Normand

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

688

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2012 (21:00)

Data rejestracji 19.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Przeterminowane białko? czy białko które leżało w szafce dosyć długo otwarte może nadawać się jeszcze do spożycia?	5	2011-12-19 20:48
Trening dla początkujących	trening mięśni nóg witam, chciałbym abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia na mięśnie nóg, moim głownym celem jest polepszenie siły strzału (piłka) dlatego trening tych właśnie mięśni myśle że mi pomoże. nie znam się na doborze ćwiczeń pod mięśnie nóg więc proszę o	5	2011-12-17 12:51
Trening dla początkujących	Trening bez budulca witam przeczytałem ten temat http://www.sfd.pl/dlaczego_rosn%c4%85_mi%c4%99%c5%9bnie_-t241654.html dosyć dużo się z niego dowiedziałem tylko nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie. co się dzieje kiedy ćwiczymy a niedostarczamy dużej ilości budulca	10	2011-02-03 20:47
Trening dla początkujących	Podział mięśni chciałbym ułożyć plan z podziałem mięśni.(tylko górne partie mięśni) chciałbym trenować 4 razy w tygodniu jak to zrobić które moge trenować 2 razy w tygodniu. mógłbym ćwiczyć również przedramie tylko na nie znalazłem tylko 2 ćwiczenia.	7	2011-01-25 22:44
Trening dla początkujących	Plan FBW jest to trening fbw wykonywany 3x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek.zależy mi na masie. zestaw a -wiosłowanie hantlem 12x10x8 -wyciskanie sztangielek leżąc 12x10x8 -wyciskanie hantli siedząc 12x10x8 -uginanie ramion z sztangą	12	2011-01-18 21:05
Trening dla początkujących	Ocena Planu FBW treningi odbywam 3x na tydzień zestaw a -wiosłowanie hantlem 18x15x12 -wyciskanie sztangielek leżąc 18x15x12 -wyciskanie hantli siedząc 18x15x12 -uginanie ramion z sztangą 18x15x12 -wiosłowanie na triceps 18x15x12 -uginanie nadgarstka nachwyt	1	2011-01-12 21:41
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie planu. tak jak w temacie proszę o plan 4 dniowy 4 treningi w tygodniu poniedziałek wtorek czwartek piątek ćwiczenia tylko na górna partie mięśni. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 88 wzrost:	8	2011-01-10 21:44
Trening dla początkujących	Barki+jaki mięsień? siemka, barki to są duże partie mięśni czy małe?	1	2011-01-11 21:25
Trening dla początkujących	A6W-Warto? cześć z tego co wiem w 30-40 dniach robienia a6w bardzo dużo czasu zchodzi. czy warto zaczynać a6w i robić tylko do 20-25 dnia. pytam ponieważ zbyt dużo czasu niemam niestety.	8	2011-01-08 10:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny dzień 1 (klatka + biceps): -wyciskanie hantlami na laweczce -przenoszenie hantli -wyciskanie siedzac na atlasie -nadgarstki nachwyt/pochwyt + biceps -uginanie ramion z hantlami stojac chwyt mlotkowy -unoszenie ramion z sztangą -uginanie	3	2011-01-09 12:54
Trening dla początkujących	Trening dla nowego potrzebuje abyście mi ułożyli plan treningowy 3 razy w tygodniu(dwa razy siłka raz w domu) w domu mam 1 hantelek 10 kg. ćwiczenie prosze aby były tylko na górne partie mięśni. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga:	14	2011-01-02 15:38
Trening dla początkujących	Codzienny trening cześć co sądzicie o moim treningu: codziennie: 60 pompek 6x10 60 podnoszeń hantelka na siedząco 8kg 6x10 60 podnoszeń hantelka na stojąco 8kg 6x10 60 pompek tyłem 6x10 17 lat 88 kg staż: brak 186 cm	2	2010-11-09 21:26
Trening dla początkujących	Wstrzymywanie oddechu nie wiem czy dobry temat a wiec jak trenowac żeby jak najdłużej wstrzymywac oddech	6	2010-02-02 19:23
Trening dla początkujących	ACT moglibyście mi to ułożyć w poprawnej kolejności? 1. napinanie miesni brzucha lezac 2. wspiecia na palce 3. przysiady 4. wioslowanie 5. pompki 6. wyciskanie na barki 7. uginanie przedramienia z hantelkiem 8. pompki w podporze tylem 9.	1	2010-05-02 22:41
Trening dla początkujących	Mój własny plan treningowy trening odbywam codziennie 1. napinanie miesni brzucha lezac 2. wspiecia na palce 3. przysiady 4. wioslowanie 5. pompki 6. wyciskanie na barki 7. uginanie przedramienia z hantelkiem 8. pompki w podporze tylem 9. ugianie nadgarstka	7	2010-04-22 17:30
Trening dla początkujących	Brzuszek ( 6-pak) witam was forumowicze i mam nadzieje że mi pomożecie otóż: chciałbym w okresie jakiś 2 miesięcy zrobić na brzuszku 6-pak nie posiadam żadnych specjalnych urządzeń (ćwicze w domu) czytałem trochę o a6w ale jest dużo negatywnych opini. prosił bym o	6	2010-03-04 22:04
Trening dla początkujących	Profesionalny trening dla początkującego witam od jakiegś czasu trenuje sobie w domu. bez żadnego planu i bez specjalnych urządzeń. otóż prosze o pomoc ułorzenia planu treninowego najlepiej act (mam do dyspozycji hantle i sciskacze) ile i kiedy wykonywac. moje dane: wiek: 16	1	2009-12-12 00:38
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ułożenie diety tak jak w temacie cel:spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu wiek: 16 lat wzrost: 183 waga: 80 trening: 3 razy w tygodniu śr intesywność 25 minut	1	2009-11-15 18:24
