SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Praca w trybie zmainowym

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1037

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4287 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17776
Witajcie dobrzy ludzie.

Nie chce sie wbijac koledze ponizej w posta..

od dluzszego czasu pracuej na nocki.. i niestety opjawia sie spory problem..JAk wsyscy wiemy metabolizm wieczorem/w nocy zwlania.. no i tutaj jest problem..

Jedzac wieczor o np2030 nie jestem w stanie dotrwac do 02 00 nad ranem kiedy jest przerwa.. teraz wykonbinowalem - jem przed wyjsciem na utobus o 2015 i staramn sie cos zjesc tuz przed praca 22 00 ale niezdazam zazwyczj.. wiec znow kombinacja i przedwczoraj wzialem wafl ryzowe - chodzilem zajadalem i wszystko by bylo ok ale 02 00 i zaro apetytu.. wmusilem jogurt wmusilem twarog i wzdecie.. no 7miesiac ciazy i amba.. dzis praktycznie to samo na przerwie znowu ryzu pare kesow i apetyt poszedl sie przejsc:(

myslalem na jakims gainerem ew bialko + carbo.. ale to dla mnie ostatecznosc <cukier, cukier z gainera to dla mnie masakra>...

wiec pytam co myslicie co by mozna bylo zobic ?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1210 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19070
wszamaj batona (ale nie liona czy marsa) sprawdz czy po nim nadal nie bedziesz mial apetytu,
pracujac na nocki rowniez nie mialem za bardzo ochoty na zarcie

edit jadlem posilki raczej lekkostrawne i takie , ktore mi smakowaly zeby sie dodatkowo nie zamulac a po pracy nie miec klopotow z zasnieciem

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-11-21 09:15:28

"życie idioty to nie bułka z masłem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4287 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17776
Baton tez wyjscie - lap soga

A teraz jak mozesz napisz przykladowe posilki jakie jadles pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1210 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19070
dawno to bylo, nic nadzwyczajnego, chleb razowy z chudym twarogiem/pieczonym chudym miesem plus ogorek/pomidor, ryz z warzywami na parze plus kurak, salatki z warzyw, owoce.
nie przykladalem specjalnie uwagi do jedzenia mialem ochote jadlem nie mialem ochoty nie jadlem:] nienawidze pracowac w nocy wiec sie zwolnilem

"życie idioty to nie bułka z masłem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 5021 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44357
a jak wygląda twoja dieta?

tz co jesz przed pójściem spać?
Po pracy posiłek białkowy i spać (tutaj piszą na noc a tyczy się to przed snem!)

I czemu sądzisz że w nocy metabolizm spada? jak spisz w dzień a pracujesz w nocy to będzie ok zależy jak się odzywiasz!

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5664
nie jesz białka w pracy??? zrób se kanapke z serem albo z piersia. nie samym ryzem człowiek zyje

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4287 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17776
nie no normalnie na nockach opuscilem sie strasznie przed robota w przerwie i zaraz po szamalem i bylo to cos na ksztal wegle + bialko..


Obecnie nie dam rady strzmac - mam batoniki muesli, w pzrzerwie cos lekkiego, za raz o robocie cos weglowego ryzu troche i bialko, jutro bede miec bialko to sobie bede szamac przed snem:)


A metabolizm spada - tak jak i cala sprawnosc org.. przynajmniej u mnie trawienie trwa dosc dlugo..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5664
a moze włąsnie białko w sensi odzywka? albo jakis gainer? wypijesz i masz z głowy...potraktuj to jaka obowiazek...:(

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4287 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17776
niestety gainer na mnie dziala bardz zle <latwo lapie fat> obecnie mam na stanie bialko + carbo zobaczymy jak wejdzie

ps a prefeuje wegle kiedy nie mam czasu bo bialkiem tylko rozkrecam metabolizm o 2300 zjem twarog a o 2400 jestem glodny x2

dzieki za porady :)

ps moze wie ktos jak przyniesc do pracy oliwe z oliwek ? obecnie podbijam kaloryke slonecznikiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5664
lepiej podbic kalorie orzechami włoskimi. Co do oliwy to w potrawach. polewasz albo dodajesz do surówek, sera, polewasz chleb. da rade...:)

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4287 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17776
dobra podejmiemy probe z orzechami :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jedzenie w nocy

Następny temat

Kilka pytań co do diety.