martino246

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4336

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Borciuch

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Przedbórz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jak najbardziej

Uprawiane sporty piłka nożna, bieganie, rower, pływanie

Ostatnia aktywność 27.11.2023 (21:06)

Data rejestracji 01.12.2009 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Assault + Green Magnitude ? witam, co powiecie na takie połączenie ? co do kreatyn brałem przed 8 miesiącami creatine xplode, z przedtreningówek miałem doczynienia tylko z sawem na którego nie narzekałem. dieta jest jak najbardziej. myślałem też nad połączeniem assaulta z	10	2014-01-07 23:11
Odżywki i suplementy	S.A.W po raz drugi? witam zamierzam zrobić cykl na scitec crea-bomb i chciałbym dorzucić przedreningówkę, poprzednio zjadłem s.a.w małe opakowanie i nie narzekałem na działanie i teraz nie wiem czy kupić go po raz drugi czy szukać czegoś innego??? poza s.a.w-em w	10	2013-06-12 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, proszę o ocenę płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 83 wzrost : 176 obwód klatki : 104 obwód ramienia : 36 obwód talii : 95 obwód uda : 60 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22, 23% aktywność w ciągu dnia : praca( kilka dni w	12	2013-05-25 17:55
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie NOboostera witam, sprawa wygląda tak: na początku przygody z siłownią kupiłem sobie do treningów no boostera, patrząc z dzisiejszej perspektywy uważam to za głupotę, ale cóż, zjadłem dwie puszki, to było 3 lata temu. wówczas podczas treningów i suplementacji	16	2013-01-23 19:33
Odżywki i suplementy	creatine xplode z mono - efekty witam. stosował może ktoś może takie połączenie ? jakie efekty ? jestem na 7 tyg. z creatine xplode i chcialem dodac mono gaspari ktore dostalem, bo czytalem ze takie polaczenie jest ok, ale nikt nie pisal o efektach. pozdrawiam	4	2012-12-13 10:02
Odżywki i suplementy	co na następny cykl na początku mojej przygody z siłownią postąpiłem głupio i po miesiącu ćwiczeń na sucho zrobiłem cykl na nitrobolonie, później jescze 2 na mono, miałem kilka miesięcy przerwy w siłowni, ale ostatnio cwiczę juz regularnie i teraz pytanie, jaką	24	2012-02-15 11:16
Zdrowie i Uroda	powiększenie żył wewnętrznych witam, zauważyłem że odkąd zacząłem przygodę z siłownią znacznie powiększyły mi się żyły wewnętrzne prącia, a na czas cyklów treningowych mam słabszą erekcję, nie stosowałem żadnych innych wspomagaczy poza kreatyną i białkiem, co może być przyczyną?	3	2012-01-02 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	pyt. odnosinie redukcji za 3 tyg. planuję rozpocząć redukcję. mój cel to zmniejszenie oponki, odkrycie kaloryfera, zmniejszenie mega odstającego tyłka. waga78, wzr.175. 78x24x1.2 = 2250, obcinam do 2000 (białka 200gr., węgli 125gr., tłuszcze- 80 gr. co sądzicie o tym	2	2011-02-24 11:47
Trening dla początkujących	pytanie o trening ud i pośladków mam problem w postaci zbyt okładającego się tłuszczu na udach i pośladkach. ćwiczę około rok na masę, z przerwami.diete mam wzorową, z dokładnym wyliczeniem kcal.wzrost176/waga 76. mam w udach 57cm, a w pośladkach 97cm!, biceps 35cm, klatka 98cm.	1	2011-01-10 12:36
