robertocarlos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

488

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2015 (19:11)

Data rejestracji 18.02.2013 (20:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	3dniowy trening do oceny witam chciałem się upewnić co do mojego treningu. bardzo proszę o pomoc co poprawić pozdrawiam poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce	2	2014-11-06 11:38
Trening dla początkujących	FBW do oceny a - martwy ciąg 5x5 - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 - przysiad olimpijski 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - uginanie ze sztangą 3x5 - pompki na poręczach 3x5 b - przysiad ze sztangą na barkach 3x	3	2014-01-06 16:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam ćwiczę już jakiś czas ale niestety nie widać efektów plan treningowy układałem sam więc najprawdopodobniej po prostu coś spi*****ilem:p więc postanowiłem że napiszę tu i poproszę o ułożenie planu treningowego i doboru cupli indywidualnie pod	5	2014-01-05 00:01
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam dopiero zaczynam a ten plan jest przygotowany na pierwsze 3 miesiące mojego treningu jeśli macie jakieś uwagi będę bardzo wdzięczny za pomoc trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu - wyciskanie sztangi leżąc 3s - 10p - wiosłowanie	4	2013-05-12 21:27
Trening dla początkujących	Kupno sprzętu witam chciał bym zacząć przygodę z siłownią więc zastanawiam się nad kuponem sprzętu właściwie już wybrałem ale przed zakupem chciałbym się dowiedzieć czy fachowcy mają jakiś uwagi czy coś jeszcze powinienem dokupić czy z czegoś	1	2013-04-12 21:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam chciałbym rozpocząć trening ogólnorozwojowy ale jestem kompletnie zielony (dopiero zaczynam przygodę z siłownią) sprzęt jaki posiadam to	3	2013-04-08 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	własna siłownia witam chciałbym zacząć ćwiczyć i kupić sobie własny sprzęt do domu ale zupełnie nie wiem od czego zacząć budżet jaki chciałbym na to przeznaczyć to ok 700zł dla ułatwienia dodam że mam 23lata 176cm wzrostu i 77kg wagi p.s w jakie odżywki i	10	2013-02-18 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek - własna siłownia witam chciałbym zacząć ćwiczyć i kupić sobie własny sprzęt do domu ale zupełnie nie wiem od czego zacząć budżet jaki chciałbym na to przeznaczyć to ok 700zł dla ułatwienia dodam że mam 23lata 176cm wzrostu i 77kg wagi p.s w jakie odżywki i	2	2013-02-18 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2014-01-06 16:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2014-01-06 15:08
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-05-13 02:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	własna siłownia	2013-02-18 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	własna siłownia	2013-02-18 21:13