Dieta na masę DeeJay90

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1043

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DeeJay90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2216

Witam. Jestem po redukcji i zacząłem masę. Ważę 75kg wzrost 178cm.
Pracuję na 17 30 więc te godziny takie dziwne;)

Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 10:58:49

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191710

Generalnie ok lecz :
-posiłek nr 2 i nr 3 dla czego blisko siebie ?
Generalnie nie lepiej było by Ci ułożyć jadłospis na 4 posiłki + powiedzmy shake potreningowy ?
Dodaj takze tłuste ryby jak (śledź, makrela, łosoś )
Pozdrawiam

...

DeeJay90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2216

Ryby będą zamieniane tak jak ryż z kaszą. O 15 50 juz z domu do pracy wychodzę więc 3 posiłek to szejk i tak go jem. Wystarczy tyle kalorii by zacząć tyć? I ile się powinno przybierać np na miesiąc?

E- i pytanie. Ziemniaki ugotowane w dzienniku. Ważymy je po ugotowaniu i wpisujemy w dziennik? Bo zawsze waży sie przed obróbką ale tu nie jestem pewien.

Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 11:28:50

Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 14:01:55

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat