Mariins

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

221

przeczytanych postów

6547

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.12.2015 (13:47)

Data rejestracji 30.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan z PRIORYTETEM daje do oceny mój nowy rozklad tygodniowy: priorytet ręce dlatego umiejscowiłem je na początku tygodnia czyli w poniedzialek :biceps,triceps wtorek nogi, barki środa wolne czwartek plecy piatek klata sobota	1	2008-01-19 15:05
Trening dla zaawansowanych	Plan z wiekszą częstotliwoscią witam, ostatnio dosc długo myslałem o ułożeniu dla siebie planu, ostatnio cwiczyłem planem raz na tydzien ale jakos nie byłem za bardzo zadowolony z niego. dlatego ułozyłem sobie plan w którym każdą grupe mieśniową trenowac bede co 5 dni. chciałbym	5	2007-11-27 13:07
Trening dla zaawansowanych	Progresja proste i turnde pytanie. kiedy i jak mam zwiększac ciezar stosując progresje??? dajmy np podstatwowe cwiczenie na bicepsa uginanie ramion ze sztangą 1 seria 12 powt 30kg 2 seria 10 powt 32kg 3 seria 8powt 36kg 4 seria 6 powt	9	2005-12-22 16:53
Trening dla zaawansowanych	Praca i szkoła i trening mam maly problem. przez dlugi okres czasubede zmuszony cwiczyc tylko w czwartek piątek sobote i niedziele i puzniej 3 dni wolnego(nie mam innej mozliwosci) i chcialem sie zapytac was jak rozlozyc trening na 4 dni	6	2006-08-04 10:55
Trening dla zaawansowanych	Masówka nowatorska witam. chcialbym byscie ocen:p plan ili mój nowatorski 1 trening klata wyciskanie sztangi na lawce pozziomej 4s 10-8-86 skos 4s 10-8-8-6 rozpietki poziom/skos 2s 12 czworoglowe przysiady ze sztangą/lub suwnica 4s 14-12-10 wykroki 3s	9	2006-06-13 16:50
Trening dla zaawansowanych	HERMES Plan witam. chcialem sie o cos was spytac. a konkretnie o plan który ułozył mi niedawno kolega trenujący juz 5 lat na silowni. "czytasz w gazetach i slyszysz od znajomych , trenuj kazdą grupe raz na tydzien, jednak czując po sobie oswiadczasz ze to	3	2006-03-06 10:46
Odżywki i suplementy	Dawkowanie mam problem. zakupilem kreatyne olimpa creatine monohydrate 200 tabs i tam pisze by brac ja po treningu 5-10tabletek. jak to kurfa mam na raz 10 duzych tabletek zjesc???? bo tak pisze na etykiecie. juz sam nie wiem jedni muwią by kilka razy dziennie	4	2006-03-01 20:46
Trening dla zaawansowanych	Michail , Mawaschi gdzie sie oni podziali . po odpowiedzi skasujcie ten post	1	2006-01-28 12:19
Trening dla zaawansowanych	Gupie Ręce notmalnie juz szlak mnie trafia. chodzi o to że po seriach ze sztangą na bicepsy puzniej nie moge podnosic hantli prawą ręką lewa jeszcze jakos ujdzie a prawa to juz masakra musze mocno wysuwac łokiec by podniesc ciężara<img	6	2006-01-24 19:44
Trening dla zaawansowanych	uginanie siema. mam mianowicie taki problem. po seriach uginania ze sztangą na biceps , rozpoczynam cwiczenia z hantlami. i tu sie pojawia problem otuz w 2 cwiczeniu z trudem uginam prawą ( i tylko prawą) ręke .cos jak by mi tam cos blokowało więc zeby	4	2005-12-04 12:39
Trening dla zaawansowanych	MÓJ PLAN witam. cwicze rok i zmieniłem se plan. główny priorytet to ręce ( kture prawie nie rosną ) więc postanowiłem je wstawic na początku tygodnia na osobnym treningu by je mocno zmolestowac; poniedziałek biceps przedramie wtorek	6	2005-10-27 14:40
Trening dla zaawansowanych	SKOMPLIKOWANE ale do RĄZWIĄZANIA otuz mam pytanie do was. chce trenowac daną grupe miesniową raz na 4-5 . niby wszystko pieknie ale jest jeden haczyk. otuz w planie tym biceps ma byc na początku treningu( bo musze sie na nim bardziej skupic) czyli ze nie ma mozliwosci	16	2005-11-06 15:39
