy faktycznie 1h - 45 min. też będzie ok? Czy załóżmy jak się zje rano, to można jeszcze iść pokimać, czy trzeba siedzieć i czekać do treningu? ;)

Dzięki! :)

*przed treningiem

Jest temat do pojedynczych pytań. Zobacz na datę posta na którego odpisales. Jak dasz radę to możesz jeszcze się zdrzemnąć


Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-04-07 21:50:11