Waxweazle

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2026 (14:34)

Data rejestracji 06.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 3x w tyg. dla żółtodzioba na mase witam, ułożyłem sobie taki plan na 3x w tygodniu. nogi: przysiady z obciążeniem 3s 10p plecy: martwy ciąg z hantlami 3s 10p klatka: pompki z szerokim rozstawieniem rąk 3s 10p barki: wyciskanie sztangielek siedząc z łączeniem nad głową 2s	3	2011-01-10 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety-cud na mase do poprawy (plus kilka pytań) witam, podaję tutaj moją przykładową diete na dzień treningowy. są tutaj braki, które wyjaśniam na koniec. wiek: 22, waga: 70kg, wzrost 178cm. zapotrzebowanie jakie sobie obliczyłem na kg masy ciała to: b - 2, t - 1,2, w - 4,5, łącznie natomiast	4	2010-12-30 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem ilość makroskładników? Proszę o pomoc. wzrost: 178 waga: 70 kg wiek: 22 cel: masa staż: początkujący dziennik posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie 3096 kcal, z czego na kg masy ciała: białko: 1,7g tłuszcze 2g węglowodany 4,9g od ilości kalkulatorów i sposobów obliczania ww	5	2010-12-08 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie masy od zera... kilka różnych pytań witam. niektóre pytania może są głupie, ale jestem laikiem, więc proszę o wyrozumiałość i mieć na uwadze, że chcę zabrać się do tego naprawde poważnie. na pocżatek suche fakty: 22 lata, 178 cm, 70 kg, ektomorfik, uprawianie sportu: brak.	2	2010-12-06 22:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW 3x w tyg. dla żółtodzioba na mase	2011-01-11 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zarys diety-cud na mase do poprawy (plus kilka pytań)	2010-12-30 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-28 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-28 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem ilość makroskładników? Proszę o pomoc.	2010-12-08 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze obliczyłem ilość makroskładników? Proszę o pomoc.	2010-12-08 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie masy od zera... kilka różnych pytań	2010-12-07 21:09