Lepiej bialko czy gainera??

Cwicze kilka miechow.Teraz sie biore za sile.Od pazdziernika chce wrzucic mase.Zamierzam kupic kreatyne,no i zastanawiam sie co do tego bialko serwatkowe czy gainera?Ocencie na podstawie mojej diety.

Sniadanie
-Plaki owsiane(4 lyzki)
-Mleko,okolo 0,5l
-Troche rodzynek
-kawalek chceba razowego z margaryna

II Sniadanie
-3 kanapki(chleb razowy,zwykly,albo bulki)
-lekko posmarowane margaryna
-z szynka

Obiad
-Zalezy co mama zrobi ale od czasu do czasu(przynajmniej 2,3 razy w tyg.piers z kurczaka)

Posilek potreningowy
-100g ryzu
-250 g twarogu

Kolacja
-150g tunczyka z puszki(w wodzie)
-kawalek chceba razowego z szynka lub z serem

Dodam ze miedzy posilakam jem banany i inne owoce,jogurty i pije duzo wody.

no to zainwestuj w jakies białeczko bo gajner nie bedzie potrzebny

gajner jest beznadziejny... niby sie tyje, tyle ze idzie w brzuch i nogi

lagwapago

nie kazdemu idzie w nogi

do autora.kup to,czego masz braki w diecie

Kup białko

A jakie bialko polecacie?Jakiego producenta?Olimp,czy wystarczy Vitalmax?No i serwatkowe,tak?Bo tego jest od chu...

jezeli mas za mało ww to kup carbo jezeli białka to kup białka

damixxx chodzli mi o to ze nie idzie w miesnie tylko w tluszczyk !

nie koniecznie
jesli masz dobra diete to wiesz ile brac owego gainera i wtedy tłuszcz jest minimalny

lag ******ły gadasz az szkoda słuchać