Trening dla nowego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 688

Potrzebuje abyście mi ułożyli plan treningowy 3 razy w tygodniu(dwa razy siłka raz w domu) w domu mam 1 hantelek 10 kg.
Ćwiczenie prosze aby były tylko na górne partie mięśni.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 88

Wzrost: 186

Cel treningowy: Wzrost siły

Staż treningowy na słowni: -brak-

Uprawiane inne sporty: piłka nożna(aktualnie nie)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: -brak-

Przeciwskaznania medyczne: bez cwiczeń na nogi

Zażywane suplementy: -brak-

"Szanuj wroga swego bo możesz mieć gorszego"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Normand

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 688

a pomożecie mi teraz ten plan ułożyć tylko z górnymi partiami mięśni i żebym mógł go ćwiczyć 3razy w tygodniu 2 razy na siłowni i raz w domu.

"Szanuj wroga swego bo możesz mieć gorszego"

...

Dudi93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 249 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19648

Poczytaj o FBW by georgu. A czemu nie chcesz trenowac nog??

Pozdrawiam DUDI ;)

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Ćwiczenie prosze aby były tylko na górne partie mięśni.

Nie opłaca się z prostego powodu - siły i masy bez nóg nie zrobisz, to połowa ciała.

A powodem tego jest ?

...