koksik123

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1471

przeczytanych postów

53505

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko %-)

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie %-)

Zainteresowania %-)

Dieta ładowanie węglowodanów:)

Uprawiane sporty Kulturystyka amatorko%-)

Ostatnia aktywność 10.08.2014 (22:17)

Data rejestracji 16.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pergamin do smażenia mięsa https://www.google.pl/search?q=folia+do+kurczaka&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.53217764,d.yms,pv.xjs.s.en_us.6pyzwk9fago.o&biw=1920&bih=943&dpr=1&um=1&ie=utf-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=n&tab=wi&ei=jm1juvwefiwv7abhjigaag#hl=pl&q=pergamin+do+kurczaka&tbm	6	2013-09-30 21:18
Trening dla zaawansowanych	rozkład partii pomoc:) witam mój obecny podział: pon: klatka+brzuch wt: plecy śr: wolne cz: nogi pią: barki+kaptur+brzuch sob: wolne nie: łapy tak się zastanawiam nad zmianą bo przy obecnej rozpisce robię 3 górne partie 3 dni pod rząd(łapy, klata, plecy) potem	1	2013-07-21 16:22
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka mocniejsza od Mesomorpha:)? Czy istnieje taka wogóle? witam tak jak w temacie:) ćwiczę już na siłowni około 6-7 lat dieta i trening dopięte na ostatni guzik:) potrzebuje czegoś mocnego mesomorph jest przehooy\-) czy na ten moment jest coś mocniejszego czy raczej nie ma na co liczyć? z góry dziękuję za	9	2013-05-30 12:22
Trening dla zaawansowanych	trening na masę dla zaawansowanego SOGi:) witam ćwiczę już na siłowni około 6lat z małymi przerwami obecnie robię masę trening 5 razy w tyg: pon: klatka+brzuch+łydki wt: plecy+tył barków śr: wolne czw: nogi(całe) pią: barki(przód i bok) kaptury i brzuch sob: wolne nie:	2	2013-05-03 22:14
Odżywki i suplementy	Najmocniejsza przedtreningówka jak na tę chwilę witam utworzyłem ten temat, ponieważ moja ulubiona odżywka przedtreningowa(mesomorph) jest niestety powoli wycofywana i już tylko nieliczne sztuki są na allegro i to po śmiesznej cenie 189zl jak niedawno 149 było... i szukam jakiegoś naprawdę	6	2013-02-04 18:39
Piłka Nożna	1 pytanie odnośnie ligi hiszpańskiej...Sogi mam takie 1 pytanko i o dziwo nie jest związane ani z realem ani z barcą a villarealu. jeżeli ktoś tam orientuje się w 2 lidze hiszpańskiej to wie że tam gra villareal b(rezerwy villareal) i jest ciekawa sytuacja co się dzieje w przypadku spadku 1	8	2012-05-22 00:41
Odżywki i suplementy	pytanie odnośnie Mesomorpha SOGI mam pytanie odnośnie tej nowszej wersji 388 bodajże jak przeglądam na allegro 1 wersja jest z creatine cirate a 2 wersja z thamizine i ona tak średnio jest 15zł droższa o co tutaj chodzi czy te wersje jakoś znacznie różnią się od siebie która	5	2012-04-30 17:30
Pytania do obsługi sklepu	109578	2	2011-06-10 00:47
Odżywki i suplementy	mesomorph czemu nie ma w sprzedaży na SFD i na allegro tylko 2 pozycje? tak jak wyżej w temacie co się dzieje wycofują czy jakaś przerwa chwilowa?	4	2011-04-19 17:54
Odżywki i suplementy	dobre składowo białko w niskiej cenie? witam nie było mnie dłuższy czas na forum napewno pozmieniało się trochę. chodzi mi jakie białko wybrać na tę chwile chodzi mi żeby skład był naprawdę dobry a cena przyzwoita. z tego co na allegro przechodziłem to whey fusion będzie bardzo dobra	7	2011-02-12 19:08
Odżywki i suplementy	nowy mesomorph 388gram:) witam chciałem spytać o opinie na temat tego produktu? kto testował jakie odczucia itp. stary mezo jak dla mnie najlepszy stak przedtreningowy. i jestem ciekawy czy nowy będzie jescze lepszy:) za pomoc dam soga pozdrawiam<img	9	2010-10-19 19:39
Odżywki i suplementy	przedtreningówka co wybrać? Dam SOGa witam ostatnio stosowałem starego mezo 550gram i byłem zachwycony niestety słyszałem że wycofują a ten starszy gorszy jest ehh. i co w związku z tym polecacie? chodzi mi o coś naprawde mocnego co może równać ze starym mezo może nowy no xplode? albo	19	2010-11-24 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie do znawcow:) SOGI!!! witam jestem w 10tyg redukcji z tyg na tydzien zmniejszam ilosc wegli w diecie a dodaje stopniowo tluszczy i bialka. treningu nie zmieniam raczej tylko przerwy krotsze miedzy seriami i zwiekszam ciagle ilosci aero. w tym tyg bede juz mial 0 wegli w	15	2010-06-27 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	cheat meal na rzeźbie co myślicie %-) od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej i zastanawiam sie czy taki oszukany posiłek może mieć miejsce raz w tyg czy w tym okresie odpuscic? na masie zawsze pozwalam sobie raz na tydzien i nie wiem czy takie posilki moga zle wplywac na diete	7	2010-05-09 10:52