Trening dla zaawansowanych	2 razy na dzien witam mam takie pytanko! czy mozna yrac dwa razy na dzien . chodzi mi o to ze po plecach juz nie daje za ni uja zrobic bicka i dlatego czy muglbym tyrac rano plecy a wieczorem bicka?	4	2005-10-26 15:35
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM Z UGINANIEM witam. mam nietypowy problem otuz po seriach uginania ze sztangą na bicepsa przychodzi czas na uginanie hantelek. i tu sie zaczyna problem poniewaz juz prawidlowo wykonywac tego cwiczenia bo cos mi blokuje ręke(prawą bo lewa to idzie) tak jakbym	4	2005-10-20 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA mam problem otuz chce robic mase miesniową ale zarazem chce ograniczyc jak najbardziej przyrost miesni brzucha! co wiec jesc by jak najmniej osadzalo sie tluszczu na brzuchu. oraz czy jest mozliwe ze przez ciągle cwiczenie brzucha jest szansa ze	3	2005-09-12 23:33
Trening dla zaawansowanych	Plecy z bicepsem otuz mam pytanie czy po plecach zawsze dajecie rade wykonywac poprawnie serie na bicki? macie wogule jeszcze na te miesnie siłe? jak to u was jest ile serri robicie na plecy a ile na bicka? bo ja tam slabne zaraz po plecach i nie wyobrazam sobie by	4	2005-09-11 21:16
Trening dla zaawansowanych	ROZBUDOWAC KLATE witam. mam takie pytanmie jak rozbudowac wewnetrzną czesc klaty , bo zewnętrzna mam dosc dobrze zbudowaną . wąski chwyt? ale jak wąski by tricepsy sie nie angażowały? nie mam pojecia poradzcie cos	21	2005-08-02 11:28
Trening dla zaawansowanych	Plan my poniedzialek-klata.tric wtorek plecy . bary sroda wolne czwartek biceps piatek znowuz klata. tric sobota wolna niedziela wolna poniedzialek plecy bary wtorek biceps sroda wolne czwartek klata tric	4	2005-07-04 11:22
Trening dla zaawansowanych	Trening MASOWY witajcie chce wam zaprezentowac muj nowy wynalazek jakim jest ten plan poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 seri 7-9 powt wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4	2	2005-06-26 19:08
Odżywki i suplementy	Białko Treca http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=99 chciałbym sie dowiedziec co sądzicie o tym białku. czy jest dobre waszym zdaniem ? moze ktos je stosował? . planuje je kupic w cenie 79 zł i chce zeby to byly pewnie zainwestowane pieniądze. więc	7	2005-06-26 14:24
Zdrowie i Uroda	jajka a skóra czy waszym zdaniem zultka z jajek mają jakis wplyw na wygląd skury? bo kolezanka stosuje taką forme pieszczenia skury i muwi ze jej to wyjdzie na korzysc? co wy o tym sądzicie?	1	2005-06-22 14:18
Trening dla początkujących	Brzuch a wymiary? czy czeste cwiczenie brzucha moze spowodowac zatrzymanie rozmiaruw w innyhc czesciach ciała? chodzi mi gluwnie o trening na mase. slyszalem ze nie powinno sie cwiczyc brzucha ale ja mam go nieco za duzego. o rzezbienu nie ma mowy bo co by zostalo z	3	2005-06-15 19:37
Trening dla zaawansowanych	TricepsVs bicpes mam pytanko podczas cwiczenia zwangeo francuskim wyciskaniem hantli jednorącz napierdziela mnie bark:( co jeeeeeeeeeeeeeeesssssst? moze nie odpowiednie cwiczenie??? z bicepsem tez mam problem podczas uginania ze sztangą napierdzielaja mnie	26	2005-05-20 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy lody szkodzą? chodzi mi o to czy po lodach odklada sie tluszcz? jaki to ma wplyw na wygląda? czy mozna jesc lody? jesli tak to jak często i jakie?	24	2005-06-04 15:15
Po siłowni, o siłowni	WASZA ULUBIONA PARTIA ( OCZYWISCIE MIESNIOWA)??? czesc. chcialbym sie zapytac tak z ciekawosci jakią partie miesniową lubicie najbardzej robic a ktura najmniej. ja lubie klate robic, a nie za bardzo mi idzie z tricem. jak jest u was?	42	2005-05-21 14:03
