copuladlo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

144

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2024 (18:46)

Data rejestracji 24.11.2010 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	masówka do oceny wrzucam jeszcze raz, bo w poprzednim temacie nikt nie odpowiedział. od 5 miesięcy ćwiczę split partia 2x tydzień, masa stanęła, więc ułożyłem nowy plan i proszę o ocenę. pon: klata: - wyciskanie poziomo 10, 8, 8, 6 - wyciskanie na	11	2011-01-09 16:07
Trening dla początkujących	czas przejść na splita - plan do oceny od 5 miesięcy ćwiczę split partia 2x tydzień, masa stanęła, więc ułożyłem nowy plan i proszę o ocenę. pon: klata: - wyciskanie poziomo 10, 8, 8, 6 - wyciskanie na skosie głową w górę 10, 8, 8, 6 (lepiej hantle czy sztanga?) - rozpiętki	2	2011-01-08 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie jako posiłek przed treningowy witam! z racji tego, że pracuję na drugą zmianę, na siłownię chodzę ok. 11. wstaję mniej więcej 9.30 - 10.00, więc moje śniadanie jednocześnie jest posiłkiem przed treningowym. do tej pory jadłem byle co, byle więcej, ale chcę przejść na dietę na	6	2010-11-24 01:16
Odżywianie i Odchudzanie	kolejna dieta na masę do oceny/poprawek wzrost: 173 waga: 67 wiek: 19 raczej ekto 9.45 (przed treningowy): - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 100g - rodzynki 50g - pół porcji gainera 11.00 - 12.15 trening - po treningu pół porcji gainera 12.45 (po treningowy) -	1	2010-11-24 13:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	masówka do oceny	2011-01-09 20:39
Trening dla początkujących	masówka do oceny	2011-01-09 20:15
Trening dla początkujących	masówka do oceny	2011-01-09 18:42
Trening dla początkujących	masówka do oceny	2011-01-09 18:20
Trening dla początkujących	czas przejść na splita - plan do oceny	2011-01-09 08:29
Trening dla początkujących	czas przejść na splita - plan do oceny	2011-01-08 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie jako posiłek przed treningowy	2010-11-27 01:26