elgoo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

2642

napisanych postów

Imię PaweŁ

Nazwisko K

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żory

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ProMięśniowa

Uprawiane sporty Siłownia, rower, pływanie

Ostatnia aktywność 15.09.2022 (15:45)

Data rejestracji 10.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety witam, ćwiczę kilka miesięcy i postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. niestety pewne kwestie są dla mnie nie jasne w związku z czym mam do was kilka pytań. 1. swoje zapotrzebowanie obliczałem z różnych wzorów. za każdym razem wychodzi mi	6	2014-12-25 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	[Dieta] na mase proszę o sprawdzenie mojej diety na mase i ewentualne uwagi. zaraz po przebudzeniu 250ml soku pomarańczowego śniadanie: - płatki owsiane - mleko 2% - rodzynki suszone - orzechy włoskie - jabłko + porcja	2	2011-11-05 11:10
Trening dla początkujących	Trening 2 dni w tygodniu witam, z przyczyn niezależnych ode mnie będę w stanie trenować tylko dwa razy w tygodniu. moim celem jest masa. proszę o sprawdzenie mojego planu i ewentualne porady. trening rozpoczynam rozgrzewka czyt. 10 minut na bieżni. następnie przechodzę	7	2011-09-15 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase korzystając z dziennika posiłków vitalmax ułożyłem dietę na masę, proszę o sprawdzenie ewentualne korekty. z góry dziękuje i posiłek: śniadanie 1.płatki kukurydziane -	3	2011-06-10 16:06
Trening w domu	Trening nóg witam, oto mój zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg, proszę o sprawdzenie ewentualnie propozycje zmian. z góry dzięki 1.przysiady ze sztangą na barkach 2.hack - przysiady 3.przysiady	11	2010-03-31 12:08
Odżywki i suplementy	Kreatyna + treningi MT - jak dawkować? witam, przymierzam się do 1 cyklu z kreatyny. wybór padł na kreatyne z vitalmax'a i tu nasuwa się moje pytanie... czy trenując 2 razy w tygodniu muay thai mam traktować treningi jako normalny dzień treningowy i brać po 10g dziennie, czy może tylko	5	2010-02-28 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - pomoc, sprawdzenie witam, właśnie ułożyłem dietę na masę. proszę o sprawdzenie ewentualnie pomoc w poprawie z góry dzięki :d korzystałem z dziennika posiłków vitalmax. i posiłek: śniadanie 1.mleko spożywacze 2% tłuszczu 400g (b:14 t:8	14	2009-08-28 14:18
Trening dla początkujących	Trening na mase - ocena, pomoc, wkazówki witam, jako że za cel postawiłem sobie ~83kg ułożyłem trening masowy(później chcę przejść na redukcję i ładnie się wyrzeźbić). mój staż na siłowni to 4 miesiące poświęciłem ten czas na ogólno-rozwojówkę oraz na doszlifowanie technik. plan ułożyłem	9	2009-08-21 13:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2015-01-04 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2014-12-25 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2014-12-25 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań odnośnie diety	2014-12-25 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-04-22 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-13 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-13 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-13 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-13 15:58
Trening dla początkujących	Trening 2 dni w tygodniu	2011-09-15 21:35
Trening dla początkujących	Trening 2 dni w tygodniu	2011-09-15 16:52
Trening dla początkujących	Trening 2 dni w tygodniu	2011-09-15 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2011-06-10 20:35
Zdrowie i Uroda	Atrakcyjność twarzy :)	2010-05-19 17:38
Sztuki Walki	Kawałki rap o boksie / sw	2010-05-12 20:13
Sztuki Walki	*E synek, niema takiego spamowania! Koniec imprezy %-) spam nr 6*	2010-05-08 14:06
Sztuki Walki	*E synek, niema takiego spamowania! Koniec imprezy %-) spam nr 6*	2010-05-08 11:45
Zdrowie i Uroda	Jak "zmniejszyc" głowe	2010-05-03 23:47
Sztuki Walki	Noszę damską bieliznę - Temat do kasacji	2010-04-28 17:52
Sztuki Walki	Noszę damską bieliznę - Temat do kasacji	2010-04-28 17:46
Sztuki Walki	Noszę damską bieliznę - Temat do kasacji	2010-04-28 17:37
Sztuki Walki	Noszę damską bieliznę - Temat do kasacji	2010-04-28 17:20
Zdrowie i Uroda	Kostka ?	2010-04-26 16:11
Zdrowie i Uroda	Pomocy Tradzik niewiadomo jaki !	2010-04-25 20:46
Zdrowie i Uroda	Kostka ?	2010-04-25 20:42
Zdrowie i Uroda	Masturbacja i sex	2010-04-25 20:39
Sztuki Walki	Boks, czy Kickboxing na ulicy	2010-04-25 17:42
Sztuki Walki	co polecacie?	2010-04-25 16:45
Sztuki Walki	kick boxing czy muay thai - co skuteczniejsze?	2010-04-25 15:44
Galeria Zdjęć	Czy można .... ??	2010-04-25 00:21