ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

Jakie witaminy brać na redukcji? Pokarmy jakie jem to :płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, wafle ryzowe, piers z kury, mintaj/losos, marchew,twarogi,jaja, mandarynki,jablka, banany, mleko z odzywka bialkowo, pije oliwe, orzechy włoskie/migdaly, warzywa na patelnie,pomidor, ser.
Jakich witamin mi brakuje? Co poelcacie, żebym zakupił?

Wszystko zależy od całej diety, nie wymienieniu kilku produktów.

No to są chyba wszystkie produkty. Uważasz, że zbyt mało zróźnicowane?

to są produkty, nie dieta, z produktów to jedząc codziennie same ziemniaki będziesz miał wypełnione zapotrzebowanie prawie na wszystko(witaminy i minerały), więc jak widzisz z tego co wypisałeś nie da się wiele powiedzieć, no może poza tym, że brak np solidnego źródła wapnia.

Dziennie jem wafle ryzowe, piers z kury i jajka, platki owsiane z mlekieim i odz bialk. Na zmiane jem jeden dzien ryz i twarog a jeden dzien kasza i ser np krolewski. Ziemniaki min 3 razy tyg. 4 razy mintaj a 3 razy losos. Warzywa i owoce tez dziennie. Oliwa i orzechy na zmiane. A co do wapnia to chyba jest w warzywach? Jakie jeszcze dodac zrodlo wapnia?

ja j**ie. masło maślane znowu. Chcesz oceny diety, załóż sobie osobny temat, wrzuć dietę w odpowiedniej formie i być może ktoś odpowie.

Czy układając dietę dla cukrzyka trzeba ją układać według innych "schematów"? Moja narzeczona choruje na cukrzyce 1 stopnia i będę chciał dla niej ułożyć dietę i dlatego mam takie pytanie. Trzeba zwracać na coś szczególnie uwagę?

Mam pytanie odnośnie obliczania makro składników. Obecnie ważę 80 kg, a ilość tkanki tłuszczowej wg. wstępnych pomiarów wynosi 20-21%. Dla jakiej wagi powinienem obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czy do tych 80 czy dla innej wartości?

Zmieniony przez - elgoo w dniu 2015-01-04 22:10:29

układasz pod obecną masę ciała i ewentualnie potem tniesz.

Czy układając dietę dla cukrzyka trzeba ją układać według innych "schematów"? Moja narzeczona choruje na cukrzyce 1 stopnia i będę chciał dla niej ułożyć dietę i dlatego mam takie pytanie. Trzeba zwracać na coś szczególnie uwagę?