SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING 5-cio dniowy do oceny!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1024

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 454
Witam !!

Trening do oceny wyglada nastepujaco :

Poniedzialek:
plecy + triceps

Wtorek:
klata + biceps
Sroda:
WOLNE

Czwartek:
barki + nogi

Piatek:
plecy + triceps

Sobota:
klata + biceps

Co o tym sadzicie ??:D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7057
wiek ? staz ? cel ? itd...
mi sie nie podoba ten plan glownie dlatego ze Twoj tricepsik w drugiej polowie tygodnia nie ma czasu na regeneracje i klatka z soboty tez nie ma czasu na regeneracje... ogolem plan mi sie nie podoba.
pamietaj wiecej nie znaczy lepiej ! wiem to po sobie :) proponowal bym Ci inny trening lecz nie wiem ile cwiczysz itd... :)
czekam na info :) pozdro

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16342
lipa
jeśli chcesz ćwiczyć grupy 2 razy w tygodniu to raczej połącz tak:
1 dz klatka+barki+tric+brzuch
2dz nogi+plecy+bic

3wolny

4jak1
5jak2

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16342
poza tym jaki masz staż i cel tych treningów?

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 454
Mam 17 lat cwicze 5 miesiacy a cel masa miesniowa bez grama tluszczyku :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7057
"Mam 17 lat cwicze 5 miesiacy a cel masa miesniowa bez grama tluszczyku :D"
pocwicz narazie 3/4 razy w tygodniu.. skorzystaj z wyszukiwarki i znajdz sobie plan na mase ;) polecam 4 dniowe ;) masa miesniowe bez grama tluszczyku a da sie tak ? diete posiadasz ? bo bez diety ani rusz ;) o tym planie zapomnij... za maly staz do takiego treningu i wogole zle bys sie regenerowal... jest duzo fajnych planow ;) napewno ktorys Ci sie spodoba :) i odwierz dzial odrzywianie :) tam qazar opisal jak zrobic sobie diete ;) to poczytaj :) pozdro

EDIT : Chlopie! Pamietaj... WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ! wiem to po sobie ! pozdro

Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2006-03-06 17:55:02

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 454
Dzieki Tomasz za rady.
Jeszcze pytanko z suplementami i odzywkami poczekac jeszcze czy mozna juz zaczac powoli ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 221 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6547
Dobrze kombinujesz. tylko masz zbyt maly staz ale jesli kiedys chcialbys w przyszlosci uzyc pewnego planu na podobnych zasadach to zajrzyj tu http://www.sfd.pl/temat251753/  . Tylko zastosuj go dopiero po roku cwiczen

"Kulturystyka jest sztuką"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7057
Grzymaa <-- odrzywki mozesz zastosowac wtedy gdy potrzebujesz przelamac bariere :) np kiedy np sila albo masa nie chce isc.. ale jak masz diete to powolutku bedziesz rosl ;) odnosnie tych odrzywek to mozesz kupic sobie gainera ( trec mass xxl ) dla uzupelnienia brakow w diecie. odnosnie kreatyn i stakow to narazie poczekaj.. jak bedziesz potrzebowal przebic bariere to wezmiesz za pierwszym razem kreatyne + kilka dodatkow do kreatyny i zobaczysz jakiego kopa dostaniesz :)
pozdrawiam

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 454
Dobra dzieki chlopaki za pomoc

Lece jakas sensowna dietke ulozyc ;p

POZDRO !!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening po cyklu mono + nitro

Następny temat

STORM - Nie ma w SKLEPIE SFD ?

BF