| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
Złamanie
witam.
złamałem v kość śródręcza (złamanie bokserskie)
nosiłem szyne przez 6 tygodni, 5 dni temu mi ją zdjęli, wszystko ok zrośnięte, i tu nasuwa się pytanie.
kiedy będe mógł powrócić do muay thai?
za ile będe mógł uderzać w worek i sparować?
|
6 |
2011-04-05 14:19
|
|
Trening w domu
|
Bardzo wąska klatka.
<br><br>jestem już zdesperowany.
co zrobic by moja klatka piersiowa się poszerzyła?
jestem bardzo wąski nawet w koszulce wyglądam tragicznie.
waze 54kg przy 164cm wzrostu.
jak poszerzyć klatke
|
12 |
2011-03-01 10:48
|
|
Trening w domu
|
Plan do oceny 14 lat.
rozgrzewka 5-10min
przysiady z hantlami 15x 3s
pompki z podwyższeniem pod nogami 13x 3s
pompki klasyczne 15x 3s
rozpiętki 12x 3s
pompki francuskie.
wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12x 3s
podciąganie się na drążku podchwytem na
|
2 |
2011-02-17 13:26
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Dąbrowa Górnicza
witam.
chciałbym się dowiedzieć jakie są sekcje sztuk walki udeżanych w dąbrowie górniczej, musi być grupa młodsza, ponieważ mam dopiero 14 lat
|
1 |
2011-02-05 11:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny.
klata + triceps - wtorek
rozpiętki 3 serie 14x
pompki z szerokim rozstawem rąk 3 serie 15x
pompki z wąskim rozstawem rąk 3 serie 5x
wyciskanie francuskie hantli w siadze 3 serie 8x
pompki z podwyższeniem pod nogami. 3 serie 10x
wyciskanie
|
3 |
2011-01-21 13:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny.
mój trening trwa około 30min~. 3x w tygodniu te same partie mięśni.
rozgrzewka (skłony,bieg w miejscu(typowe rzeczy z wf)
klasyczne pompki 10x 3 serie
pompki z podwyższeniem pod nogami. 7x 2 serie.
podciąganie się na drążku(z wąskim nachwytem)
|
3 |
2011-01-13 15:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomocy!
klasyczne pompki
pompki z podwyższeniem pod nogami.
podciąganie się na drążku(z wąskim nachwytem)
podciąganie się na drążku z szerokim podchwytem
wyciskanie hantli leżąc
wyciskanie hantli siedząc
unoszenie hantli bokiem
arnoldki
|
1 |
2011-01-13 17:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan.
<br><br><br><br><br><br><br><br>mój trening trwa
|
0 |
2011-01-12 17:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na klatke piersiową.
witam.
mam 14 lat.
waże 54 kg.
moim problemem jest to że mam wąską klatke piersiową (77cm wydech)
chciałbym podnieś klatke o 1cm i poszerzyć o 4cm.
a więc jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na klatke piersiową.
mam do dyspozycji drążek (5
|
2 |
2011-01-10 21:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka Piersiowa.
witam.
jestem wąski w klatce piersiowej.
jakie ćwiczenia (bez sztangi) mógłbym wykonywać by moja klatka piersiowa się rozwinęła w szerokości. mam 14 lat.
mam do dyspozycji : drążek (5 uchwytow do ściany),hantle,duże pomieszczenie. i podciągać się
|
3 |
2011-01-07 19:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Chude ręce (od nadgarstka do łokcia)
mam taki problem.
moją rękę w nadgarstku można objąć dwoma palcami, poprostu są chude sama skóra i kości. jakieś ćwiczenia na poszerzenie rąk od nadgarstka do łokcia? mam 14 lat. do dyspozycji mam hantle,drążek i duże
|
4 |
2011-01-06 17:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening 13 latek.
mój trening trwa około 30min~. 3x w tygodniu te same partie mięśni.
1.rozgrzewka (skłony,bieg w miejscu(typowe rzeczy z wf)
2.pompki 3x 8 powtórzeń
3.podciąganie się na drążku(z wąskim nachwytem 2x 3 serie
4.podciąganie się na drążku z
|
6 |
2011-01-06 16:58
|
