Dudi93

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

249

przeczytanych postów

19648

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bytom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Będzię kasa będzie masa

Uprawiane sporty wszystko po troszku

Ostatnia aktywność 15.05.2016 (18:36)

Data rejestracji 03.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Next plan by.Dudi siema. a więc przechodze do sedna sprawy. czyli wasza ocena mego treningu: pn:klatka+triceps 1.wl 2.wyciskanie skos+ 3.rozpietki tric: 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc. 2.prsotowanie z sztanigelką w opadzie tułowia 3. i tak mysle czy	17	2010-12-01 17:06
Trening dla początkujących	Pytanko siemanko ;). mam pytanie, chodzi o trening klatki ktory wygląda tak: 1. wyciskanie sztangi skos dodatni 2. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3. rozpietki na maszynie. i pytanie dotyczy drugiego cwiczenia czy mogłbym zamienic to	3	2010-10-15 13:58
Odżywki i suplementy	Kreatynaa siemano. mam w planach cyklik na kreatynie ale dopiero po nowym roku. chodzi mi o to ile tego kupic??. mam zamiar go pociągnąc tak 7 tygodni, dt 10g, dnt 5g . wyszlo mi ze potrzebuja 385g. wolałbym w capsach niz w prochu, myśle o vitalmaxie. do tego	8	2010-09-25 21:25
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna siemano. mam w planach cyklik na kreatynie ale dopiero po nowym roku. chodzi mi o to ile tego kupic??. mam zamiar go pociągnąc tak 7 tygodni, dt 10g, dnt 5g . wyszlo mi ze potrzebuja 385g. wolałbym w capsach niz w prochu . do tego kupie moze jakies	0	2010-09-25 20:51
Szybkie pytania bez logowania	Plecy witam . moze byc cos takiego: 1. mc 2. ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty 3.podciąganie sztangi podchwytem. 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego - i własnie nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic tego na cos innego. staz 5 miesięcy .	1	2010-06-01 07:52
Trening dla początkujących	Brak diety a sens chodzenia na siłownie???? witam;). mam do was kilka rzeczy na które oczekuje odpowiedzi ;). a więc tak jak w temacie czy jest sens angażować swój czas na silowni jeżeli sie nie ma ułożonej diety????. czas jaki spędziłem na siłowni to 5 miechów, przez ten czas masa poszła	1	2010-05-18 20:46
Informator ŚLĄSKI	Siłownia w Łagiewnikach. witam . jak wyżej napisane w temacie czy wie ktoś jakie są tam warunki?? tzn. sprzęt, atmosfera, ktoś kto może pomóc podpowiedzieć??. za wszelkie informacje byłbym bardzo wdzięczny zapomniałem dodać ta	2	2010-04-25 14:53
Trening dla początkujących	PLAM TRENINGOWY ,,2'' witam. przygotowywuje się powoli do zmiany planu treningowego. oto moja propozycja: poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową	14	2010-02-06 14:46
Trening dla początkujących	split 4 dniowy witam. chciałbym dowiedzieć się jednego. czy dobrze jest robić spli 4 dniowy w którym: pn: klatka, triceps, nogi wt: barki, biceps, brzuch śr: wolne czw: klatka, triceps, nogi pt:barki, biceps, brzuch chce wiedzieć czy to nie bedzie za duzo	4	2010-01-14 20:48
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO OCENY (green) poniedziałek: a: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi płasko 3x serie po 8 powtórzeń barki: -ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 2 serie po 8 powtórzeń tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielką plecy: -martwy	4	2009-12-20 20:06
Trening dla początkujących	Ile razy trening na siłowni ? witam na siłownie chodzę dopiero pół miesiąca. przez pierwszy tydzień byłem 3 razy na siłce. było to troche dla mnie za mało. więc postanowiłem sobie ze bede chodzil 6 razy w tygodniu tzn w 1-dzien klata, biceps 2-triceps, grzbiet 3-barki, nogi,	7	2009-12-20 18:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny (zielony) witam chciałbym obyście ocenili i poprawili moj plan: i. poniedziałek: klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok	3	2009-12-04 20:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	koksy	2011-02-20 10:20
Odżywki i suplementy	NitroBolon czy Metanabol ? Dla Nowicjusza	2011-02-19 10:41
Odżywki i suplementy	NitroBolon czy Metanabol ? Dla Nowicjusza	2011-02-19 10:39
Odżywki i suplementy	NitroBolon czy Metanabol ? Dla Nowicjusza	2011-02-19 10:32
Odżywki i suplementy	kreatyna+ gain bolic 6000- co myślicie?	2011-02-09 20:35
Doping	Metanabol	2011-02-04 19:36
Szybkie pytania bez logowania	pytanie	2011-02-01 10:44
ActivLab	WYBIERZ PRODUKT ACTIVLAB ROKU 2010!!!! WYNIKI str 24	2011-01-29 21:13
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-01-29 12:36
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-01-29 12:15
Odżywki i suplementy	Odżywka Białkowa!!	2011-01-29 11:19
Trec	gigantmasx-pytania	2011-01-29 09:59
Trec	gigantmasx-pytania	2011-01-28 19:14
Szybkie pytania bez logowania	dawka śmiertelna alkoholu	2011-01-28 18:44
Trec	gigantmasx-pytania	2011-01-27 22:40
Odżywki i suplementy	GAINER	2011-01-27 22:35
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2011-01-27 14:14
Odżywki i suplementy	Potrzebuje dobrania odzywek. Pozdrawiam	2011-01-27 14:11
Galeria Zdjęć	16 Lat. I 3 miechy stażu. ^^	2011-01-24 13:28
Galeria Zdjęć	16 Lat. I 3 miechy stażu. ^^	2011-01-24 13:26
Doping	Anapolon - jak brac?	2011-01-23 22:48
Doping	cykl na winstrolu	2011-01-23 14:52
Szybkie pytania bez logowania	szybkie przytycie	2011-01-23 14:47
Doping	cykl na winstrolu	2011-01-23 14:34
Doping	cykl na winstrolu	2011-01-23 14:25
Doping	cykl na winstrolu	2011-01-23 14:16
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.	2011-01-23 10:20
Trening dla początkujących	xxxxxxx-----DO WYWALENIA----xxxxxxx	2011-01-23 10:12
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy	2011-01-22 21:07
Trening dla początkujących	POczątke trenowania	2011-01-22 12:50