thorin

24 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

413

przeczytanych postów

10782

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Smałz

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta czasem jest czasem nie ma

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.10.2023 (22:50)

Data rejestracji 30.12.2012 (11:13)

Wzrost: 172 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 9%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: 27

Przysiad: 130 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	20	2019-11-06 11:28
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	1	2019-05-24 18:32
Doping	Iniekcje domięśniowe a iniekcje podskórne	17	2019-05-09 19:41
Targowisko	[S] Buty Adidas Adistar Racer - Czarne sprzedam buty, kupiłem za duży rozmiar. raz miałem na nogach przez 2-3 godziny w kinie. rozmiar 42. cena 220. w sklepie 299 /sfd/images/2015/7/12/ab4a99f962d54425917aca27dd5da71d.jpg	7	2015-07-12 13:54
Doping	EPI + META - BACK PUMPS ?	25	2015-03-21 14:32
Doping	Pierwszy cykl - meta / enan	11	2015-01-31 19:09
Trening dla początkujących	Thorin - dziennik treningowy v2. to moja 2 próba założenia i utrzymania dziennika, ma być motywacją do trzymania diety i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zredukowanie w końcu tony fatu z brzucha. tak wyglądałem w styczniu 2013 : wzrost : 172 waga : 80 kg obwód klatki :	56	2014-07-20 00:58
Odchudzanie i forma po męsku	Pytanie o RFL / VLCD witam, pisałem z pytanie w poście solarosa , polecił zadać osobne pytanie założyłem dziennik :http://www.sfd.pl/thorin__dziennik_treningowy_v2.-t1033954.html (chociaż widzę że to błąd, lepiej było założyć w tym dziale - z racji na cheć	9	2014-08-04 14:36
Doping	Badania krwi - co zrobić	21	2014-05-13 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy RFL (Rapid Fat Loss) to dobry pomysł witam, założyłem dziennik :[url=http://www.sfd.pl/thorin__dziennik_treningowy_v2.-t1033954.html]http://www.sfd.pl/thorin__dziennik_treningowy_v2.-t1033954.html[/url] i generalnie od pewnego czasu jestem na diecie anabolicznej , która w niewielkim	11	2014-07-22 22:43
Strength & Endurance	Masa na CrossFit witam, przeczytałem wszystkie linki podwieszone i masę materiałów. crossfit ćwiczę już dobrych kilka mięsięcy - przeplatane z siłownią 1-2 razy w tygodniu - cf 2-3 razy w tygodniu. obecnie redukowałem i ładnie poszło. wydolność poszła w	6	2013-09-03 19:35
SKLEP SFD	zamówienie gratisy witam, czy przy zamówieniu za 1200 pln dostanę jakieś gratisy ? numer twojego zamówienia: 214046 pozdarwiam michał	1	2013-04-04 23:26
Trening dla początkujących	thorin - dziennik redukcyjny cel - redukcja do 12-14% bf przy maksymalnym zachowaniu suchej masy mięśniowej i wyników siłowych. płeć : mężczyzna wiek : 27 waga : 80 wzrost : 173 obwód klatki : 104 - 106 obwód ramienia : 38, luzem: 35 obwód talii : 82 obwód uda :	71	2013-01-07 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, chciałem prosić o przykładowy dzień diety do oceny. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2400 - 2600 (nie wiem czy jestem end czy mezomorfikiem) (obecna waga 80 kg, 172 cm) bf szacunkowy to 18 - 20%. ćwiczę sporo, w większości siłowo	9	2013-01-02 19:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-12-02 22:33
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-12-02 20:39
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-12-02 10:03
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-12-01 08:40
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-12-01 00:33
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-11-09 18:33
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-11-06 21:06
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-11-06 17:55
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-11-06 16:43
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-11-06 16:38
Doping	Jakie wyniki po Enan + Masteron	2019-11-06 16:07
Doping	Pierwszy cykl, badania po 2 tygodniach.	2019-05-25 10:30
Doping	Pierwszy cykl, badania po 2 tygodniach.	2019-05-25 02:09
Doping	Iniekcje domięśniowe a iniekcje podskórne	2019-05-13 00:06
Doping	Iniekcje domięśniowe a iniekcje podskórne	2019-05-12 20:01
Doping	Iniekcje domięśniowe a iniekcje podskórne	2019-05-10 20:49
Doping	Iniekcje domięśniowe a iniekcje podskórne	2019-05-09 22:10
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-08-02 20:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-03-13 13:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-07 13:14
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-02-14 14:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-02-07 15:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2017-01-18 11:20
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-01-10 12:35
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2017-01-10 11:03
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-11-05 21:02
Doping	Cykl Enan Solo - porady	2016-11-05 14:33
Doping	Cykl Enan Solo - porady	2016-11-04 22:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	2016-10-27 17:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2016-10-26 12:54