DeeJay90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

157

przeczytanych postów

2216

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Kłapczyk

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.05.2020 (20:08)

Data rejestracji 30.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja hej. czy tutaj nie obciąłem za dużo/za mało kalorii? zaczynam właśnie redukcję: wiek-29l wzrost-178cm waga-88kg siłownia- 3-4 razy tyg-trening 45 min+ 30-35 min biegania na bieżni. [img width=725	2	2020-01-06 17:15
Trening dla początkujących	Redukcja-mało ćwiczeń? hej, czy to jest wystarczająca ilość ćwiczeń na redukcje? zestawy a b na zmiane. trening zajmuje około 30 min plus potem 40 min bieganie-lącznie 70 min treningu na deficycie kalorycznym. a 1 wyciskanie sztangi na ławce prostej- 10 10 10 10 2	3	2017-03-12 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase przy nocnym powrocie do domu hej pracuję na 17 30 więc wklejam dietę razem z godzinami w jakich jem. mam pytanko jak wychodzę z pracy to jem 2 banany koło 1 25 w nocy. do domu mam 40 minut drogi. i czy jak przyjadę do domu to mogę jeszcze wypić gainera i 30 min od jego wypicia	1	2016-03-10 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dziwne godziny pracy hej pracuję na 17 30 więc wklejam dietę razem z godzinami w jakich jem. mam pytanko jak wychodzę z pracy to jem 2 banany koło 1 25 w nocy. do domu mam 40 minut drogi. i czy jak przyjadę do domu to mogę jeszcze wypić gainera i 30 min od jego wypicia	3	2016-03-09 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day i Cheat meal na masie. jak to jest z cheatami na masówce? cheat daya nie mam zamiaru robić ale jestem ciekawy czy mozna. a co z cheat mealalmi? 1-2 mogą być? i będzie to jedynie np pizza na miesice z dziewczyną albo schabowy w panierce w niedziele.	9	2016-02-23 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę DeeJay90 witam. jestem po redukcji i zacząłem masę. ważę 75kg wzrost 178cm. pracuję na 17 30 więc te godziny takie dziwne;) /sfd/images/2016/2/22/cb04127a6ad441c88aad323134c79d9b.jpg zmieniony przez -	2	2016-02-22 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Bułka wieloziarnista hej. jestem na masie i z racji pracy jestem skazany w niej jeść bułki z szynką, serem i do tego pomidor. kupuję w tesco bułki wieloziarniste ( tak jest napisane). kosztuje 89gr za sztukę. mam obawy odnośnie wartości odżywczych w niej zawartych. w	12	2016-02-19 13:51
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę jako uzupełnienie braku węgli w diecie hej. za niedługo będę musiał podbijać węgle i chcę to zrobisz odżywką na masę. która będzie najlepsza z dodatkiem białka? cena w sumie nie gra roli ale nie chciałbym też płacić kokosów.	6	2016-02-14 23:39
Trening dla początkujących	FBW reduckja do oceny wiek : 25 waga : 75 wzrost : 179 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 2 miesiące po półrocznej przerwie uprawiane inne sporty : aktualnie brak dostęp do sprzętu : full dieta : jest przeciwskazania medyczne : brak zażywane	12	2016-02-10 02:52
Odżywianie i Odchudzanie	Yerba mate a dieta witam. można pić yerbę w czasie treningu na masę?	1	2015-08-10 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Diety redukcja-ocena i pytania. płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 76kg wzrost : 178m szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 1h dziennie (łącznie przez 6h pracy) uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu	3	2015-01-05 18:56
Trening dla początkujących	Plan na redukcję-ocena płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 76kg wzrost : 178m szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 1h dziennie (łącznie przez 6h pracy) uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+	2	2015-01-05 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja witam, przykładowa dieta do oceny na redukcją podczas pracy na godzinę 18. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/39082b8d10ff4beaac059ead4bc1e907.png	1	2014-12-15 15:12
Trening dla początkujących	Plan do oceny-redukcja witam. mógłby ktoś podowiedzieć, czy taki plan może być na redukcji? trening 3-4 razy tygodniowo. biceps - modlitewnik triceps - wyciskanie sztangi na ławeczce wąskim chwytem nogi- przysiady z obciążeniem klatka- wyciskanie sztangi na	4	2014-12-07 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję witam może być taka dieta na redukcję? waże 80kg przy 180 cm wzrostu. trening 4 razy tyg. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/1092cc45741648348fe6ec84a47752ca.png	7	2014-10-19 19:23
Trening dla początkujących	Plan dla początkującego siemka.mógłby ktoś znający się ułożyć mi plan ćwiczeń dla początkującego?mam drążek, poręcze, hantle, ławeczkę ze sztangą, małą sztangę i atlas na którym można cwiczyć nogi,bary i plecy. zależy mi na sile i rzeźbie:)	1	2011-01-09 22:51
Zdrowie i Uroda	Zerwane scięgno achillesa-kilka pytań witam.dziś po 8 tygodniach zdjeli mi gips po zerwaniu achillesa.pani doktor zaleciła mi ćwiczyć 2 tygodnie zginanie kolana bo nie mogę go zginać i ruszanie stopą góra-dół i w boki i po tych 2 tygodniach przyjść do kontroli a później	5	2010-11-30 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Redukcja-mało ćwiczeń?	2017-03-12 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 84kg	2017-03-09 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dziwne godziny pracy	2016-03-09 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day i Cheat meal na masie.	2016-02-23 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka: podbicie kalorii	2016-02-23 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka: podbicie kalorii	2016-02-22 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę DeeJay90	2016-02-22 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Bułka wieloziarnista	2016-02-21 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Bułka wieloziarnista	2016-02-20 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Bułka wieloziarnista	2016-02-19 14:36
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę jako uzupełnienie braku węgli w diecie	2016-02-17 10:13
Odżywki i suplementy	Odżywka na masę jako uzupełnienie braku węgli w diecie	2016-02-16 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase [65kg]	2016-02-12 09:52
Trening dla początkujących	FBW reduckja do oceny	2016-02-11 03:03
Trening dla początkujących	FBW reduckja do oceny	2016-02-10 15:21
Trening dla początkujących	FBW reduckja do oceny	2016-02-10 15:11
Trening dla początkujących	FBW reduckja do oceny	2016-02-10 15:01
Trening dla początkujących	FBW reduckja do oceny	2016-02-10 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-12-09 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-20 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-16 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-09-28 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-02 05:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-01 15:04
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-08 20:18
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-07 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Diety redukcja-ocena i pytania.	2015-01-05 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-01-04 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-01-04 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-01-04 14:23