[BLOG] GARENGE Moja droga do zawodów IRONMAN

Czasami trzeba odpuścić znając zagrożenie. To też jest zdroworozsadkowe podejście. Tego też trzeba się nauczyć.
Na bieżnik jakoś nienawidzę biegać jednak nie skreśla to dobrego treningu (np interwały, przebiezki).
Ja weekend aktywnie. Sobota szosowka 60 km w 2h+ łączenie z biegiem 12 km ale w wolnym tempie 5".
W niedzielę zawody. Bieg Dzika w Katowicach. 20 km po lesie w tempie 4.30 ok.
Dało mi to 8 miejsce. Szloby lepiej ale przez 7 km towarzyszylem skontuzjowanemu kumplowi, a kiedy już nie mógł to zacząłem odrabiać stratę.
Pozdrawiam!


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-11-14 13:01:35

Cześć wszystkim!
Dawno mnie tu nie było... nie wiem czy to dobrze, czy źle, ale najważniejsze, że wróciłem i opamiętałem się.

Jest źle... Praca ciągle w aucie i na delegacjach, uzależnienie od piwa i niezdrowego jedzenia, totalnie zapomniałem o zdrowych nawykach żywieniowych.
Efekt? 152 kg na budziku... Pora się opamiętać, bo to ostatni dzwonek przed śmiercią i poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

W tym celu skorzystam z indywidualnego planu treningowego u trenera kolarstwa szosowego, a dodatkowo dorzucę basen, siłownię i w przyszłości marszobiegi.
Plany mam ambitne, pod koniec maja, 29.05 startuję w triathlonie na 1/4 Ironman (tak żeby mieć motywację).
Dodatkowo w trakcie sezonu z pewnością dojdą wyścigi szosowe. Na tę chwilę zależy mi przede wszystkim na powrocie do zdrowych nawyków żywieniowych.

Dieta, w zależności od dnia treningowego będzie oscylować w okolicy 2500-3200 kcal. Przykładowy jadłospis wrzucę jutro.

Z planów treningowych, ten tydzień to tak naprawdę próba adaptacji organizmu do wysiłku aerobowego. W tygodniu dostanę wyniki swoich badań wysiłkowych, aby ustalić odpowiednie progi wysiłku względem pomiaru mocy i tętna.
Na początku marca planuję obóz treningowy na Majorce, a potem urlop na Teneryfie, więc z pewnością wykorzystam ten czas na treningi kolarskie, ogólnorozwojowe i pływackie.

Zdaję sobie sprawę, że mój sport jest tu uważany za śmieszny i wszyscy tylko siłownia i siłownia... Ale bądźcie wobec mnie krytyczni, wpadajcie i motywujcie mnie do dalszej pracy :)

Dodatkowo, najważniejsze to odstawić piwo i jakikolwiek alkohol oraz zabierać zawsze jedzenie do pracy na wyjazdy.














Zmieniony przez - garenge w dniu 2022-02-20 21:36:51

Cześć!
Forum trochę się zmieniło więc na pewno nie jest tu tylko siłownia - są zarąbiste blogi kolarzy, biegaczy, triathlonisty i ogólnorozwojowych także bez problemu znajdziesz sporą grupę kibiców... która Ci się na pewno przyda.

Pamiętam tego bloga, choć krótkiego, pomimo że minęło ponad 5 lat.
Szczerze to wiesz że jest tragicznie.
Prawdą jest też, że taki tryb życia i otyłość nie tylko skraca życie, ale też pogarsza jego jakość.
Nie chciałbym Cię zrazić pisząc slogany typu "coś Ty Chłopie zrobił" bo to bez sensu. Sam wiesz po co tu wróciłeś i dlaczego.
Już sama świadomość i chęć poprawy to połowa sukcesu.
Druga połowa jest teraz w Twoich rękach, głowie, motywacji i mentalności.
Trzymam kciuki. Dasz radę tylko musisz być wytrwały.
Powodzenia!

No chłopie bierz się do roboty. Zerknęłam na fotę z pierwszej strony - aż nie wierzę....
Najwyraźniej wiesz jak to zrobić, masz historię takich odbić wagi. Zdrowe to nie jest. Estetyczne też.