Randozz
Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś 14-15%
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9802
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1675
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7226
Ponawiam pytanko Koniu :)
Indyk zamiast kury wypadnie lepiej na redukcji? :)
Czy przy ponad 2h treningu kolarskim na redukcji zapodawać izo? Bo jeżdżę po 3h, a nawet po 4,5 się zdarza i robię 1L izo ( 105kcal) i 1L wody.
Indyk zamiast kury wypadnie lepiej na redukcji? :)
Czy przy ponad 2h treningu kolarskim na redukcji zapodawać izo? Bo jeżdżę po 3h, a nawet po 4,5 się zdarza i robię 1L izo ( 105kcal) i 1L wody.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
413
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10782
Indyk czy kura ? Mówi się że mięso z indyka lepsze bo mniej faszerowane i trochę mniej tłuszczy. Ale to raczej nie zrobi żadnej różnicy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Robiąć naleśniki lepiej użyć zmielonych płatków owsianych czy mąki żytniej typ 2000 ? Chodzi raczej o bardzo częste wprowadzenie do menu. Cel redukcja. Zdrówka.
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
wielkiej różnic raczej nie odczujesz. 
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jedynie smakowe bo lepiej mi z mąką smakuje. a różnicą pomiędzy żytnią 720 a żytnią 2000 ?
...
Napisał(a)
xHERMANx
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1059
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13068
aktualne jest stwierdzenie, że na low carb proporcję tłuszczy w diecie powinny być dobierane wg p schematu 1/3N,1/3JN,1/3 WN ?
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
staraj się dbać by proporcja o3:o6 nie była jakoś mocno zaburzona, natomiast schemat 1:1:1 taktuj nieco z przymrużeniem oka.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
dudpis
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14530
Bieganie codziennie musi być na czczo lub po treningu, czy moge spokojnie po śniadaniu? Coś się źle czuje przed, a po siłowni mało czasu.
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9802
RandozzWitam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś 14-15%
podbijam :)
Poprzedni temat
Zrzut diety redukcyjnej, co zmienić a co poprawić?
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
-
Następny temat
Dziwny wzrost Wagi
