SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening 5 dniowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3402

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590
Chce sie dowiedziec co sądzicie na temat treningu 5 dniowego w ciągu tygodia wygląda to mianowicie tak:

podział dni
1 Dzień klata bic brzuch przedramie
2 Dzień plecy triceps brzuch przedramie
3 dzień nogi barki brzuch przedramie

a trening w tygodniu wygląda tak iz robie dwa dni treningowe i mam jeden dzień przerwy nastepnie znowu dwa i jeden dziń wolny

ćwicze tym sposobem juz 3 miesiące i jetem zadowolony z efektów, a chciałbym sie tylo dowiedzieć co wy sądzicie o takiej formie treningu??

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4869
Heh udlao mi sie rozszyforwac o co Ci chodzi
Takze... trening nóg po plecach? - źle
Przedramie na kazdym treningu - źle, też musi miec czas na regeneracje
Co do treningu 5 dniowego... To na forum wiekszosc ludzi uwaza, ze to za duzo, zreszta nie podales celu treningu.
Ja osobiscie cwiczylem 5 dni w tygodniu i tez bylem zadowolony, ale teraz przerzucam sie na trenig 4 dniowy... Takze bede mogl porownac :)
Zobaczymy co inni napisza :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2649
Pamiętaj aby mięsni trojgłowych ramion nie cwiczyc w dniu poprzedzajacym trening na miesnie klatki piersiowej to raz miesni przedramion nie musisz trenowac bo jak wykonujesz inne cwiczenia tesz pracuja ale mozesz i ja jestem tesz zatym ale nie tak duzo trenuj po bicepsie. A tak wogole to bym ci radził
trenowac kazdą partie odzielnie a najsłabsza 2 razy w tygodniu pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590
przedramie jest tak szybko regenerująca sie partja ze mozna je robic codzienie kiedys wykonywałem 3 dniowy trening i nie mialem dość satysfakcjonujących wynników przynajmnije jak dla mnie.

Co do dni i partji to mozna by mowic ze nic po niczym nie mozna bo przy wszystkim jakiś mieśień pracuje kiedy rozdzielilem grupy mięśni w wyżej wymieniony sposób zauważyłem duża poprawe teraz średnio co 1,5 tygodnia zwiekszam praktycznie wszedzie obciązenie na poreczach jak robiłem przed trzema miesiącami to max 10kg(w plecaku) 8p obacnie 30kg 7p i tak praktycznie z karzda partją klata idie mi sredno o 2 kg na 1,5-2 tygodnie

może nie jest to najlepsza z metod ale skoro daje efekty(to dla mnie jest dobre ) to chciłem sie podzielić i usłyszeć opinie

PS. A co do plecow to nie wykonuje MC iż moja praca mi wystarczająco wpływa na ta część i mam te mnięśnie odporne

Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-06-07 23:30:03

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 221 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6547
Trenuje podobnie z tymze Klate lącze z tricepsem a Plecy z Bicepsem w ten sposób unikam przetrenowania tych mniejscyh grup. Cwicze troche innym rozkladem t-t-w-t-w-t-t-w i tak dalej, oczywiscie czasem warto przedluzyc sobie regeracjie o jeden dzien. Dzieki temu planowi poprawiłem nawet najslabsze partie.

Ale uwaga: maxymalna liczba serii na duze miesnie 8
na male 6

"Kulturystyka jest sztuką"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy z piorytetem na najszerszy grzbietu i bary

Następny temat

Mój trening sprawdzie

WHEY premium