| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Przetrenowanie - co teraz?
witam ! trenuje bardzo długo piłkę nożna, mam dużo treningów w szkole, klubie ale jeszcze dodatkowo trenuje sam, co doprowadziło do przetrenowania. mam praktycznie każdy objaw przetrenowania, a najbardziej doskwiera mi spadek formy, mało sił i
|
2 |
2015-09-18 08:35
|
|
Piłka Nożna
|
jaki wybrać ?
siemka, chcę zakupić pulsometr do biegania interwałów, zależy mi żeby miał on funkcję, że ustawiam np. 40 sekund bieg na 80% tetna max, i jak biegne wolniej to daje sygnal i jak za szybko to tez a pozniej daje sygnal ze po 40 sekundach mam biec
|
1 |
2015-06-18 15:11
|
|
Ladies SFD
|
Powrót do "normalności"
witam, przez około rok jadłam bardzo mało i bardzo dużo ćwiczyłam, trenowałam. przez co schudłam itd. wydaje mi się, że przez to pojawił się problem mianowicie trening mnie nie męczy, tzn. męczy ale w małym stopniu, wydaje mi się ,że nie mam tak
|
18 |
2015-03-27 12:49
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ociężałe łydki
witam, od jakiegoś czasu mam strasznie ociężałe nogi, jakby ktoś przywiązał mi do nich ciężarki, mam spowolnione ruchy, straszny ból w łydkach, jakby taki zakwas. podczas wysiłku nasila się ten (trudno nazwac ten ból) zacisk w łydkach i przez to nie
|
3 |
2015-03-18 16:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
dobre witaminki
witam, chcę kupić jakieś dobre multiwitaminy, ponieważ mam straszne ból, skurcze nóg. gł. łydek i piszczeli, ogolnie oslabienie, porblemy z wysypianiem. mam duży wysiłek wiec chyba witaminy powinny pomoc. jakie polecacie ? olimp vita-min multiple
|
2 |
2015-03-19 12:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa
witam, jakie efekty mogę zauważyć i po jakim czasie stosowania bcaa podczas uprawiania piłki nożnej ? jakich mogę spodziewać się korzyści i jak to wygląda z budową ciała ? spowolni to spalanie czy pomoże zgubić tłuszczyk ?
|
3 |
2015-03-14 21:02
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Witaminy
witam, planuje zakupić takie witaminy - olimp - vita-min multiple sport ale moj problem polega na tym ze sa one duze i nie potrafie tego połknąć , można sobie jakoś z tym poradzić , przyjąć jakoś inaczej ? czy pozostaje mi szukanie nowych ?
|
18 |
2015-03-05 06:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rola diety w piłce nożnej
witam, czy rola diety (tego co i ile zjadam) w piłce nożnej ma duże znaczenie?
zdaje sobie sprawę, że jem zamało w stosunku do tego ile i jak duzego mam wysilku.
czy gdybym zaczął od jutra jeść zdrowe, zbilansowane i regularne posiłki moja forma
|
1 |
2015-03-04 20:35
|
|
Piłka Nożna
|
Pomiar pulsu i kalorii
witam, chcę kupić sobie sprzęt do pomiaru pulsu, tętna i ilości spalonych kalorii , co myślicie o smartbandach ? jakie to ma dokładnie funkcje i czy nadaje się do sportów takich jak gra w piłkę nożna i bieganie ? czy może lepiej pulsometr ?
|
4 |
2014-12-18 08:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o ocenę diety.
witam , czy dobra dieta może opierać się na takich posiłkach ?
1. makaron orkiszowy
twaróg chudy
truskawki mrożone
2.płatki owsiane
mleko
słodzik
3.ryż
truskawki
4.naleśniki z mąki żytniej typ.2000
twaróg
dżem
|
2 |
2015-02-14 18:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy to dobre posiłki ?
witam, czy te posiłki są dobre , jako posiłki zdrowej, zbilansowanej diety ?
dodam, że jest to dieta na utrzymanie dobrego bf i rzeźby
1). 500 ml mleka 0,5 % tłuszczu
50 g kaszy manny , co daje ok. 380 kcal 19g białka, 62 węgle, 6 tłuszcze.
2).
|
2 |
2015-02-01 17:17
|
|
Ladies SFD
|
Plan treningowy.
witam, jaki lepszy będzie plan gdy priorytetem jest przedewszystkim brzuch. chodzi mi o ćwiczenia ,które mimo tego, że są na nogi dodatkowo angażują mięsnie brzucha i to w dość wysokim stopniu.
jeszcze jedno pytanie- jakie ćwiczenia dobrze sprawdzą
|
2 |
2015-01-10 13:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
coca-cola light/zero
witam! dlaczego prowadząc, zdrową , zbilansowaną dietę ,a szczególnie redukcyjną nie można pić coca-coli light/zero ?
nie zawiera ona prawie wgl. kalori , zaledwie 2kcal/250ml.
|
14 |
2015-01-05 21:00
|
|
Inne dyscypliny
|
Jak przygotować się do beep testu?
witam, jak najlepiej przygotować się do beep testu?
|
0 |
2014-12-22 12:56
|
|
Ladies SFD
|
Co sądzicie o tym treningu?
witam, czy mogę wykonywać taki trening i przyniesie on efekty wizualne a także, gł. chodzi o zwiększenie dynamiki, szybkości i wyskoku.
