Dudi93

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

249

przeczytanych postów

19648

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bytom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Będzię kasa będzie masa

Uprawiane sporty wszystko po troszku

Ostatnia aktywność 15.05.2016 (18:36)

Data rejestracji 03.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Next plan by.Dudi siema. a więc przechodze do sedna sprawy. czyli wasza ocena mego treningu: pn:klatka+triceps 1.wl 2.wyciskanie skos+ 3.rozpietki tric: 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc. 2.prsotowanie z sztanigelką w opadzie tułowia 3. i tak mysle czy	17	2010-12-01 17:06
Trening dla początkujących	Pytanko siemanko ;). mam pytanie, chodzi o trening klatki ktory wygląda tak: 1. wyciskanie sztangi skos dodatni 2. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3. rozpietki na maszynie. i pytanie dotyczy drugiego cwiczenia czy mogłbym zamienic to	3	2010-10-15 13:58
Odżywki i suplementy	Kreatynaa siemano. mam w planach cyklik na kreatynie ale dopiero po nowym roku. chodzi mi o to ile tego kupic??. mam zamiar go pociągnąc tak 7 tygodni, dt 10g, dnt 5g . wyszlo mi ze potrzebuja 385g. wolałbym w capsach niz w prochu, myśle o vitalmaxie. do tego	8	2010-09-25 21:25
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna siemano. mam w planach cyklik na kreatynie ale dopiero po nowym roku. chodzi mi o to ile tego kupic??. mam zamiar go pociągnąc tak 7 tygodni, dt 10g, dnt 5g . wyszlo mi ze potrzebuja 385g. wolałbym w capsach niz w prochu . do tego kupie moze jakies	0	2010-09-25 20:51
Szybkie pytania bez logowania	Plecy witam . moze byc cos takiego: 1. mc 2. ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty 3.podciąganie sztangi podchwytem. 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego - i własnie nad tym sie zastanawiam czy nie zamienic tego na cos innego. staz 5 miesięcy .	1	2010-06-01 07:52
Trening dla początkujących	Brak diety a sens chodzenia na siłownie???? witam;). mam do was kilka rzeczy na które oczekuje odpowiedzi ;). a więc tak jak w temacie czy jest sens angażować swój czas na silowni jeżeli sie nie ma ułożonej diety????. czas jaki spędziłem na siłowni to 5 miechów, przez ten czas masa poszła	1	2010-05-18 20:46
Informator ŚLĄSKI	Siłownia w Łagiewnikach. witam . jak wyżej napisane w temacie czy wie ktoś jakie są tam warunki?? tzn. sprzęt, atmosfera, ktoś kto może pomóc podpowiedzieć??. za wszelkie informacje byłbym bardzo wdzięczny zapomniałem dodać ta	2	2010-04-25 14:53
Trening dla początkujących	PLAM TRENINGOWY ,,2'' witam. przygotowywuje się powoli do zmiany planu treningowego. oto moja propozycja: poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową	14	2010-02-06 14:46
Trening dla początkujących	split 4 dniowy witam. chciałbym dowiedzieć się jednego. czy dobrze jest robić spli 4 dniowy w którym: pn: klatka, triceps, nogi wt: barki, biceps, brzuch śr: wolne czw: klatka, triceps, nogi pt:barki, biceps, brzuch chce wiedzieć czy to nie bedzie za duzo	4	2010-01-14 20:48
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO OCENY (green) poniedziałek: a: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi płasko 3x serie po 8 powtórzeń barki: -ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 2 serie po 8 powtórzeń tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielką plecy: -martwy	4	2009-12-20 20:06
Trening dla początkujących	Ile razy trening na siłowni ? witam na siłownie chodzę dopiero pół miesiąca. przez pierwszy tydzień byłem 3 razy na siłce. było to troche dla mnie za mało. więc postanowiłem sobie ze bede chodzil 6 razy w tygodniu tzn w 1-dzien klata, biceps 2-triceps, grzbiet 3-barki, nogi,	7	2009-12-20 18:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny (zielony) witam chciałbym obyście ocenili i poprawili moj plan: i. poniedziałek: klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok	3	2009-12-04 20:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	koksy	2011-02-20 10:20
Odżywki i suplementy	NitroBolon czy Metanabol ? Dla Nowicjusza	2011-02-19 10:41
Odżywki i suplementy	NitroBolon czy Metanabol ? Dla Nowicjusza	2011-02-19 10:39
Odżywki i suplementy	NitroBolon czy Metanabol ? Dla Nowicjusza	2011-02-19 10:32
Odżywki i suplementy	kreatyna+ gain bolic 6000- co myślicie?	2011-02-09 20:35
Doping	Metanabol	2011-02-04 19:36
Szybkie pytania bez logowania	pytanie	2011-02-01 10:44
ActivLab	WYBIERZ PRODUKT ACTIVLAB ROKU 2010!!!! WYNIKI str 24	2011-01-29 21:13
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-01-29 12:36
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-01-29 12:15
Odżywki i suplementy	Odżywka Białkowa!!	2011-01-29 11:19
Trec	gigantmasx-pytania	2011-01-29 09:59
Trec	gigantmasx-pytania	2011-01-28 19:14
Szybkie pytania bez logowania	dawka śmiertelna alkoholu	2011-01-28 18:44
Trec	gigantmasx-pytania	2011-01-27 22:40
Odżywki i suplementy	GAINER	2011-01-27 22:35
Odżywki i suplementy	Suplementacja	2011-01-27 14:14
Odżywki i suplementy	Potrzebuje dobrania odzywek. Pozdrawiam	2011-01-27 14:11
Galeria Zdjęć	16 Lat. I 3 miechy stażu. ^^	2011-01-24 13:28
Galeria Zdjęć	16 Lat. I 3 miechy stażu. ^^	2011-01-24 13:26
Doping	Anapolon - jak brac?	2011-01-23 22:48
Doping	cykl na winstrolu	2011-01-23 14:52
Szybkie pytania bez logowania	szybkie przytycie	2011-01-23 14:47
Doping	cykl na winstrolu	2011-01-23 14:34
Doping	cykl na winstrolu	2011-01-23 14:25
Doping	cykl na winstrolu	2011-01-23 14:16
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.	2011-01-23 10:20
Trening dla początkujących	xxxxxxx-----DO WYWALENIA----xxxxxxx	2011-01-23 10:12
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy	2011-01-22 21:07
Trening dla początkujących	POczątke trenowania	2011-01-22 12:50