Trening w domu	Mięśnie brzucha (kaloryfer) witam ponownie mam zamiar wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha (tz. 6-pak) głównie mi chodzi o rzeźbe mam troche tłuszczu a więc : -da się zrobić w 5 miesięcy kaloryfer? - czy a6w spali tkanke tłuszu? -jakie dokładnie ćwiczenia pomogą mi zrzucić	2	2009-11-15 17:36
Trening w domu	Mięśnie brzucha mam 15 lat i chciałbym sobie wyrzeźbić (sześcio pak, kaloryfer) nie posiadam drążka prosze o ułożenie planu	5	2009-10-25 21:11
Trening w domu	Mięśnie brzucha-pomocy! otóż postanowiłem zabrać się za mój brzuch. (nie posiadam drążka) abs ii odpada bo nie mam drążka a6w tylko kształtuje mięśnie brzucha p.s. jak moge szybko schudnąć z góry thx	3	2009-10-20 18:42
Trening w domu	ABS II chciałbym zacząć trening "abs ii" ale nie posiadam drążka, jest jakaś możliwość ćwiczenia bez niego? (prosze o dokładne sugestie)	4	2009-10-16 22:06
Trening dla początkujących	Duże chęci witam według mojego planu act i według teori robie treningi 3 razy w tygodniu aby mięśnie się regenerowały a mi się chce ćwiczyć codziennie. czy treningi w dni wolne będą szły w błoto?	3	2009-10-13 19:42
Trening dla początkujących	Oceńcie mój plan treningowy - ACT wiek: 15 lat wzrost: 180 cm waga: 80 kg staż: 0 otóż ułożyłem (z małą pomocą) plan act prosze o ocene i czy mi taki trening coś da wykonuje go 3 razy w tygodniu. powtarza całe 10 pkt. 3 razy czyli 3 razy w tygodniu po 3 serie 10	10	2009-10-10 17:43
Trening dla początkujących	Pytanie czysto teoretyczne czy robienie choćby 10 poppek na tydzień daje coś?	5	2009-10-10 19:40
Trening w domu	New ACT - oceńcie 1. brzuszki 2. nożyce 3. przysiady klasyczne 4. wspięcia na palce 5. wioslowanie hantlem 6. wyciskanie hantli stojąc 7. uginanie ramion z hantla na biceps 8. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia na trice 9. prostowanie	5	2009-10-09 14:36
Trening w domu	Co sądzicie o moim ACT 1.wiosłowanie hantlem 2.pompki klasyczne 3.przysiady 4.podnoszenie hantla na siedząco 5.podnoszenie hantla na stojąco 6.unoszenie hantli bokiem 7.brzuszki 8.nożyce 9.wyciskanie sztangielek 10.ściskacz 11.prostownie ramienia ze sztangielką	3	2009-10-08 22:13
Trening dla początkujących	ocena mojego treningu hantlami witam mam 15 lat podnosze hantla 5,5kg 2 x 10 na siedzonco z łokciem na udzie 2 x 10 na stojąco czy taki trening coś mi da wykonuje go codziennie	3	2009-10-08 21:25
Trening dla początkujących	A6W-pare pytań witam od 4 dni wykonuje a6w w dniu czwartym według planu są 3 serie 6 powtórzeń. a więc czy te 3 serie muszę robić podrząd czy moge robić jedną rano popołudniu i wieczorem. czy będą widoczne efekty na koniec?	8	2009-10-08 19:58
Trening dla początkujących	Cwiczenia na mięśnie brzucha siema wszystkim wróciłem na forum po krótkiej nieobecności. mam pytanie jakie ćwiczenia (oprócz brzuszków) należy robić na mięśnie brzucha	3	2009-09-15 21:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening mięśni nóg	2011-12-18 08:38
Trening dla początkujących	trening mięśni nóg	2011-12-17 14:59
Sztuki Walki	Studia zaoczne a praca w wojsku.	2011-05-29 13:31
Trening dla początkujących	Trening bez budulca	2011-02-03 21:08
Trening dla początkujących	Trening bez budulca	2011-02-03 21:03
Trening dla początkujących	Trening bez budulca	2011-02-03 20:54
Trening dla początkujących	Podział mięśni	2011-01-25 23:35
Trening dla początkujących	Podział mięśni	2011-01-25 23:16
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-01-18 22:31
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-01-18 22:25
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-01-18 21:47
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-01-18 21:29
Trening dla początkujących	Plan FBW	2011-01-18 21:22
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie planu.	2011-01-12 19:57
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie planu.	2011-01-12 18:56
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie planu.	2011-01-10 22:45
Trening dla początkujących	Proszę o ułożenie planu.	2011-01-10 22:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2011-01-09 13:20
Trening dla początkujących	A6W-Warto?	2011-01-08 11:28
Trening dla początkujących	Trening dla nowego	2011-01-02 20:37
Trening dla początkujących	Trening dla nowego	2011-01-02 16:06
Trening dla początkujących	Trening dla nowego	2011-01-02 16:02
Trening dla początkujących	Trening dla nowego	2011-01-02 15:59
Trening dla początkujących	Trening dla nowego	2011-01-02 15:54
Trening dla początkujących	Trening dla nowego	2011-01-02 15:48
Trening dla początkujących	Trening dla nowego	2011-01-02 15:46
Trening dla początkujących	Mój własny plan treningowy	2010-04-22 19:41
Trening dla początkujących	Mój własny plan treningowy	2010-04-22 17:54
Trening dla początkujących	Wstrzymywanie oddechu	2010-02-06 21:38
Trening w domu	Mięśnie brzucha-pomocy!	2009-10-20 19:50