DeeJay90
Ile powinny wynosić przerwy między seriami na redukcji?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
157
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2216
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
W zależności od ćwiczenia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
157
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2216
Wyciskanie sztangi,martwy ciąg,przysiady,wyciskanie hantli na bicka
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
47, 54, 53 i 11 sekund
...
KamiD
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
259
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2679
Co sądzicie o wyciskaniu sztangielki na ławce jednorącz? Jakie są różnice w działaniu na mięśnie w odróżnieniu od wyciskania tradycyjnego, dwoma rękoma?'
Zapomniałeś o setnych sekundy, mają wszak kluczowe znaczenie, bo np. 11,45 sekundy to już wytrzymałość, wszystko poniżej to masa.
Zmieniony przez - KamiD w dniu 2015-01-09 13:04:53
Pandarek47, 54, 53 i 11 sekund
Zapomniałeś o setnych sekundy, mają wszak kluczowe znaczenie, bo np. 11,45 sekundy to już wytrzymałość, wszystko poniżej to masa.
Zmieniony przez - KamiD w dniu 2015-01-09 13:04:53
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Jako zabawa mind muscle można się pobawić w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
259
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2679
rion10Jako zabawa mind muscle można się pobawić w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej
To powiedz mi rion jeszcze jedno - czy dla mnie suchoklatesa warto zostawić to ćwiczenie czy dać coś innego? W chwili obecnej mam:
1. Wyciskanie sztangielek skos
2. Dipsy z obciążeniem
3. Wyciskanie jednorącz
4. Krzyżowanie ramion na wyciągu
Może zamiast jednorącz dać przenosy sztangielki? Czy warto zostawić i ocenić dopiero po jakimś czasie?
...
Peos
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
231
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5273
witam. w obecnym planie mam dwie superserie i nie wiem jak się za nie zabrać. Pierwsze ćwiczenie superserii angażuje obie ręce jednocześnie, a drugie każdą rękę indywidualnie. Jak byście to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo?
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - zrobić ss prawą, następnie przejść do lewej i to będzie jedna seria?
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc / Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie - ćwiczyć naprzemiennie obiema rękoma, zaczynać co serię raz od prawej raz od lewej?
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - zrobić ss prawą, następnie przejść do lewej i to będzie jedna seria?
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc / Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie - ćwiczyć naprzemiennie obiema rękoma, zaczynać co serię raz od prawej raz od lewej?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
KamiDrion10Jako zabawa mind muscle można się pobawić w wyciskania jednorącz bo przy większym ciężarze pozycja ciała robi się mocno niestabilna ale jako urozmaicenie treningu jak najbardziej
To powiedz mi rion jeszcze jedno - czy dla mnie suchoklatesa warto zostawić to ćwiczenie czy dać coś innego? W chwili obecnej mam:
1. Wyciskanie sztangielek skos
2. Dipsy z obciążeniem
3. Wyciskanie jednorącz
4. Krzyżowanie ramion na wyciągu
Może zamiast jednorącz dać przenosy sztangielki? Czy warto zostawić i ocenić dopiero po jakimś czasie?
Nie w takim wypadku bym się nie bawił w ćwiczenia jednorącz
Jeśli jesteś gotowy na taką objętość jak masz teraz to daj dipsy na pierwszy ogień, sztangielki skos na drugie i krzyżowanie linek na trzecie i wystarczy spokojnie
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Peoswitam. w obecnym planie mam dwie superserie i nie wiem jak się za nie zabrać. Pierwsze ćwiczenie superserii angażuje obie ręce jednocześnie, a drugie każdą rękę indywidualnie. Jak byście to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo?
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - zrobić ss prawą, następnie przejść do lewej i to będzie jedna seria?
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc / Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie - ćwiczyć naprzemiennie obiema rękoma, zaczynać co serię raz od prawej raz od lewej?
Generalnie unikałbym łączenia w serie łączone ćwiczeń bilateralnych i unilateralnymi jednak jeśli już to po wykonaniu pierwszego ćwiczenia dwurącz, to drugie ćwiczenie jednorącz zaczynaj raz jedną raz drugą ręką.
Tak samo w drugiej serii łączonej gdzie masz 3 ćwiczenia też zaczynaj raz jedną raz drugą ta druga seria łączona zajedzie Ci głowę długą tricepsa
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