oto trening:
1 przysiady z sztangą : powtórzenia 15-12-10
2a- podskoki z miejsca w górę 12-10-8
2b-przysiad
|
0 |
2014-12-22 10:14
|
|
Piłka Nożna
|
Ocena planu
witam, czy ten plan jest dobry dla piłkarza? (nie chce zwolnić swoich nóg , wręcz przeciwnie)
trenować będę go we wtorek i środę
plan a1:
-przysiad 4s- rozbite na powtórzenia: 12,12,10,10
-barrel thruster 4s - 10,10,8,8
-wyciskanie leżąc
|
6 |
2014-11-08 17:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witaminy
witam, jakie polecacie witaminy dla osoby (kobiety) z dużą aktywnością fizyczną ? dodam, że zależy mi na suplementacji multiwitamina dla lepszej kondycji skóry,paznokci, lepszego snu, zmniejszenia zmęczenia i lepszej zdolności do wysiłku
|
9 |
2014-11-14 21:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o ocenę planu
witam, oto mój plan na zasadzie fbw , dla piłkarza.
wykonuję plan a we wtorek i plan b w środę. czy mogę po silowym wykonywać trening est ? polega on na biegu sprintem 10x 10m z czasem wiecej.
po zapoznaniu się z
|
3 |
2014-11-08 12:41
|
|
Trening w domu
|
Poprawa skoczności
witam, chcę poprawić swoją dynamikę, skoczność i gibkość oto plan jaki zamierzam wykonywać , czy jest on dobry ? i jak często go robić ?
plan:
- przysiad z wyskokiem (z samym gryfem na barkach)
-podskoki w miejscu 3 serie po 15 12 10 powtórzeń
|
4 |
2014-11-06 16:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu
witam, proszę o ocenę planu:
jest to plan crossfit, dopiero zaczynam przygodę z crossfitem ale trening 5 obwodów - 10 burpees, podciąganie na drązku 5 , kolana do łokci na drązku (brzuszki) 10, pompki 10, tabata squat 15, skakanka 50 podskoków.
|
1 |
2014-10-29 11:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Spadek, osłabienie
witam, czy zbyt restrykcyjna dieta mogła doprowadzić do spadku energii , obniżenia chęci, złego samopoczucia, mimo większej ilości treningów (co powinno dać korzyści) odczuwalny jest spadek umiejętności , niechęć, ciągłe zmęczenie, bóle przede
|
4 |
2014-10-12 10:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Który zestaw treningowy lepszy ?
witam, chcę zgubić troszkę tłuszczu. chcę wysmuklić całe ciało ale najbardziej zależy mi na brzuchu, robię ćwiczenia na brzuch oraz staram się dobrze odżywiać. jaki zestaw trening cardio, ćwiczenia typu ewa chodakowska , czy bieganie polecacie w tym
|
3 |
2014-10-11 12:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Co zmienić ?
witam, chcę poprawić swoją szybkość. moje pytanie- czy warto ćwiczyć trening siłowy ? da to coś w poprawie szybkości ? dodam,że mam tylko 4 dni tygodniowo kiedy mogę trenować, więc nie wiem czy robić wtedy trening biegowy, czy siłowy ? a może jakoś
|
4 |
2014-09-28 11:32
|
|
Ladies SFD
|
Jabłczan kreatyny ?!
witam, czy dobra będzie suplementacja jabłczanem kreatyny w przypadku kobiety ?
dodam, że nie chcę przybrać wręcz przeciwnie staram się spalić jak najwięcej tłuszczyku.
moje pytanie brzmi czy kreatyna nie otłuści mi brzucha , nie powiększy ?
|
5 |
2014-07-04 14:34
|
|
Piłka Nożna
|
Prowadzenie piłki
witam, jakie są sposoby prowadzenia piłki w ćwiczeniu po kwadracie ?
|
1 |
2014-07-04 12:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o pomoc z dietą !
witam, aktualnie pracuje nad szybkością i wytrzymałością podczas biegu, moja prośba jest taka, proszę o ułożenie diety. co jeść , kiedy itp.
na co zwrócić uwagę. czy konkretnie ukierunkowana dieta pomoże mi w tym celu ?
|
5 |
2014-07-02 10:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Poprawa wytrzymałości
witam, czy po miesiącu stosowania bcaa zobaczę jakieś poprawy w wytrzymałości ? kondycja jakoś znacznie się polepszy ?
|
10 |
2014-06-29 19:18
|
|
Ladies SFD
|
Sylwetka FIT !
hej, chciałabym zapytać z jakim obciążeniem (jak je wyliczyć?) ćwiczyć trening siłowy ? ile na nogi , ręce itd. ?
chciałabym osiągnać ładnie wyrzeźbioną ,zgrabną sylwetke, a nie taką męska, kulturystyczną, na pompowaną. pozdrawiam ;)
|
4 |
2014-06-27 19:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Beta alanina czy kreatyna ?
witam, który suplement jest lepszy beta alanina czy kreatyna. chodzi mi o wzrost wytrzymałości, kondycji, szybkości i siły ale nie chce przybierać masy
|
3 |
2014-06-18 12:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna Cm3
witam, mam pytanie odnośnie kreatyny trec cm3 chciałbym zwiększyć swoją szybkość, dynamikę, kondycję oraz siłę. ale jednocześnie nie przybierając . naprawdę bardzo zależy mi zeby to osiągnać i nie przybrac masy. czy ta kreatyna mi w tym pomoże ?
|
6 |
2014-06-15 16:59
|
