garenge

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1675

przeczytanych postów

7226

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia uczeń

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Inowrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2022 (00:08)

Data rejestracji 24.03.2009 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 129 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 45 cm

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 110 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 107 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN cześć wszystkim! :) dziennik zakładam, bo moje życie różne mi płata figle. generalnie w skrócie : w lutym 2015 roku miałem wypadek kolarski, gdzie skręciłem kręgosłup szyjny i złamałem 3 kości ręki. skutecznie to mnie powstrzymało od	24	2016-10-30 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dla triathlonisty, 109kg cześć, prosiłbym o ocenę mojej diety. kiedyś byłem u dietetyczki, niestety mimo trzymania michy w 100% waga nie leciała. postanowiłem trochę zmodyfikować i obciąć kcal. w posiłkach nie uwzględniałem warzyw, bo za dużo dodawania. 1) trening	3	2016-12-13 14:28
Doping	OMEGA LABS Endurabolin- stosował ktoś?	4	2016-02-21 22:57
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kolarza witam, zależy mi na poprawie wydolności i parametrów krwii oraz parametrów oddechowych. legalnie :) dieta i gospodarka mineralno-witaminowa ogarnięta. będę wdzięczny za propozycję skutecznych supli. kretka i arginina odpadają. nie potrzebuję	11	2016-02-20 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jak chronić sie przed wiszącą skórą podczas i po odchudzaniu? hej, schudłem już 27kg w 2,5 miesiaca ( wiem, ze to duzo, ale wazylem 127, a waga docelowa to 83, wiec wydaje sie, ze szybko. jak moge zapobiec wiszacej skorze? poki co mam jeszcze sadlo, ale wole w pore wiedziec jak dzialac? planuje teraz zbijac	1	2014-11-16 20:27
Trening dla początkujących	GARENGE Redukcja Triathlon powrót witam ;) spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich	39	2014-09-08 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta sportów wytrzymałościowych cześć, trenuję triathlon, ale z racji złożenia carbonowych rowerów muszę spalić trochę kg. możecie ocenić dietkę i dodać jakieś sugestie? i jajecznica 4 jaja 15ml oliwa z oliwek ii 40g orzechy włoskie warzywa iii 200g	15	2013-04-01 16:53
Odżywki i suplementy	1,3-dimethylamine + Laremid? Można? witam, można połączyć 1,3 z laremidem czy będą jakieś efekty nieporządane?	6	2012-05-12 07:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna kolarza witam, jestem kolarzem, choć ważę 102kg, jednak trochę popieydalam :) w tygodniu jak pogoda to jest ok 13-15 h jazdy mimo to przez błędy w odżywianiu, a raczej nieuwarunkowane posiłki nie chudnę. szkoda aby ta praca szła na marne, tak więc	6	2012-04-12 23:22
Targowisko	Zegarek Fossil jak nowy ! jak w temacie :) http://allegro.pl/zegarek-kwarcowy-fossil-blue-am-3989-hit-i2048642851.html	1	2012-01-10 21:43
Targowisko	Zasilacz Be Quiet 400W nowy ! jak w temacie :) http://allegro.pl/zasilacz-be-quiet-e6-400w-chyba-nowy-i2048644551.html	1	2012-01-10 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	wieczorne ssanie kolacja o 21, a 21:20 już ssie... co robić? dodam, że jestem na redukcji na kolację mam twaróg 200-250 g + 30 g białko zmieniony przez - garenge w dniu 2011-12-20 22:34:56	12	2011-12-20 22:34
Odżywki i suplementy	Białko na diecie redukcyjnej witam, jestem na redukcji i potrzebuję kupić białko na uzupełnienie w diecie. jakie polecacie? wiadomo, żeby z węglami nie przesadzać i ceną. myślę, że te 150 zł za puchę ( 2,2kg) mogę dać max. zastanawiałem się nad dymatize elite whey	23	2011-12-17 14:44
Pytania do obsługi sklepu	Dymatize whey protein 4,5kg	1	2011-12-17 15:22
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz na lato? konkret, 17 lat 1. wiek: 17 2. waga;109 wzrost; 183 3. czas redukcji całe lato ( 2 ost. tygodnie zgrupowanie pływackie, 4h dziennie pływania(10-11km) + bieganie) 4. szacowany poziom tłuszczu (fotka sylwetki) : 32% 5. poziom tłuszczu w jaki celujemy: koło 15%?	57	2011-06-26 21:40
Szybkie pytania bez logowania	Zamienienie posiłku witam, niekupiłem odpowiedniej porcji mięsa i mi zabrakło 100g. mam w lodówce pałkę z kurczaka wędzoną. zjeść czy robić shake'a? czy w ogóle odpuścić sobie już białko przed treningiem dzisiaj? jestem na redukcji.	4	2011-07-14 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	17 latek DIETA DO SPRAWDZENIA witam, pomoże jakiś specjalista przy tym? co poprawić/ wyrzucić? np. dietka z dzisiaj dieta i otręby + garstka suszonych owoców + garstka orzechów włoskich ii ryż + pierś z kurczaka + kalafior + brokuły iii kromka chleba + parówka	24	2011-07-05 23:39
Inne dyscypliny	Szosówka jak najtaniej :) witam, mam 17 lat, waga 107kg i chcę kupić szosówkę. w tym tygodniu zrobiłem 260km zwykłym trekkingiem z marketu i nie ukrywam, że jest to coraz mniej wygodne. lepiej kilogramy by leciały na szosówce :) budżet mam ograniczony, max 2000zł, chociaż	10	2011-07-04 23:16
