SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

mała redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 840

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4336
Po 8 miesiącah masówki chciałem zredukować efekty uboczne w postaci tłuszczu. mam 175cm/77kg.Ułożyłem dietę gdzie jest dużo białka, średnio tłuszczy(głównie z oliwy z oliwek)i mało węgli. Obciąłem ilość kcal o 500. Aktywność fizyczna to trening z lekkimi obciążeniami i dużo ilością powtórzeń, po treningu wykonuję a6w, to wszysko przez 6 dni w tyg. + poranny intensywny spacer z psem (haskim). Zamierzam jeszcze kupić BCAA. Macie może jakieś uwagi co do moich postanowień? jakieś błędy? czy może jescze coś dorzucic??? Mój cel to redukcja tłuszczu dla lepszego wyglądu wizualnego + poprawa wyglądu brzucha;) pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1601
ja na twoim miejscu robiłbym jakieś FBW 3x w tygodniu i dorzucił jakieś aero po 30-60min 4-5x w tyg 60-70Hrmax bo spacer z psem to chyba trochę mało no i podstawa to micha odpowiednio zbilansowana ale niech się ktoś jeszcze wypowie z większym doświadczeniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710
Tak jak ojro pisze, dodaj aeroby i skup się tez na treningach wytrzyałściowych, oczywiscie trenigi siłowe 3x w tygodniu moga być.
Troche za duzo kalorii obciąłęs na poczatek, ok 200kc starczy. Waz sie i mierz co tydzien, Jesli waga spada 0.5-1 kg jest ok, jesli mniej odejmij 100kc.

Zadnych spalaczy, skup się na diecie zbilansowanej, jedz regularnie i mniejsze posiłki.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-10 21:24:17

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4336
dzięki za cenne uwagi, pozdro:D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny.

Następny temat

Jakie owoce?

Wiecej