SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój własny plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 699

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 688
Trening odbywam codziennie
1. napinanie miesni brzucha lezac
2. wspiecia na palce
3. przysiady
4. wioslowanie
5. pompki
6. wyciskanie na barki
7. uginanie przedramienia z hantelkiem
8. pompki w podporze tylem
9. ugianie nadgarstka siedzac
+ codziennie 2-3 km. biegu
Mam 16 lat 180 cm 80 kg
Czy trening jest za słaby czy za mocny?

"Szanuj wroga swego bo możesz mieć gorszego"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 688
odświeżam, jak sądzicie

"Szanuj wroga swego bo możesz mieć gorszego"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12276
ankieta. trening taki nijaki.

przysiady/mc x4
drazek/wioslo x3
wyciskanie lezac/stojac x3
uginanie ramion/pompki w podporze x2
brzuch

mozesz takze zrobic ze razem klate z barkami nic o sobie nie napisales jaki staz ( nie ma ankiety ) wiec moge ttylko zgadywac.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 89 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1816
Ani jak intensywny ten trening, jezeli bardzo to nie robil bym go i codziennie inna partie robil. a cel jaki jest twoich cwiczen ?

Zmieniony przez - Takee w dniu 2010-04-22 18:24:04

Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,

I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 688
ogólne chciałbym wszystkie mięśnie potrenować mój staż 0

"Szanuj wroga swego bo możesz mieć gorszego"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 89 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1816
wiec polecam FBW [http://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html] link ktory sam dostalem od eeroo ale mi sie nie bardzo przydal, dla ciebie bedzie w sam raz.
jezeli masz jakis cel w cwiczeniach to uluz sobie odpowiednia diete

Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,

I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2942
Takee polecasz FBW a wklejasz link do splita
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 89 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1816
ups pomylilo mi sie:) sory jak kogos w blad wprowadzilem ale kazdy bledy popelnia to moge na usprawiedliwienie powiedziec:D

Manchester Leci 4 rok kiedy ja tutaj, to zupelnie inny swiat lecz ma polskosc nie zatruta,

I wciaz pamietam skad jestem bo dba o to moje serce, moj dom moja ziemia gdzie stawialem kroki pierwsze

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening nóg ocena i pomoc

Następny temat

Dieta a trening! Proszę o opinię...

Masa