Plan z wiekszą częstotliwoscią

Witam, ostatnio dosc długo myslałem o ułożeniu dla siebie planu, ostatnio cwiczyłem planem raz na tydzien ale jakos nie byłem za bardzo zadowolony z niego. Dlatego ułozyłem sobie plan w którym każdą grupe mieśniową trenowac bede co 5 dni. Chciałbym jednak poznac wasze opinie na temat tego treningu:

1 trening:

Klata-7 serii
Triceps-5 serii

2 trening
Plecy -8 serii
biceps-5 serii

3 trening

nogi-8serii
barki-6 serii


i to ma byc takim systemem

1-2-w-3-w-1-2-w-3- itd.

cwiczen nie opisuje bo zamierzam czesto zmieniac

co sądzicie o takim planie?

cwicz kazda partia raz w tyg. nie kombinuj nie byles zadowolony moze problem tkwil w twojej diecie

Cóż na każdego działa co innego. W moim przypadku plan typu FBW na które patrzyłem raczej niechętnie okazał się strzałem w dziesiątkę.

Koksik czemu nie? Wg mnie może być taki podział partii.


Ale fakt - po co wymyślać różne cuda, skoro jest tyle pomysłów >sprawdzonych i działających w większości przypadków< że daję głowę że nawet połowy nie wypróbowałeś (do autora)

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-11-27 16:26:30

Za duża intensywność. Jeśli chcesz partie trenować 2x na tydzień to poczytaj to:

https://www.sfd.pl/temat246194/

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-27 23:24:34

Za duża? Ee wg mnie to przesada

Kiedys np czytałem w Kulturystyce i Fitness ze najlepszym sposobem trenowania na mase jest trening kazdej grupy miesniowej dwa razy w tygodniu. wszędzie róznie piszą.

hm czy nie lepiej cwiczyc nieco czesciej ale za to zmienaic czesto cwiczenia?