Trening 5 dniowy

Chce sie dowiedziec co sądzicie na temat treningu 5 dniowego w ciągu tygodia wygląda to mianowicie tak:

podział dni
1 Dzień klata bic brzuch przedramie
2 Dzień plecy triceps brzuch przedramie
3 dzień nogi barki brzuch przedramie

a trening w tygodniu wygląda tak iz robie dwa dni treningowe i mam jeden dzień przerwy nastepnie znowu dwa i jeden dziń wolny

ćwicze tym sposobem juz 3 miesiące i jetem zadowolony z efektów, a chciałbym sie tylo dowiedzieć co wy sądzicie o takiej formie treningu??

Heh udlao mi sie rozszyforwac o co Ci chodzi
Takze... trening nóg po plecach? - źle
Przedramie na kazdym treningu - źle, też musi miec czas na regeneracje
Co do treningu 5 dniowego... To na forum wiekszosc ludzi uwaza, ze to za duzo, zreszta nie podales celu treningu.
Ja osobiscie cwiczylem 5 dni w tygodniu i tez bylem zadowolony, ale teraz przerzucam sie na trenig 4 dniowy... Takze bede mogl porownac :)
Zobaczymy co inni napisza :)

Pamiętaj aby mięsni trojgłowych ramion nie cwiczyc w dniu poprzedzajacym trening na miesnie klatki piersiowej to raz miesni przedramion nie musisz trenowac bo jak wykonujesz inne cwiczenia tesz pracuja ale mozesz i ja jestem tesz zatym ale nie tak duzo trenuj po bicepsie. A tak wogole to bym ci radził
trenowac kazdą partie odzielnie a najsłabsza 2 razy w tygodniu pozdro

przedramie jest tak szybko regenerująca sie partja ze mozna je robic codzienie kiedys wykonywałem 3 dniowy trening i nie mialem dość satysfakcjonujących wynników przynajmnije jak dla mnie.

Co do dni i partji to mozna by mowic ze nic po niczym nie mozna bo przy wszystkim jakiś mieśień pracuje kiedy rozdzielilem grupy mięśni w wyżej wymieniony sposób zauważyłem duża poprawe teraz średnio co 1,5 tygodnia zwiekszam praktycznie wszedzie obciązenie na poreczach jak robiłem przed trzema miesiącami to max 10kg(w plecaku) 8p obacnie 30kg 7p i tak praktycznie z karzda partją klata idie mi sredno o 2 kg na 1,5-2 tygodnie

może nie jest to najlepsza z metod ale skoro daje efekty(to dla mnie jest dobre ) to chciłem sie podzielić i usłyszeć opinie

PS. A co do plecow to nie wykonuje MC iż moja praca mi wystarczająco wpływa na ta część i mam te mnięśnie odporne

Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2007-06-07 23:30:03

Trenuje podobnie z tymze Klate lącze z tricepsem a Plecy z Bicepsem w ten sposób unikam przetrenowania tych mniejscyh grup. Cwicze troche innym rozkladem t-t-w-t-w-t-t-w i tak dalej, oczywiscie czasem warto przedluzyc sobie regeracjie o jeden dzien. Dzieki temu planowi poprawiłem nawet najslabsze partie.

Ale uwaga: maxymalna liczba serii na duze miesnie 8
na male 6