| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Piłka nożna.
dawno tu nie zglądałem,ale nakłoniło mnie cos żeby tu wejść .mam problem,chodzi o trening.gram w piłkę na wysokim poziomie (skromny)i tutaj rodzi się moje pytanie.jaki plan stosować żeby nie uzyskać zbyt
|
14 |
2011-07-04 11:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
FBW
witam!mam takie pytanie:czy w planie fbw moge zastosowac plan a,b i c ? .trochę dziwne to pytanie,ale chce zeby na kazdym treningu reagowały na inne bodzce.czyli np:w planie a na plecy będzie drążek,w b
|
6 |
2011-05-08 11:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Zapraszamy.
ponieważ napewno nie jeden grał,lub gra w ta gre wiec zapraszamy na serwer 188.116.2.96:27015.jest on nowopowstały,wiec narazie ludzi duzo nie gra,lecz z czasem.
|
3 |
2011-04-06 11:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Znajdzie się ktos chetny ?
dodaje temat jeszcze jeden raz, ponieważ nikt wczesniej nic nie odpisał.
chce jechać nowym planem i prosze was o ocenke owego planu
dzien i-wolne
dzien ii-nogi + brzuch
1.przysiady 4s.(12-6)
|
1 |
2011-03-20 15:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomocy ;D
chce jechać nowym planem i prosze was o ocenke owego planu
dzien i-wolne
dzien ii-nogi + brzuch
1.przysiady 4s.(12-6)
2.wspiecia na palce
|
1 |
2011-03-16 16:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Poprosze o ocene planu.
cwicze ok 6 msc tak juz "z glowa" ale jednak mam watpliwosci.
nogi + brzuch
przysiady 4s (10,8,6,4)
wspiecia na palce 4s (20,15,12,8)
uginanie podudzi 4 s (12,10,8,6)
"wypychanie nog(prasa) 4s (15,12,10,8)
brzuszki 4s 30,25,20,15
unoszenie
|
1 |
2011-01-10 19:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Staż 6 miesięcy - Splitt
witam panowie ! postanowiłem wprowadzic kilka zmian w moj trening i prosił bym was o ocene
śr.klata + tric
pompki na poreczach-5 serii (5,5,4,4,3 powt.)
pompki w podporze tylem -5 serii (10,10,8,8,6 powt)
francuski sztanga 5 serii (6,6,3,3,2
|
5 |
2010-07-03 11:43
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytanko
drodzy koledzy mam pytanko , a mianowicie jak moge poszerzyć plecy chodzi mi oto zeby byc szerszym co propujecie oprócz podciągania na drążku ? a moze to kwestia złego treningu ? lub zbyt niskiego stazu (dopiero od 1 stycznia dokładnie) ? co o tym
|
7 |
2010-03-30 20:52
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Kiedy koniec i początek
panowie mam do was pytanie a mianowicie,czy jak cwicze juz 2 miesiace fbw to kiedy mam zaczac jakis splitt za ile miesiecy ??
prosze o szczera odpowiedziec
pozdro ;p
|
2 |
2010-03-02 21:28
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny.Zajrzyj
na wstepie chcialbym przeprosic i powiedziec ze nie robie sobie jaj z forum zakladajac kolejny temat i prosilbym o usuniecie tamtych tematow
o sobie :
wiek 14
wzrost 173
waga 60
staz 2 miechy
cel;masa
szrugsy 12,12,10,10,8,8,8
wiosłowanie
|
6 |
2010-02-09 18:24
|
|
Trening dla początkujących
|
ZOBACZ,bo chyba warto
wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).zamieszczam swoj trening i prosze o ocene
wtorek:
plecy + triceps
wiosłowanie szangą w
|
14 |
2010-02-04 19:16
|
|
Trening dla początkujących
|
..,fdjlj;;;;oia
wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).zamieszczam swoj trening i prosze o ocene
wtorek:
plecy + triceps
wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6
martwy ciąg 12,12,10,10,8
|
12 |
2010-02-04 21:53
|
|
Trening dla początkujących
|
JKSGH
więc jedziemy
wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6,6,4,4
martwy ciąg 12,12,10,10,8,6,6,4
szrugsy 12,12,10,10,8,8,6,6
sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 20,20,18,16,14,12,10,10
martwy ciąg na prostych nogach
|
9 |
2010-02-05 22:07
|
|
Trening dla początkujących
|
...
wiec tak mam 14 lat i po raz drugi zaczynam swoja przygode z silownia (teraz bardziej na powaznie).zamieszczam swoj trening i prosze o ocene
wtorek:
plecy + triceps
wiosłowanie szangą w opadzie 12,10,8,8,6
martwy ciąg 12,12,10,10,8
|
2 |
2010-02-04 21:50
|