Trening dla zaawansowanych	Lato-czas zniw i czas spadków! mamm pytanie bo niby przychodzi lato i wszyscy kulturysci powinni sie cieszyc z tego, ale mnie jednak nurtuje nieustajaca mysl gdzie ja bede tyrał jak bedzie 35 stopni! aktlanie tyram w domu na 4 pietrze wiece nie trzeba se wyobrazac jak to bedzie	14	2005-05-23 15:59
Trening dla zaawansowanych	Czym robicie bicki mam dziwne pyatnie. jakie jest wasze 1 cwiczenie na bicepsa? czy zawsze jest to uginanie ze sztangą? a moze komuś wlasnie to nie sluzy. i powieccie jeszcze po ile serii robicie 1 cwiczenie i ile powturzen > pozdrawiam	9	2005-05-07 19:17
Trening dla zaawansowanych	Super plan??? A moze do D> witam wszystkich jestem zapalonym kulturystą ze stazem 10 miesięcy.pisze do was jako ekspertów od tej wspanieł dyscypliny by wyeliminowac ewentualne błędy w moim treningu. dodam jeszcze ze mam 19 lat,	9	2005-05-14 18:38
Trening dla zaawansowanych	czy to juz STAGNACJA??? witam. mam pewien problem. nie chce mi juz od kilku miesiacach rosnąc biceps.czy to jest stagnacja? trenuje go na osobnym treningu dwa razy w tygodniu i nic? muj staz wynosi okolo 10 miesiecy mam 19 lat i waze 75 kg oto muj plan: uginanie	7	2005-05-09 11:29
Trening dla zaawansowanych	PLAN MARINSA DO WERYFIKACJI !!! witam wszystkich> od dawna sie zastanawiam czy muj plan jest dobry?! wkoncu zdecydowalem sie go umiescic na sfd by wypowiedzieli sie o nim specjalisci z sfd(czyli wszyscy z sfd majacy pojecie o tym pieknym sporcie:) zamieszczam muj plan i prosze o	6	2005-05-08 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	jak osiągnąć rekord w podciaganiu na drążku	2008-11-21 19:47
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy plan do oceny	2008-10-24 10:39
Po siłowni, o siłowni	Kolejny temat z serii "Jak urosnąć" SAME KONKRET	2008-08-18 11:46
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v4 !!!!	2008-08-10 16:38
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v4 !!!!	2008-08-10 16:37
Galeria Zdjęć	122Kg. - nowe fotki strona 15/26	2008-02-25 14:56
Galeria Zdjęć	BodyLine-moje fotki.	2008-02-25 14:49
Po siłowni, o siłowni	lata najleprzych przyrostow:)	2008-02-10 19:38
Po siłowni, o siłowni	Będziecie swoje dzieci ganiać na siłkę%-) ?	2008-02-01 18:10
Trening dla zaawansowanych	jak ruszyc mięsnie ramion?><	2008-02-01 18:03
Po siłowni, o siłowni	Tłusty czwartek.	2008-01-31 11:50
Trening dla zaawansowanych	szerokie ramioa	2008-01-26 13:52
Trening dla zaawansowanych	[ART] Porównanie dwóch metod treningowych by PittBull & King Odin	2008-01-20 19:20
Po siłowni, o siłowni	kurs instruktora kulturystyki we wrocławiu	2008-01-19 20:30
Trening dla zaawansowanych	Trening 5 dniowy	2008-01-19 14:00
Trening dla zaawansowanych	Godzilla kontra klatka piersiowa :)	2008-01-18 12:42
Trening dla zaawansowanych	Michail co sadzisz o tym treningu	2008-01-17 17:58
Trening dla zaawansowanych	Split	2008-01-04 12:10
Trening dla zaawansowanych	priorytety w FBW - małe grupy mięśniowe	2008-01-03 21:31
Trening dla zaawansowanych	pozdro dla Kiloba, Hardgainera FBW po prawie trzech latach,	2008-01-02 12:22
Trening dla zaawansowanych	Plan z wiekszą częstotliwoscią	2007-11-28 20:39
Trening dla zaawansowanych	biceps 2-razy w tygodniu	2007-10-21 18:37
Trening dla zaawansowanych	2 Pytanka :>	2007-10-21 18:24
Galeria Zdjęć	lukaszmen 1 rok cwiczen	2007-07-07 17:38
Trening dla zaawansowanych	2x czy 1x	2007-07-07 17:19
Trening dla zaawansowanych	2x czy 1x	2007-07-07 17:11
Trening dla zaawansowanych	Trening Masowo-Naprawczy	2006-12-23 12:56
Trening dla zaawansowanych	Kontuzje - poczytajcie.	2006-10-24 21:23
Trening dla zaawansowanych	Kontuzje - poczytajcie.	2006-10-24 19:39
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE -do oceny	2006-09-13 14:31