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO ! imię: dawid nick: biobled wiek: 17 lat ( sierpień 18) wymiary wzrost 183cm przedramię 29 biceps 36 udo 53 brzuch 93 klata 101 biodra 100 trening: a klatka piersiowa: - pompki 3s	332	2011-03-20 21:21
Zdrowie i Uroda	Rwanie więzadła/ścięgna/ mięśnia witam, otóż coś tam biegam, miałem kontuzję ścięgna bocznego kolana, wyleczyłem ją i wróciłem do biegania. za mną już 2 treningi po kontuzji i 2 sprawdziany na wfie. dzisiaj biegaliśmy 1000m i po 1h od biegu poczułem rwanie z tyłu uda, od spodu.	1	2011-06-02 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bieganie/pływanie jak powinien wyglądać rozkład b/w/t?? uwielbiam węgle... może jakieś przykładowe posiłki ktoś poda, żebym wiedział +/- jak ułożyć diętę? dzięki. płeć: mężczyzna wiek:	1	2011-05-17 23:11
Odżywki i suplementy	Białko na redukcję jakie białko najlepsze na redukcję? [http://www.sfd.pl/sklep/activlab_muscle_up_protein-opis26510.html] [http://www.sfd.pl/sklep/vpx_syngex-opis25630.html] [http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_protein_80-opis42.html]	26	2011-03-04 22:48
Targowisko	Karty upominkowe Cropp i Reserved sprzedam karty upominkowe do cropp (1 sztuka wartość 100zł) oraz reserved ( 1 szt 100zł i 1 szt 50zł) cropp 85zł reserved 130zł karty zostały zakupione ok 15-20 grudnia 2010, jako nieudany prezent na święta, bo po prostu nie ubieram się w	1	2011-03-02 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) Redukcja jest ok? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 110 wzrost: 184 obwód klatki: 112 obwód ramienia: 38 obwód talii: 105	9	2011-03-10 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie i zwiększenie mięśni, rzeźba taa. mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. aktualnie zastanawiam czy nie zapisać się na spinning, bo otworzyli u nas sekcję. a może ktoś	22	2011-03-03 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	17 latek pomoc redukcja taa. wszystko w ankiecie, a to jak chciałbym wyglądać. oczywiście, bez operacji plastycznej, chodzi mi o budowę :) <br><br> <img	19	2011-02-27 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna sprawdzenie witam. aktualnie pływam 1h rano i 2 h po południu. treningi klubowe :) mam pytanie, czy trzeba dorzucać białko z rana, do pierwszego posiłku? mnie to rano zamula strasznie i potrzebuję same węgle. dieta wygląda tak. i owsianka + ryż + mleko	7	2011-02-09 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jabłka, przekąski itp witam :) mam dietę rozpisaną, ale często łapie mnie dduuuuży głód i tak po tych posiłkach -.- splitt 4 x w tyg + aero, piłka/bieganie i czy jeżeli już po tym ostatnim posiłku łapie mnie głód to można zjeść 2 jabłka? bo ja dziennie jem 3-4	2	2011-01-30 13:15
NUTRIFARM&OLIMP	Massacra pytanie mam prawie 17 lat i 110kg wagi/183 cm redukuję się aktualnie, siłka 4 x w tyg splitt moje pytanie brzmi czy zlecę z kilogramami na massacrze, czy mogę ją brać w tym wieku, czy może lepiej coś innego " ze stajni olimpu"?	31	2011-01-04 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta sprawdzenie i omlet z 2 białek i jednego żółtka + troszeczkę dżemu aroniowego kawa z mlekiem ii bułka brązowa z szynką i sałatą iii 100g kaszy/ryżu + indyk + surówka iv pomarańcz/jabłko/surówka trening carbonox + aquaslim v po	3	2011-01-16 00:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2022-02-20 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2020-02-09 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.	2018-04-11 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2017-11-19 00:15
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-13 21:32
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-10 22:05
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-09 15:23
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-09 08:51
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-09 08:49
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-09 08:47
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-09 08:38
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-09 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2016-11-08 12:58
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-05 14:00
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-05 13:34
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-04 20:22
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-04 19:52
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-02 19:13
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-02 15:24
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-11-01 17:50
Trening dla początkujących	[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN	2016-10-31 10:45
Doping	EFEDRYNA-artykuł	2016-02-29 15:20
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-02-23 21:03
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-02-23 20:01
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-02-23 19:34
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-02-22 19:48
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-02-22 00:00
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kolarza	2016-02-21 22:36
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kolarza	2016-02-21 22:31
Odżywki i suplementy	Suplementy dla kolarza	2016-02-21 00:07