Zdrowie i Uroda	Erekcja czy dieta redukcujna -1000 kcal, + treningi 2h dziennie (siłownia + aeroby) + spalacz tłuszczu mogły pogorszyć erekcję? pytam bo zauważyłem to u siebie ostatnio, pierwsze co to zrezygnowałem ze spalacza, nie wiem co dalej.	8	2010-08-31 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o efekty jestem pod koniec 3 tyg. redukcji. mam dobrą dietę na minusie, do tego spalacz olimp thermo speed extreme i bcaa. codziennie rano na czczo mam 40 min skakanki, a po południu trening z ciężarami na rzeźbę( 6 dni w tyg.) poszło mi już 3 kg. ale nie	7	2010-08-26 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	mała redukcja po 8 miesiącah masówki chciałem zredukować efekty uboczne w postaci tłuszczu. mam 175cm/77kg.ułożyłem dietę gdzie jest dużo białka, średnio tłuszczy(głównie z oliwy z oliwek)i mało węgli. obciąłem ilość kcal o 500. aktywność fizyczna to trening z	3	2010-08-10 17:00
Trening dla początkujących	prośba o poradę ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg., mój cel to masa, mam do tego krete mono, bcaa i oczywiście dietę. chciałbym złapać jak najmniej fatu i czy nie przeszkadzałoby, aby w dni nietreningowe rano bieganie połączyć ze skaknką, w sumie nie trwałoby to	3	2010-03-25 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	30 km tygodniowo??? czytałem ostatnio, że 30km biegu tygodniowo wystarczy aby bez diety chudnąć. czy podzielacie tą tezę?	4	2010-03-06 21:18
Po siłowni, o siłowni	Mam zamiar kupić zestaw do ćwiczeń, pytanko. co sądzicie o tym sprzęcie: http://www.allegro.pl/item837480403_super_lawka_olpran_wyciag_gryf_obciazenia_25kg.html oczywiście dorzucę sobie do puli jescze kilka kilogramów.	8	2009-12-14 18:50
Odżywki i suplementy	Nitrobolon- przerwa w cyklu. hej. mam pytanko. jestem w 3 tyg. cyklu na nitrze ii. zamówiłem drugą puszkę i przesyłka się spóźnia. stanie się coś jeżeli przestanę brać nitro przez 2, 3 dni???	4	2009-12-01 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ciągłe uczucie niedotlenienia, płytki oddech	2014-03-27 15:45
Zdrowie i Uroda	tabaka...szkodzi?	2014-02-02 19:57
Odżywki i suplementy	Assault + Green Magnitude ?	2014-01-08 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-07-17 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-07-10 13:56
Odżywki i suplementy	S.A.W po raz drugi?	2013-06-12 22:34
Odżywki i suplementy	S.A.W po raz drugi?	2013-06-12 13:42
Odżywki i suplementy	S.A.W po raz drugi?	2013-06-12 12:36
Odżywki i suplementy	S.A.W po raz drugi?	2013-06-12 10:41
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-06-01 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, proszę o ocenę	2013-05-28 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, proszę o ocenę	2013-05-28 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, proszę o ocenę	2013-05-28 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, proszę o ocenę	2013-05-28 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, proszę o ocenę	2013-05-28 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, proszę o ocenę	2013-05-25 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Miksowanie jedzenia	2013-03-14 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Miksowanie jedzenia	2013-03-14 12:40
Zdrowie i Uroda	Dieta nie ma wpływu na trądzik: skąd wzięło się takie przekonanie? Część 1.	2013-03-11 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dobre i tanie warzywa	2013-02-26 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 85kg do oceny	2013-02-26 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pomoc	2013-02-15 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	kolacja na masie	2013-02-13 17:03
Odżywki i suplementy	Provit 80	2013-02-11 20:30
Odżywki i suplementy	Provit 80	2013-02-11 16:29
Odżywki i suplementy	bialko na noc	2013-02-08 09:41
Odżywki i suplementy	BCAA a libido	2013-02-08 09:35
Zdrowie i Uroda	Białe pieczywo a tradzik ?	2013-02-08 09:26
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie NOboostera	2013-01-24 13:35
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie NOboostera	2013-01-23 20:01