Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

A co z dawką? trzymać się tego magicznego 5g przed/po czy trzymać się wytycznych z opakowania, że jedna tabletka na 10kg masy ciała (w moim przypadku to by były 4 tabletki, czyli niewiele ponad 2g bcaa).

Pytanie kieruj do tego działu:
https://www.sfd.pl/suplementy/

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-10-14 21:21:58

Witam wszystkich. Jestem Nowa na forum, szukam wsparcia motywacji i pomysłów. Chciałam się konkretnie wziasc za siebie. Do tej pory ccwiczylam sobie amatorsko kiedy poczulam potrzebe i ochote, ale nie jestem z siebie zadowolona. chciała bym nabrac ciala troszke,miesni, mały tyłek i płaski biust już mi sie "znudzily". Plan treningow mam juz ustalony, do tego biore pod uwage bialko serwatkowe, moze jakis rodzaj kreatyny (przy dwojce dzieci syn 4lata i corcia 5miesieecy troszke brakuje energii). . Przypominam Nie chce schudnac.będę wdzięczna za podpowiedzi

Chciałabym wspomóc dietę zestawem witamin.
Zastanawiam się nad https://sklep.sfd.pl/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formuła_-opis28477.html?gclid=CKyK8YKHsMICFcrKtAodYjgAoA
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html 
albo https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Które możecie polecić? Dlaczego akurat te? Czym kierować się przy wyborze?
Nie mam problemów ze zdrowiem (poza leczoną tarczycą), wypijam tylko morze kawy dziennie, dlatego myślę, że na pewno magnez by się przydał (więc może wystarczy https://sklep.sfd.pl/Olimp_Tri-Mag_B6-opis27927.html , albo dowolny magnez z apteki?), czy lepiej brać od razu cały zestaw?
Dietę mam chyba w porządku - w dzienniku nikt nie zwrócił uwagi, żeby coś było nie tak ;)

Wymienione zestawy mają typowe wady (m.in. brak witaminy K2, brak lub mała dawka witaminy D, cyjanokobalamina zamiast metylokobalaminy, kwas foliowy zamiast metafoliny).

W preparacie Treca jest duża dawka żelaza, co może stanowić problem dla niektórych osób. Warto mieć na uwadze jak zmienia się stężenie ferrytyny podczas suplementacji.

Najczęściej nie polecam preparatów multiwitaminowych, ale czasem ich wprowadzenie może być zasadne (np: przy zaburzeniach miesiączkowania związanych z utrzymywaniem przez dłuższy czas dużego deficytu energetycznego). Jeśli chodzi o sam magnez to polecałbym glicynian lub cytrynian magnezu.

https://sklep.sfd.pl/Pvl_Multi_Maxx-opis1543.html Czy te witaminy są dobre dla kobiety?

hej, jestem tez nowa na forum. Cwicze juz jakis czas, jednak nie widze wiekszch efektow. z natury jestem szczupla ok 64 kg na 170 wzrostu. po cwiczeniach moje cialo troszke sie wysmuklio. chcialabym jednak miec lekko zarysowane miesnie. do tego potrzebuje brac jakies odzywki? co polecacie? bede wdzieczna za kazda odpowiedz.