Trening dla zaawansowanych	trening aerobowy 2 pytania witam od tygodnia przeszedłem na rzeźe powoli zaczynam robić forme na lato.i mam takie 2 pytania co do treningu aerobowego.trening ten wykonuje po treningu siłowym i jak mam zabezpieczać się czy picie odzywki wysokobialkowej zaraz po treningu	10	2010-04-30 21:47
Odżywki i suplementy	najmocniejszy spalacz... SOGI witam jaki jest obecnie najsilniejszy najskuteczniejszy spalacz tluszcu na rynku. czy mozna dostac jeszcze starego venowa 3.0? dieta trening aeroby dopiete na ostatni guzik. profil aktualny	21	2010-04-02 22:47
Odżywki i suplementy	tanie dobre składowo białko doradzcie jak wyżej w temacie. ostatnio przez dłuzszy czas stosowalem system protein80 olimpa ale ostatnio nie wychodzi tak wcale fajnie cenowo. szukam bialka o podobnym skladzie i w nizej cenie. co myslicie o bialkach hiteca i peaka? za pomoc dam soga<img	17	2010-02-23 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o cheat meal witam od dłuzszego czasu jestem na diecie masowej 3,5g białko 5,5 wegle i 1,5g tluscze na kg.i od 2miesiecy wlaczylem do diety cheat meal raz na tydzien w srody(cwicze pon wt czw piat) zamiast 5posilku i zobaczylem ze dobrze na mnie to działa i tak	6	2010-02-01 21:19
Doping	susta+deka+mietek...	4	2009-12-30 15:06
Doping	po cyklu trening.. dam SOGA	10	2009-10-12 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	co wybrać pomózcie dam SOGA:) a więc tak chciałbym zakupić sprzęt na którym mógłbym przygotowywać dietetyczne kulturystyczne posiłkiod roku używałem grilla elekrtycznego byłęm z niego bardzo zadowolony niestety zaczyna się psuć<img	10	2009-09-27 18:14
Doping	szybkie pytanie o propa.. SOGI!!!	16	2009-09-01 20:34
Doping	po 2 cyklu...	17	2009-08-27 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase dla endo do oceny:) prosze o ocene tej diety.profil aktualnybedzie to dieta na cyklu(na koksie) stad tak duze zapotrzebowanie na białko. 1.posiłek 8:00 -100gram płatków	7	2009-07-31 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny i ewentualnej poprawy:) witam prosze o ocene tej diety.dodam że jest to dieta na cyklu(koksie) stąd tak dużo białka dałęmprofil aktualny. 1.posiłek 8:00 -100gram owsianych -4całe jajka+1białko -30gram białka(system	6	2009-07-14 20:55
Doping	szybkie pytanko	7	2009-07-06 21:31
Doping	1 pytanko...	4	2009-06-17 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny;-) waga około 90kg. bedzie to dieta na saa dlatego też zwiększyłem ilość białka. prosze o ocene ewentualne poprawki tej prostej dietkino to lecimy 1	7	2009-06-13 09:19
Doping	2 cykl %-)	33	2009-06-07 21:14
Doping	razak na te chwile...?	13	2009-06-02 22:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Liga SFD 14/15--> Wybór składów i nabór osób do ligi	2014-08-10 22:18
Piłka Nożna	Liga SFD 14/15--> Wybór składów i nabór osób do ligi	2014-07-30 01:19
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2014-03-18 08:28
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2014-01-08 19:52
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2014-01-06 12:36
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2014-01-06 11:50
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2014-01-05 21:58
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2013-10-09 20:56
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2013-09-27 22:33
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2013-09-22 22:37
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2013-09-08 16:53
Piłka Nożna	Kim jest ten piłkarz?	2013-09-06 09:37
Piłka Nożna	Kim jest ten piłkarz?	2013-09-06 09:37
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2013/2014	2013-08-27 23:04
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2013-08-26 19:04
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2013/2014	2013-08-20 08:07
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2013-08-14 20:08
Piłka Nożna	TYPER Premier League 2013/2014	2013-08-11 19:00
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2013/2014	2013-08-11 18:59
Piłka Nożna	Liga SFD 2013/14	2013-08-02 22:06
Piłka Nożna	Ekstraklasa SFD 2013/2014- Wybieramy Składy	2013-07-27 12:58
Piłka Nożna	Liga SFD 13/14 ->WYBÓR SKŁADÓW	2013-07-23 08:35
Piłka Nożna	Liga SFD 13/14 ->WYBÓR SKŁADÓW	2013-07-22 23:06
Piłka Nożna	Liga SFD 13/14 ->WYBÓR SKŁADÓW	2013-07-21 16:19
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2012/13	2013-06-02 10:11
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka mocniejsza od Mesomorpha:)? Czy istnieje taka wogóle?	2013-05-30 12:39
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2012/13	2013-05-27 08:21
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2012/13	2013-05-26 10:24
Piłka Nożna	Liga SFD 2012/2013	2013-05-19 10:52
Piłka Nożna	Typer Primera Division 2012/13	2013-05-14 08:16