Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

to może i ja się wypowiem, wymyśliłam sobie kaloryferek i całą resztę, a więc trochę masy, i zejście z tłuszczykiem do 14%, zaczynając 6 tygodni temu miałam nieco ponad 20%, obecnie 18,9%, mój zapał szybko mija, więc postanowiłam się wspomóc dla szybszego efektu, ćwiczę siłowo 6x w tygodniu, po 2x w tyg każdą partię mięśni, nie ćwiczyłam żadnych aerobów, bo jakoś nie mogłam się zmusić, poradziłam się chłopaków na siłce co by tu można pokombinować, i teraz mam aminokwasy przed i po treningu, białko na po treningu, i osobne białko na noc, oraz przed treningiem Firestarter, dopiero zaczęłam więc jeszcze nic nie wiem na temat efektów, będzie to suplementacja krótkoterminowa, myślę że w 2 miesiące osiągnę cel, a wtedy odstawię wspomaganie, bo z utrzymaniem efektu nie będzie najmniejszego problemu (nie mam skłonności do tycia, zawsze miałam 14-15% tłuszczyku, a zapuściłam się na fastfoodach do całych 21% :P )

14% tłuszczu u kobiety to forma startowa do zawodów - możesz tutaj porównać. Chyba, że mówisz o 14% i sylwetce a'la modelka-wieszak. Zazwyczaj poniżej 18-20% występują problemy z cyklem.



I na jakiej podstawie oceniasz swój % tkanki tłuszczowej w zaokrągleniu do 0,1%?

procenty mierzę na profesjonalnej wadze (nie domowej za 100 zł), na załączonej fotce było równo 14%, nie byłam ani wieszakiem ani kulturystką, fakt, jestem trochę starsza, więc może 16% będzie ideałem, to się okaże jak już zejdę niżej, na którym etapie się zatrzymać, chcę uwidocznić ładnie wszystkie mięśnie, a jak na razie to nie bardzo je widać, mimo że są ;)

Profesjonalnej wadze Tanita?
A mając 14% tłuszczu krata na brzuchu, prążki na barkach, czwórki na udach i niemal całkowitym zaniku biustu. Jesteś chuda i tyle mając 14% będziesz wyglądała jak kościotrup - taki bf wygląda dobrze jak ma się sporo mięśnia.
Ale to nie temat na takie dyskusje więc jeżeli nie masz pytań bądź odpowiedzi na wcześniejsze pytania o suplementy to proszę skończyć spam w tym temacie

wypowiedziałam się na temat supli, ale ktoś raczył się przyczepić że 14% to za mało, ja uważam że to dla mnie w sam raz, zwłaszcza, że jak pisałam w pierwszej wiadomości, zbudowałam sporo mięśni do tego, zamieszczona fotka sprzed kilku lat, wtedy nie ćwiczyłam na masę to nie miałam mięśni, no ale mniejsza z tym, bo faktycznie robi się spam, o suplach 3 piętra wyżej czytać

poza tym mam pytanie - dlaczego wskakują na mnie osoby które deklarują za cel 11% i 14% tł.? o wiele lepiej rozmawia się na forum dla facetów, oni są normalni, więcej na forum dla pań wypowiadać się nie będę.

nikt na ciebei nie wyskakuje tylko koryguje pomyłkę, nie ma "profesjonalnego" sprzetu mierzącego BF poprzez pomiar impedancji ciała.
Profesjonalnie poziom tkanki tłuszczowej mierzy sie w wodzie lub skanem ciała, a kaliper ma o wiele lepsza dokładnośc niż urządzenia mierzące impedancję z racji mozliwości znajdujące zastosowanie w szpitalach do pomiaru czy pacjen nie jest nadmiernie odwodniony.

Możesz sobie mieć cele na poziomie zawodowych fitnessek nam to nie przeszkadza, ale chcemy ciebei wyprowadzić z błędu, ładne ciało o niskim BF to dla kobiety 20-18% i tyle masz na zdjęciu

Myślę że wszyscy tutaj używają tego typu wag do pomiarów i tym się sugerują, na zdjęciu miałam właśnie 14% (trenowałam karate 5x w tyg po 4 godz dziennie, i jadłam do popadnie, byłam wtedy chuda, choć równocześnie bardzo silna), obecnie mam niecałe 19% i z tego co widzę tkankę tłuszczową, może niewiele, ale nie bardzo widać mięśnie, a gdy siadam robi się wałek na brzuchu, nie chcę by się robił, i wiem że nie musi, stąd też obecny trening, i odpowiednie suplementy o których napisałam w pierwszej swojej wypowiedzi, zanim odbiegłyśmy od tematu skupiając się na moim celu i uświadamianiu mnie że 14% to za mało...

Ja sie tego typu sprzetem nie sugeruje, nie mam sie nawet gdzie zmierzyc, ale zauwazylam, ze kobiety tutaj sa niemile, czepiaja sie wszystkiego... Tu sie z Mysia zgadzam i nie tylko ja... Mysia a pokaz aktualne zdjecie sylwetki.

Witajcie, ja mam straszny problem ze snem i tzw nocnym podjadaniem. Budzę się 2-3 razy w ciągu nocy i jestem strasznie glodna :( brałam tryptphan i mzb ale nie działają.. może ktoś podsunie coś innego?